کیا پیٹ کو اندر کی طرف چوسنے سے پیٹ کی چربی ختم ہوتی ہے؟
کچھ لوگ غلطی سے یہ مانتے ہیں کہ پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرنے کے لیے ورزشیں پیٹ کے حصے میں جمع ہونے والی چربی کو نکالنے کے لیے کافی ہیں، لیکن حقیقت یہ ظاہر کرتی ہے کہ ان پٹھے اس جگہ کی اضافی چربی کو سہارا دینے اور لے جانے کے لیے کافی طاقت نہیں رکھتے، جس کی وجہ سے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کی مشقیں پیٹ کے حصے میں جمع ہونے والی چربی کو دور کرنے کے لیے کافی ہیں۔ پیٹ کے پھیلاؤ تک۔
درحقیقت، پیٹ کی ورزشیں پیٹ کے اگلے پٹھوں کی مضبوطی اور مضبوطی کو بڑھاتی ہیں، جس کی وجہ سے وہ چاپلوس دکھائی دے سکتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اضافی چربی کو مستقل طور پر ختم کر دیتے ہیں۔ جب آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو چربی دوبارہ جمع ہو سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، دیگر جسمانی سرگرمیوں کی مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کارآمد ہیں، جیسے کہ سائیکلنگ، جو اس مقصد کے لیے ایک بہترین ورزش ہے۔
سائیکلوں کی فروخت میں مہارت رکھنے والے پلیٹ فارمز، جیسے Darayaty ویب سائٹ، سائیکلوں کی ایک وسیع رینج فراہم کرتی ہے، بشمول ہائبرڈ اور ماؤنٹین بائیکس، جو ہر سائز کے مطابق ہوتی ہیں اور پیٹ کی چربی کو جلانے اور پٹھوں کو مضبوط کرنے کے عمل کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں، تاکہ ہٹانے میں مطلوبہ نتائج حاصل کیے جا سکیں۔ پیٹ کی چربی.
پیٹ کے اندر کی طرف چوسنے کی مشق کیسے کریں۔
- پیٹ کے پیٹ کی ٹک ورزش میں پیٹ کے پٹھوں کو ریڑھ کی ہڈی کی طرف کھینچ کر اور دس سے بیس سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رکھنا شامل ہے۔
- اس مشق کی تاثیر کو یقینی بنانے کے لیے، اسے دن میں پانچ بار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس قسم کی ورزش پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور نظام انہضام کی صحت کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔
- اس آرٹیکل میں، ہم اس ورزش کے صحت سے متعلق فوائد کا جائزہ لیں گے اور موثر تجاویز فراہم کریں گے جو آپ کو اس کی باقاعدگی سے مشق کرنے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد کریں گے۔
abdominoplasty ورزش کے فوائد
- پیٹ کی مشقیں کرنے سے پیٹ کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور بار بار سکڑنے سے ان کی لچک بہتر ہوتی ہے۔
- یہ مشقیں پیٹ کے جھکاؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں، جس سے جسم کو سیدھا اور زیادہ پرکشش شکل ملتی ہے۔
- اس کے علاوہ، ان مشقوں کو جاری رکھنے سے پیٹ کے جھکتے ہوئے سائز کو کم کرنے اور پیٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- اس کے علاوہ، یہ مشقیں جسم میں چربی کو جلانے کی شرح کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہیں، خاص طور پر وہ جو پیٹ میں جمع ہوتی ہیں، خاص طور پر جب چلتے وقت کی جاتی ہیں۔
- پیٹ کی مشقوں کا ایک اضافی فائدہ پیٹ کی ظاہری شکل کو بہتر بنا کر اور اسے مزید ہموار بنا کر خود اعتمادی کو بڑھانا ہے۔
پیٹ چوسنے کی مشق کے لئے نکات
ایسے مشروبات پینے سے پرہیز کریں جن میں شوگر اور گیسز کی مقدار زیادہ ہو اور ان کی جگہ آپ کی صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہوں۔
ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو ہضم ہونے میں آسان ہوں، کیونکہ یہ معدے پر بوجھ نہیں ڈالتے اور زیادہ توانائی استعمال نہیں کرتے۔
یہ بھی ضروری ہے کہ روزانہ آٹھ گلاس پانی کے برابر پینا جسم کو اضافی چکنائی اور زہریلے مادوں سے نجات دلانے میں مدد فراہم کرے۔
رات کو دیر سے یا سونے سے پہلے کھانے سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔
یہ بھی ضروری ہے کہ ایسے فاسٹ فوڈ سے پرہیز کیا جائے جس میں سیر شدہ چکنائی ہو اور اسے وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور آپشنز سے تبدیل کیا جائے، جیسے سبزیاں اور پھل۔
دن میں دو بار پیٹ کی مالش کی مشقیں جسم کو چربی جلانے کے لیے تحریک دیتی ہیں اور ایک مضبوط، صحت مند پیٹ حاصل کرنے میں معاون ہوتی ہیں۔
