ایک مرکب جو حیض کے دوران سسٹوں کو کم کرتا ہے اور مشروبات جو سسٹس کو کم کرتا ہے۔

ایک مرکب جو سائیکل کے ساتھ سسٹس کو ہٹاتا ہے۔

پولی سسٹک اووری سنڈروم سے وابستہ علامات ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سی خواتین کو ہوتا ہے۔
ان علامات میں سے ماہواری میں تبدیلیاں آ سکتی ہیں، جس سے تکلیف اور تکلیف ہو سکتی ہے۔
اگر آپ پولی سسٹک اووری سنڈروم کا شکار ہیں اور آپ کی ماہواری کے دوران سسٹوں کو کم کرنے میں مدد کرنے کے قدرتی طریقے جاننا چاہتے ہیں، تو یہاں ایک مرکب ہے جو مفید ہو سکتا ہے۔

المکونات:

• 2 چائے کے چمچ چیا کے بیج
• 2 کپ پانی
• پودینے کے خشک پتے 2 کھانے کے چمچ

طریقہ:

1. چیا کے بیجوں کو اچھی طرح دھو لیں اور ایک چھوٹے پیالے میں رکھیں۔
2. پانی کو درمیانی آنچ پر گرم کریں جب تک کہ یہ ابل نہ جائے۔
3. پیالے میں بیجوں میں گرم پانی ڈالیں اور انہیں ابالنے کے لیے 10-15 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
4. اس کے بعد پیالے میں پودینے کے خشک پتے ڈال کر اچھی طرح مکس کریں۔
5. مرکب کو کھانے سے پہلے چند منٹ ٹھنڈا ہونے دیں۔

یہ مرکب کیسے کام کرتا ہے:

• چیا سیڈز: ان میں بہت سے ریشے اور ضروری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی زیادتی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو کہ پولی سسٹک اووری سنڈروم کی ایک عام وجہ ہے۔
• پودینے کے پتے: ان میں پیٹ اور شرونیی حصے میں درد اور درد کو دور کرنے کے لیے موثر خصوصیات ہیں، اور اس طرح پولی سسٹک اووری سنڈروم سے وابستہ علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

نوٹ:

• اس مرکب کو ماہواری شروع ہونے سے ایک ہفتہ پہلے لینا افضل ہے، اور مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے اسے کم از کم دو ماہ تک دہرائیں۔
• کسی بھی نئے قدرتی علاج کو آزمانے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے کہ یہ آپ کی انفرادی صحت کی حالت کے لیے محفوظ ہے۔

یہ گھریلو مرکب ماہواری کے دوران پولی سسٹک اووری سنڈروم سے وابستہ سسٹوں کو ختم کرنے میں کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔
اگر علامات برقرار رہیں یا خراب ہو جائیں تو بہتر ہے کہ آپ اپنی حالت کا جائزہ لینے اور مناسب علاج تجویز کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

سسٹوں کی شکل جب وہ ماہواری کے دوران ظاہر ہوتے ہیں۔

1. بے قاعدہ ماہواری: ڈمبگرنتی سسٹوں کی موجودگی کے سب سے نمایاں اشارے میں سے ایک فاسد ماہواری ہے۔
   مدت فاسد ہو سکتی ہے، یعنی یہ معمول سے بعد میں یا پہلے ہو سکتی ہے۔
   ماہواری کے درمیان طویل وقفہ ہوسکتا ہے۔
2. خون کی ایک بڑی مقدار: ماہواری کے دوران خون کی ایک بڑی مقدار اس وقت ہو سکتی ہے جب عورت کو ڈمبگرنتی کے سسٹ ہوتے ہیں۔
   اس کا مطلب ہے کہ مدت بہت بھاری ہے اور آپ کو اضافی سینیٹری سپلائیز جیسے موٹے سینیٹری پیڈز استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
3. درد اور درد: ڈمبگرنتی سسٹ ماہواری کے دوران شدید درد کا باعث بن سکتے ہیں۔
   یہ درد شدید اور مستقل ہو سکتا ہے، اور درد کو دور کرنے کے لیے درد کش ادویات کے استعمال کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
4. پھولا ہوا محسوس کرنا: سسٹ والی خواتین کو ماہواری کے دوران پیٹ کے حصے میں پھولا ہوا محسوس ہوسکتا ہے۔
   یہ بیضہ دانی میں سسٹک ماس کی موجودگی کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو پیٹ کے سائز کو متاثر کرتا ہے۔
5. موڈ میں تبدیلی: ڈمبگرنتی سسٹ سے وابستہ ہارمونز موڈ اور جذبات کو متاثر کر سکتے ہیں۔
   سسٹس والے لوگ موڈ میں تبدیلی دیکھ سکتے ہیں، جیسے ڈپریشن یا دیگر جذباتی خلل۔
6. پمپس اور پمپلز: بیضہ دانی کے سسٹوں والی بہت سی خواتین ماہواری کے دوران چہرے یا جسم پر مہاسوں اور دانے کی ظاہری شکل کا شکار ہو سکتی ہیں۔
   یہ جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کے بڑھتے ہوئے سراو کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

ایسے مشروبات جو سسٹس کو کم کرتے ہیں۔

1. ادرک اور لیموں:
   ادرک اور لیموں کو رحم کی صحت کے لیے فائدہ مند مشروب سمجھا جاتا ہے۔
   ادرک میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ مادے ہوتے ہیں، جو جسم کے ہارمونز کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
   جہاں تک لیموں کا تعلق ہے، یہ وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے، اور جلد کی صحت اور عام مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
2. سبز چائے:
   سبز چائے کو مجموعی جسمانی صحت کے لیے بہترین مشروبات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، اور اس کے رحم کی صحت کے لیے خاص فوائد ہیں۔
   سبز چائے میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو رحم کی سوزش کو کم کرنے اور صحت مند بیضوی بافتوں کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔
3. پانی:
   بیضہ دانی کی صحت کو بہتر بنانے اور پولی سسٹک اووری سنڈروم کو کم کرنے کے لیے کافی پانی پینا بہت ضروری ہے۔
   جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے سے جسم کے افعال کو چالو کرنے اور اسے زہریلے مادوں سے پاک کرنے میں مدد ملتی ہے۔
4. سیب اور دار چینی کا رس:
   سیب کے رس اور دار چینی کا مرکب ان خواتین کے لیے مثالی ہے جو پولی سسٹک اووری سنڈروم کا شکار ہیں۔
   خیال کیا جاتا ہے کہ یہ مرکب ہارمونل فنکشن کو بہتر بنانے اور ماہواری کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
5. پھولوں کی چائے:
   آپ مختلف پھولوں سے نکالی گئی چائے پی سکتے ہیں، جیسے پرائمروز، ہیبسکس اور لیوینڈر۔
   ان پھولوں میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں، اور یہ تولیدی نظام کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

