ایک مرکب جو سائیکل کے ساتھ سسٹس کو ہٹاتا ہے۔

ایک مرکب جو سائیکل کے ساتھ سسٹس کو ہٹاتا ہے۔

پی سی او ایس کی علامات سے نمٹنے کے لیے دواؤں کی جڑی بوٹیاں ایک مفید آپشن ہیں۔ ان میں سے کچھ جڑی بوٹیاں ہارمونز کو منظم کرنے اور میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، اس حالت کے منفی اثرات کو کم کرتی ہیں۔

1. اینڈروجینک جڑی بوٹیاں

اگر جسم انسولین کی سطح کو کنٹرول کرنے سے قاصر ہے، تو یہ اینڈروجن ہارمونز میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ مردانہ ہارمونز جسم میں غیر معمولی طور پر زیادہ ہو سکتے ہیں۔

ایسی جڑی بوٹیاں ہیں جو ہارمونل توازن کو بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں اور ماہواری کو ریگولیٹ کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ یہ جڑی بوٹیاں ہارمونل توازن کو مؤثر طریقے سے ایڈجسٹ کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

غذائی ضمیمہ کے طور پر کسی بھی جڑی بوٹیوں کے علاج کو شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان سپلیمنٹس کے دعویٰ کردہ فوائد کا سرکاری اداروں جیسے کہ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے جائزہ نہیں لیا ہے۔

2. منتر کی جڑ

مکا جڑیں ایک روایتی پودا ہے جو تولیدی صلاحیت کو بڑھانے اور لبیڈو کو متحرک کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

ببول کے پودے کی جڑیں ہارمونز کو متوازن کرنے اور جسم میں ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں، اس کے علاوہ اس کی ڈپریشن کے معاملات کا علاج کرنے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے، جو پولی سسٹک اووری سنڈروم سے منسلک علامات میں سے ایک کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے۔

3. اشوگندھا کی جڑی بوٹی

اشوگندھا کو "انڈین ginseng" کے نام سے جانا جاتا ہے اور یہ جسم میں کورٹیسول کی سطح کو ایڈجسٹ کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ عمل نفسیاتی تناؤ کو کم کرنے اور پولی سسٹک اووری سنڈروم سے وابستہ علامات کو بہتر بنانے میں معاون ہے، جس سے یہ اس حالت کے لیے جڑی بوٹیوں کے علاج کے لیے ترجیحی اختیارات میں سے ایک ہے۔

4. تلسی کی جڑی بوٹی

تلسی کی جڑی بوٹی کیمیائی دباؤ اور میٹابولک تبدیلیوں کو کم کرنے میں معاون ہے جن کا سامنا پولی سسٹک اووری سنڈروم کے مریضوں کو ہوتا ہے، اور اسے "جڑی بوٹیوں کی ملکہ" کے نام سے جانا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ جڑی بوٹی خون میں شکر کی سطح کو کم کرتی ہے، وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے اور جسم میں کورٹیسول کی سطح کو کم کرتی ہے.

5. لیکوریس جڑ

لیکوریس کے پودے کی جڑ میں ایک مادہ ہوتا ہے جسے گلائسرریزین کہا جاتا ہے۔ اس مادے کی خصوصیات میں انفیکشن سے لڑنے کی اس کی موثر صلاحیت شامل ہے، اس کے علاوہ یہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور جسم میں ہارمونز کے استحکام میں کردار ادا کرتا ہے۔

6. Tribulus جڑی بوٹی

Tribulus ovulation کو فروغ دینے اور ماہواری کو بہتر بنانے میں ایک مفید جڑی بوٹی ہے۔ یہ پولی سسٹک اووری سنڈروم کے مسئلے سے پیدا ہونے والی رطوبتوں کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے، جو جڑی بوٹیوں کے استعمال سے اس حالت سے نمٹنے میں مدد کرنے کا ایک مؤثر طریقہ بناتا ہے۔

7. پروبائیوٹک جڑی بوٹی

پروبائیوٹکس ہاضمہ کی صحت کو فروغ دیتے ہیں اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ فائدہ مند بیکٹیریا جسم میں سوزش کی سطح کو کم کرکے اور اینڈروجن اور ایسٹروجن ہارمونز کی سطح کو کنٹرول کرکے پولی سسٹک اووری سنڈروم کے مؤثر علاج میں حصہ ڈالتے ہیں۔

