وٹامن جو بچوں کو جلد موٹا کرتا ہے۔
وٹامن B12 مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے اور وزن کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ڈاکٹروں نے اسے صحت مند طریقے سے ناقص غذائیت کے مسائل کے علاج کے لیے لینے کا مشورہ دیا ہے، کیونکہ یہ مضر اثرات کے خطرے کے بغیر وزن بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
اس وٹامن کی کم سطح وزن میں اچانک کمی اور تھکاوٹ اور سستی کے احساس کا باعث بن سکتی ہے۔
ان مسائل سے بچنے کے لیے قدرتی ذرائع جیسے سبزیوں سے وٹامن بی 12 لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
موٹا بچوں کے لیے غذائی سپلیمنٹس کیا ہیں؟
زنک ایک اہم معدنیات ہے جو انسانی جسم کی نشوونما اور نشوونما میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے، بشمول عضلات اور قد۔
یہ بھوک بڑھانے میں بھی حصہ ڈالتا ہے، جو ان افراد کے لیے فائدہ مند بناتا ہے جو بھوک کی کمی کی وجہ سے پتلے پن کا شکار ہوتے ہیں۔
زنک حاصل کرنے کے لیے قدرتی ذرائع جیسے دودھ، مچھلی اور گری دار میوے پر انحصار کرنے سے دوائیوں کے علاج کی ضرورت کم ہوجاتی ہے جو کہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔
میگنیشیم مختلف طریقوں سے جسم کی مدد کرتا ہے، بشمول توانائی کی پیداوار کو بڑھانا۔ یہ خاصیت اسے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑھانے اور اعصابی صحت کو سہارا دینے میں معاون بناتی ہے، جو بالواسطہ طور پر وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔
آئرن، انسانی جسم کا بنیادی جزو، بہت سے اہم افعال کے لیے ضروری ہے۔ آئرن کی کمی خون کی کمی جیسے سنگین صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے، جو صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے اس کی بہت اہمیت کو اجاگر کرتی ہے۔
بچوں کو موٹا کرنے کے لیے نکات
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ غذائیت سے بھرپور غذائیں جو ان کی توانائی کی ضروریات سے زیادہ ہوں، جیسے آلو اور انڈے۔ اس کے علاوہ، انہیں صحت مند چکنائی سے بھرپور غذائیں دیں، جیسے ایوکاڈو۔
- کھانے کی اشیاء جن میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جیسے کہ روٹی اور چاول، کو بھی شامل کیا جائے۔
- دن میں مکمل کھانے کے طور پر بسکٹ کے ساتھ پورا دودھ پینا ایک اچھا انتخاب ہے۔
- ان کو اوقات کے درمیان زیادہ کیلوری والے اسنیکس کھانے کی ترغیب دینا مددگار ہے۔
- غذائیت کے فوائد کو بڑھانے کے لیے غذا کو پنیر، مونگ پھلی کے مکھن یا تل کے ساتھ افزودہ کیا جا سکتا ہے۔