سسٹوں کو دور کرنے کی مشقیں۔

1. کھینچنے کی مشقیں:
   اسٹریچنگ ورزشیں جسم کی لچک کو بہتر بنانے اور سسٹ کے درد سے نجات کے لیے مفید ہیں۔
   آپ اسٹریچنگ کی بنیادی مشقیں آزما سکتے ہیں جیسے آگے موڑنا، بیک موڑنا اور سائیڈ موڑنا۔
   براہ کرم ان مشقوں کو انجام دینے سے پہلے کسی قابل ایتھلیٹک ٹرینر سے مشورہ ضرور کریں۔
2. طاقت کی مشقیں:
   طاقت کی مشقیں آپ کے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر کرتی ہیں، جو زیادہ سسٹ بننے سے روکتی ہیں۔
   آپ ہلکے وزن اور پیلیٹس کو اٹھانے جیسی آسان مشقیں آزما سکتے ہیں۔
   اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ مشقیں درست طریقے سے کی گئی ہیں، کسی خصوصی ٹرینر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔
3. کارڈیو مشقیں:
   ایروبک ورزش، یا ایسی مشقیں جو آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتی ہیں، آپ کے جسم میں گردش اور خون کی نالیوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
   یہ مشقیں سسٹ بننے کے امکانات کو کم کر سکتی ہیں اور مجموعی صحت کو فروغ دے سکتی ہیں۔
   تیز چلنا، سائیکل چلانا اور تیراکی جیسی مشقیں کرنا افضل ہے۔
4. پرسکون مشقیں:
   آرام دہ مشقیں جیسے یوگا اور مراقبہ تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو سسٹ کی تشکیل میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔
   اپنے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے کچھ آرام کی مشقیں کریں جیسے گہری سانس لینے اور سادہ یوگا مشقیں۔
5. غذائیت کی دیکھ بھال:
   سسٹس سے چھٹکارا حاصل کرتے وقت غذائیت کی دیکھ بھال کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔
   کچھ غذائیں اور مشروبات سیسٹس کی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں، جیسے کہ زیادہ فائبر والی غذائیں، غیر چکنائی والی غذائیں، گہرے سبز پتوں والی سبزیاں، اور غذائی سپلیمنٹس جیسے فلیکس سیڈ آئل اور دار چینی۔

سائیکل کے وقت بچہ دانی کو صاف کرنے کا بہترین مرکب

1. زیرہ اور میتھی کا مشروب:
   زیرہ اور میتھی کا مرکب بچہ دانی کی صفائی اور تحریک پیدا کرنے کے لیے بہترین مرکب سمجھا جاتا ہے۔
   زیرہ اپنی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے بچہ دانی کی صفائی میں استعمال کے لیے مفید ہے۔
   میتھی بچہ دانی کی صفائی میں بھی مدد دیتی ہے اور نظام ہاضمہ کی صحت کو سہارا دیتی ہے۔
   اس مشروب کو تیار کرنے کے لیے ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ زیرہ اور ایک چائے کا چمچ میتھی مکس کریں۔
   ذائقہ بہتر بنانے کے لیے آپ ایک چائے کا چمچ شہد بھی شامل کر سکتے ہیں۔
2. زیرہ، ادرک اور کالے بیج کا مشروب:
   زیرہ، ادرک، کالے بیج اور شہد کو ملا کر پینا بچہ دانی کی صفائی اور ہاضمہ کی صحت کو فروغ دینے میں ایک موثر مشروب ہے۔
   زیرہ میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ بچہ دانی کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ ادرک گردش اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے، اور کالا بیج ہاضمہ صحت کو بہتر بناتا ہے۔
   ایک چائے کا چمچ تمام اجزاء کو ایک کپ گرم پانی میں مکس کریں، پھر ذائقہ کو بہتر بنانے کے لیے ایک چائے کا چمچ شہد ڈالیں۔
3. سرخ بیری کا مرکب:
   سرخ بیری کا مرکب ایک بہترین مرکب ہے جو ماہواری کے دوران بچہ دانی کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   سرخ بیر میں پایا جانے والا فلورک ایسڈ بچہ دانی کی صفائی اور اس کی صحت کو بہتر بنانے کے عمل کو بڑھاتا ہے۔
   ایک بلینڈر میں چند سرخ بیریوں کو تھوڑی مقدار میں پانی کے ساتھ مکس کریں، پھر اس مکسچر کو روزانہ پینے سے بچہ دانی کی صفائی ہوتی ہے۔
4. پینے کا پانی بڑھائیں:
   اپنے پانی کی مقدار کو بڑھانا بچہ دانی کو صاف کرنے اور اس کی صحت کو بہتر بنانے کے آسان اور موثر طریقوں میں سے ایک ہے۔
   وافر مقدار میں پانی پینا جسم میں رطوبتوں کے بہاؤ میں مدد کرتا ہے اور بچہ دانی کو زہریلے مادوں اور فضلات سے پاک کرتا ہے۔
   بہتر نتائج کے لیے دن میں کم از کم آٹھ سے دس گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔

وہ کون سی جڑی بوٹی ہے جو پولی سسٹک اووری سنڈروم کو ختم کرتی ہے؟

1. دار چینی کی جڑی بوٹی:
   دار چینی کھانا پکانے اور قدرتی ادویات میں استعمال ہونے والی مشہور جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے۔
   کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی کھانے سے پولی سسٹک اووری سنڈروم کے معاملات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
   آپ اپنے روزمرہ کے کھانے میں دار چینی کو اس کے پاؤڈر یا دار چینی کے ٹکڑے کے ذریعے شامل کر سکتے ہیں۔
2. لیکوریس جڑی بوٹی:
   لیکوریس ایک پودا ہے جو بہت سے پکوانوں اور دواؤں کی جڑی بوٹیوں میں استعمال ہوتا ہے۔
   کچھ تحقیق کے مطابق، لیکوریس میں میٹفارمین نامی مادہ ہوتا ہے جو رحم کے ہارمونز کو منظم کرنے اور سسٹ بننے کے امکان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   آپ اپنے مقامی ہیلتھ فوڈ اسٹور سے لیکورائس خرید سکتے ہیں یا اسے اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔
3. سانپ کی جڑی بوٹی بچھو:
   بچھو سانپ روایتی چینی ادویات میں استعمال ہونے والی جڑی بوٹی سے تعلق رکھتا ہے۔
   تحقیق کے مطابق اس جڑی بوٹی میں ایسے اجزا پائے جاتے ہیں جو رحم کی صحت کو بہتر بنانے اور ہارمون لیول کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔
   اس جڑی بوٹی کو اپنی صحت کے طریقہ کار میں شامل کرنے کے لیے کسی نیچروپیتھ یا ہوٹل سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
4. ادرک کی جڑی بوٹی:
   اس کے بہت سے فوائد کے علاوہ، ادرک کی جڑیں پولی سسٹک اووری سنڈروم کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔
   ادرک میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہوتے ہیں جو سوجن کو کم کرنے اور رحم کی صحت کو بہتر بنانے میں کارآمد ثابت ہوتے ہیں۔
   آپ اپنے روزمرہ کے مشروبات یا کھانے میں ادرک کے ٹکڑے شامل کر سکتے ہیں۔
5. جِنکگو بلوبا پر مشتمل جڑی بوٹی:
   اس جڑی بوٹی میں Ginkgo biloba کا ایک نچوڑ ہے، یہ ایک قدرتی مادہ ہے جو خون کی شریانوں اور گردش سے متعلق بیماریوں کے علاج میں اپنے ممکنہ فوائد کے لیے جانا جاتا ہے۔
   اس جڑی بوٹی کا استعمال ڈمبگرنتی کی صحت کو بہتر بنانے اور خواتین کے ہارمون کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