پولی سسٹک اووری سنڈروم کے علاج کے قدرتی طریقے

پولی سسٹک اووری سنڈروم ایک صحت کا مسئلہ ہے جو خواتین کو متاثر کرتا ہے، اور اس کا علاج کئی قدرتی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے۔ ان طریقوں کے اندر، قدرتی اجزاء کے استعمال پر مبنی مختلف اختیارات ہیں، جیسے:

• سبزیوں اور پھلوں پر غلبہ والی صحت مند غذا کو اپنائیں.
• ہارمونل توازن کو بہتر بنانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• میٹابولزم کو سپورٹ کرنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔

  یہ طریقے پولی سسٹک اووری سنڈروم کی علامات کو مؤثر طریقے سے کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

1. خوراک میں تبدیلیاں

ہارمونل توازن کو بہتر بنانے اور ماہواری کی صحت کو سہارا دینے کے لیے ضروری ہے کہ مفید غذائیں کھا کر اور نقصان دہ چیزوں سے پرہیز کرکے مناسب غذائیت پر توجہ دی جائے۔ غذائیت کی بنیادی ضروریات کو پورا کرنے والے متوازن غذا کو یقینی بنانے کے لیے سارا اناج اور پھلیوں کے علاوہ بہت سارے پھل اور سبزیاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ایسی کھانوں سے دور رہنا ضروری ہے جن میں پروسس شدہ شکر اور پرزرویٹیو شامل ہوں، کیونکہ یہ مجموعی صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔

سادہ کاربوہائیڈریٹس کے بجائے پروٹین کھانے کو بھی ترجیح دی جاتی ہے، جس سے انسولین کی حساسیت جیسے مسائل بڑھ سکتے ہیں، اور پروٹین توانائی اور ہارمونز کی متوازن سطح کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔

اگر کچھ خواتین پی سی او ایس کا شکار ہیں، تو ایسی غذائیں جن میں سوزش پیدا کرنے والے عناصر شامل ہوں جیسے زیتون کا تیل، ٹماٹر اور سبز پتوں والی سبزیاں اس حالت سے جڑی سوزش کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

یہ خون کی کمی کو روکنے کے لیے آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے پالک، انڈے اور بروکولی کھانے کی اہمیت کے علاوہ ہے، خاص طور پر ان خواتین میں جو حمل کے دوران بہت زیادہ خون بہنے کا شکار ہو سکتی ہیں۔

صحت مند ہاضمہ کو فروغ دینے کے لیے فائبر سے بھرپور غذا کو اپنانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ کیفین سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے، جو ایسٹروجن کی سطح میں تبدیلی کا باعث بن سکتی ہے، اور اسے صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند آپشن کے طور پر ہربل چائے سے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

2. سپلیمنٹس لیں۔

اضافی غذائی مرکبات ہارمون کے توازن کو سہارا دینے اور سوزش اور انسولین کے خلاف مزاحمت کی سطح کو کم کرنے میں ایک مؤثر ذریعہ ہیں، خاص طور پر پولی سسٹک اووری سنڈروم والی خواتین میں۔

Inositol، وٹامن بی کی ایک قسم، انسولین کے خلاف مزاحمت سے نمٹنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے اور زرخیزی کو بہتر بناتا ہے۔ جبکہ کرومیم جسم کے بڑے پیمانے کو بہتر بنانے میں معاون ہے، جو پولی سسٹک اووری سنڈروم سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، دار چینی کا عرق انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور ماہواری کو منظم کرنے میں فائدہ مند اثر دکھاتا ہے۔

اس کے علاوہ، ہلدی میں ایسی خصوصیات ہیں جو انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرتی ہیں اور ایک سوزش کے طور پر کام کرتی ہیں۔ زنک، ایک ضروری معدنیات، زرخیزی کو فروغ دینے اور مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

دوسری طرف، شام کے پرائمروز کا تیل ماہواری کے درد کو دور کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جو پولی سسٹک اووری سنڈروم سے وابستہ ہے۔

کوڈ لیور آئل، وٹامن ڈی اور اے کے ساتھ ساتھ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور، ماہواری کو منظم کرنے میں فائدہ مند ہے اور کمر کے گرد چربی کے جمع ہونے کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