پولی سسٹک اووری سنڈروم کے لیے ممنوعہ خوراک کیا ہے؟

1. زیادہ چکنائی والی جانوروں کی مصنوعات: سرخ گوشت، زیادہ چکنائی والی پولٹری، اور مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات ایسی غذائیں ہیں جن سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
   سیر شدہ چربی جسم کے ہارمونز پر منفی اثر ڈال سکتی ہے اور خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔
2. شوگر اور سافٹ ڈرنکس: آپ کو چینی اور میٹھے سافٹ ڈرنکس کا استعمال محدود کرنا چاہیے، کیونکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں اور جسم کے ہارمون توازن کو متاثر کر سکتے ہیں۔
3. کاربوہائیڈریٹس: پروسیس شدہ مصنوعات سے پرہیز کریں جن میں بڑی مقدار میں چینی اور خالی کیلوریز ہوں۔
   اس کے بجائے، صحت مند کاربوہائیڈریٹ جیسے سارا اناج اور سبزیاں کھائیں۔
4. ڈبہ بند کھانے کی مصنوعات: ڈبے میں بند کھانے کی مصنوعات میں اکثر پریزرویٹوز اور مصنوعی اضافی چیزیں ہوتی ہیں۔
   یہ مادے آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں اور PCOS کی پیچیدگیوں کو بڑھا سکتے ہیں۔
5. بہت زیادہ چائے اور کافی: کیفین پر مشتمل کچھ مشروبات میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ جسم میں ایسٹروجن کی سطح میں اضافے کا باعث بنتے ہیں، اس طرح پولی سسٹک اووری سنڈروم کا مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔
6. نمک: نمک کا استعمال محدود ہونا چاہیے، کیونکہ اس سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے اور جسم میں پانی کا توازن متاثر ہوتا ہے۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ سسٹ نیچے چلا گیا ہے؟

بے قاعدہ ماہواری ڈمبگرنتی سسٹ کی پہلی علامات میں سے ایک ہے۔
یہ علامت حیض سے باہر رطوبتوں کی صورت میں بیضہ دانی کے سسٹ کی صورت میں ظاہر ہو سکتی ہے یا یہ ماہواری سے پہلے یا بعد میں خون بہنے کی صورت میں ظاہر ہو سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، متاثرہ شخص پیٹ کے علاقے، کمر کے نچلے حصے یا رانوں میں درد محسوس کر سکتا ہے۔
یہ درد طویل عرصے تک جاری رہ سکتا ہے اور شدید ہو سکتا ہے۔
یہ شخص سسٹوں کے غائب ہونے سے پہلے علامات کی بہتری اور باقاعدگی کو بھی دیکھ سکتا ہے، جو خواتین کے ہارمونز کی معمول کی سطح پر واپسی کی نشاندہی کرتا ہے۔
لہٰذا، جو لوگ ان علامات کی شکایت کرتے ہیں انہیں درست تشخیص اور مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

پولی سسٹک اووری سنڈروم کے لیے کون سی خوراک فائدہ مند ہے؟

1. چربی والی مچھلی:
   چربی والی مچھلی جیسے سالمن، سارڈینز اور ٹونا میں اومیگا تھری ایسڈز زیادہ ہوتے ہیں جو ہارمونل توازن کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔
   یہ تیزاب سوزش کو کم کرنے اور جسم میں انسولین کی تاثیر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
2. گہرے سبز پتوں والی سبزیاں:
   گہرے سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیلے اور بروکولی PCOS کے لیے فائدہ مند غذا ہیں۔
   ان میں وٹامنز، معدنیات اور فائبر کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، اس کے علاوہ مدافعتی نظام کے لیے غذائیت کی مدد فراہم کرنے اور نظام انہضام کو بہتر بنانے کے لیے۔
3. گری دار میوے:
   بادام، اخروٹ اور ہیزلنٹس جیسے گری دار میوے صحت مند چکنائی اور پروٹین سے بھرپور غذا ہیں۔
   یہ خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے، جو پولی سسٹک اووری سنڈروم کو کنٹرول کرنے میں معاون ہے۔
4. تازہ پھل:
   تازہ پھل، جیسے سیب، نارنجی، اور بیر، اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر اور وٹامنز پر مشتمل ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جسم کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
   PCOS کو کنٹرول کرنے کے لیے پھلوں کو صحت بخش غذا میں شامل کرنا چاہیے۔
5. سارا اناج:
   سارا اناج جیسے جئی، پوری گندم اور بلگور فائبر، معدنیات اور وٹامنز کے اچھے ذرائع ہیں۔
   سارا اناج ترپتی کو فروغ دیتا ہے اور بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو پولی سسٹک اووری سنڈروم والی خواتین کے لیے فائدہ مند ہے۔
6. کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات:
   کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات جیسے دہی اور دودھ کیلشیم اور پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں۔
   یہ پراڈکٹس ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، اور پولی سسٹک اووری سنڈروم کی صورت میں انہیں خوراک میں ایک مفید اضافہ سمجھا جاتا ہے۔

کیا پولی سسٹک اووری سنڈروم کے لیے دہی نقصان دہ ہے؟

دہی ایک دودھ کی مصنوعات ہے، اور اس میں پروبائیوٹکس (فائدہ مند ایسڈ بیکٹیریا) ہوتے ہیں جو ہاضمہ کی صحت کو فروغ دینے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
اس لیے پی سی او ایس میں مبتلا خواتین کے لیے دہی براہ راست نقصان دہ نہیں ہے۔

تاہم، پولی سسٹک اووری سنڈروم والی خواتین کو زیادہ مقدار میں ڈیری مصنوعات کے استعمال سے گریز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ زیادہ مقدار میں ڈیری کھانے سے جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھ سکتی ہے، جو پولی سسٹک اووری سنڈروم کی علامات کو مزید بڑھا سکتی ہے۔
اس لیے بہتر ہے کہ ڈیری مصنوعات کا استعمال کم کیا جائے اور انہیں صحت مند اور متوازن غذا کے حصے کے طور پر اعتدال میں کھائیں۔

کیا چاول پولی سسٹک اووری سنڈروم کو متاثر کرتا ہے؟

سفید چاول کھانے اور خواتین میں پولی سسٹک اووری سنڈروم کی نشوونما کے درمیان تعلق ہے۔
سفید چاول کھانے کو ایک بہتر کاربوہائیڈریٹ سمجھا جاتا ہے جس میں فائبر اور اہم غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے اور یہ ہارمون کی سطح کو متاثر کرتا ہے۔
اس لیے سفید چاول کھانے سے PCOS کی علامات میں اضافہ ہو سکتا ہے جیسے وزن میں اضافہ، ماہواری کی خرابی، اور وزن کم کرنے میں دشواری۔
اس کے برعکس، ہول گرین براؤن رائس ایک بہتر انتخاب ہے کیونکہ اس میں بہت سے غذائی اجزاء اور فائبر ہوتے ہیں، اور اسے PCOS والے لوگوں کے لیے موزوں سمجھا جاتا ہے۔
آپ کی صحت کا انحصار متوازن اور صحت مند غذا پر عمل کرنے پر ہے، اس لیے یہ سفارش کی جاتی ہے کہ پوری غذائیں کھائیں اور سفید چاول کا استعمال کم کریں۔

کیا مارجورم پولی سسٹک اووری سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے؟

مارجورم ایک اہم دواؤں کی جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے جو پولی سسٹک اووری سنڈروم کے مسئلے کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔
مارجورم کا باقاعدگی سے استعمال پرولیکٹن ہارمون کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو بیضہ دانی کے عمل اور ماہواری کی باقاعدگی کو متاثر کرتا ہے۔
یہ پولی سسٹک اووری سنڈروم میں مبتلا خواتین میں انسولین کے لیے خلیات کی حساسیت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، مارجورم اعلی غذائیت کی قیمت پر مشتمل ہے، ماہواری کے ریگولیشن کو فروغ دیتا ہے اور خون کے ہارمونز کو بہتر بناتا ہے۔
25 خواتین پر کیے گئے ایک مطالعے کی بنیاد پر، ایک مہینے تک دن میں دو بار مارجورم چائے پینا حالت کو بہتر بنا سکتا ہے اور پولی سسٹک اووری سنڈروم سے صحت یاب ہونے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
تاہم، اسے استعمال کرنے سے پہلے احتیاط برتنی چاہیے اور اس کے استعمال کی تاثیر اور حفاظت کی تصدیق ماہر ڈاکٹروں سے کرنی چاہیے۔