iHerb سے بچوں کے لیے بہترین اومیگا 3
اگر آپ اپنے بچے کی صحت کو بڑھانے کا بہترین طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو مناسب اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی تکمیل ایک بہترین آپشن ہے۔
اومیگا 3 جسم، خاص طور پر دماغ اور آنکھوں کے لیے اپنے بہت سے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے۔
خوش قسمتی سے، iHerb بچوں کے لیے omega-3 مصنوعات کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے۔
1. نیچرز وہی پلس سالمن فیٹ:
یہ پروڈکٹ قدرتی سالمن چربی سے بنائی گئی ہے اور اس میں اومیگا 3 کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ آپ اس پروڈکٹ کو روزانہ اپنے بچوں کے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ ان کی صحت مند نشوونما کو فروغ دیا جا سکے، ان کی حراستی کو بہتر بنایا جا سکے اور ان کے ابھرتے ہوئے دماغ کی نشوونما ہو سکے۔
2. لیور آئل کوڈ:
اس پروڈکٹ میں کاڈ لیور آئل ہوتا ہے، جو اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا بھرپور ذریعہ ہے۔ کاڈ لیور آئل آپ کے بچے کی مجموعی صحت کو فروغ دیتا ہے اور ان کی قوت مدافعت اور مجموعی نشوونما کو بڑھانے کا کام کرتا ہے۔
3. نیچرز وے بربیری آرگینک سپر ووکس:
اگر آپ کے بچے میں اومیگا 3 کی کمی ہے تو نیچرز وے بربیری آرگینک سپر فوک بہترین انتخاب ہے۔
اس پروڈکٹ میں پودوں کے تیل اور جڑی بوٹیوں کا انوکھا امتزاج ہوتا ہے، جیسے چیا سیڈز، مورنگا اور دیگر کا ضروری تیل۔
یہ امتزاج آپ کے بچے کے دماغی افعال کو بڑھانے اور ان کی ذہنی سرگرمیوں کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
4. دیگلا اچھی صحت کے بچے بچے:
یہ پروڈکٹ آپ کے بچے کے لیے دل اور دماغ کی صحت کو فروغ دیتی ہے۔
اس میں خالص سارڈین تیل سے نکالا جانے والا اومیگا 3 زیادہ فیصد ہوتا ہے۔
اومیگا 3 کے فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ اپنے بچے کی صحت مند غذا میں بیٹینس شامل کر سکتے ہیں۔
5. بچوں کے لیے مضبوط لطف اندوزی کے لیے غذائی صحت:
یہ چھوٹے بچوں کے لیے ایک مثالی امیدوار ہے جنہیں سپلیمنٹس لینے کے لیے قائل کرنا مشکل ہے۔
اس میں مزیدار اور پرلطف ذائقہ ہے، اور ساتھ ہی اس میں اومیگا 3 کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جو آپ کے بچے کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔
بچہ اومیگا XNUMX کب لینا شروع کرتا ہے؟
- سائنسی مطالعات اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ بچوں کو ان کی نشوونما کے دوران اومیگا XNUMX کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ دماغ اور اعصابی نظام کے افعال کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
- اگرچہ کچھ کھانوں میں قدرتی طور پر اومیگا تھری کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جیسے فیٹی مچھلی (جیسے سالمن اور ٹونا)، گری دار میوے اور بیج، لیکن اومیگا تھری سپلیمنٹس لینا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
- بچے کی زندگی کا چوتھا مہینہ اس کی دودھ پلانے یا بوتل سے دودھ پلانے والی خوراک میں اومیگا XNUMX سپلیمنٹس شامل کرنا شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔
- اس سے پہلے کہ آپ اپنے بچے کو کوئی غذائی سپلیمنٹ دینا شروع کریں، یہ ضروری ہے کہ ماہر امراض اطفال سے مشورہ کریں، کیونکہ وہ بچے کی نشوونما اور صحت کی عمومی حالت کی بنیاد پر مناسب مشورہ دے سکتا ہے۔
- اومیگا XNUMX سپلیمنٹس مائعات یا کیپسول کی شکل میں دستیاب ہیں۔
آپ کو خاص طور پر بچوں کے لیے تیار کردہ مصنوعات کا انتخاب کرنا چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ ان میں اومیگا XNUMX کی مقدار زیادہ ہو اور وہ نقصان دہ کیمیکلز سے پاک ہوں۔ - اومیگا XNUMX سپلیمنٹس کی ایک چھوٹی سی خوراک کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آہستہ آہستہ ان کو اپنایا جا سکے۔
سپلیمنٹس کے لیے بچے کے رد عمل کی نگرانی کی جانی چاہیے اور اس کی صحت یا رویے میں کسی قسم کی تبدیلی کی تلاش کی جانی چاہیے۔ - جذب کو بڑھانے کے لیے بچوں کے کھانے کے ساتھ اومیگا XNUMX سپلیمنٹس فراہم کرنا بہتر ہے۔
مصنوعات کے قطرے دہی یا مخلوط اناج میں شامل کیے جا سکتے ہیں۔ - بچے کی نشوونما پر نظر رکھی جانی چاہیے اور اس کی صحت پر اومیگا تھری سپلیمنٹس کے فوائد کی نگرانی کی جانی چاہیے۔
اگر آپ کو کوئی مثبت تبدیلی نظر آتی ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق سپلیمنٹس کا استعمال جاری رکھ سکتے ہیں۔ - یہ نہ بھولیں کہ اومیگا XNUMX آپ کے بچے کی فیٹی ایسڈ کی ضروریات کو پورا کرنے کا واحد طریقہ نہیں ہے۔
اس کی خوراک میں تنوع فراہم کرنے اور ان اہم عناصر سے بھرپور دیگر غذائی ذرائع کو شامل کرنے کا خیال رکھنا چاہیے۔
بچوں کے لیے اومیگا 3 کی خوراک کیا ہے؟
- مناسب اومیگا 3 کی خوراک کا تعین کرتے وقت بچے کی عمر اور وزن کو مدنظر رکھا جانا چاہیے۔
ہر بچے کو اس کے سائز اور انفرادی ضروریات کی بنیاد پر مختلف خوراک کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ - بچوں کو اکثر روزانہ 3-XNUMX ملی گرام اومیگا XNUMX لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
یہ خوراک متعدد ذرائع سے حاصل کی جاسکتی ہے جیسے مچھلی کے تیل، سن کے بیج، یا اخروٹ۔ - اومیگا 3 کو بچے کی مجموعی صحت مند غذا کے حصے کے طور پر لیا جاتا ہے۔
چربی والی مچھلی جیسے سالمن اور سارڈینز کو اس کے کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ اس کے اومیگا 3 کی مقدار میں اضافہ ہو سکے۔ - بازار میں دستیاب کچھ اومیگا 3 سپلیمنٹس بچوں کے لیے موزوں خوراک پر مشتمل ہو سکتے ہیں۔
تاہم، آپ کو کوئی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ماہر اطفال یا صحت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
کیا ڈاکٹر سے پوچھے بغیر Omega 3 لے سکتا ہے؟
اومیگا 3 ایک قسم کا ضروری فیٹی ایسڈ ہے جس کی انسانی جسم کو اچھی صحت برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
اومیگا 3 قدرتی ذرائع سے حاصل کیا جا سکتا ہے جیسے چربی والی مچھلی اور سبزیوں کے تیل جیسے کینولا کا تیل اور تل کا تیل۔
جسم کی صحت کے لیے اومیگا تھری کی اہمیت کے باوجود کچھ لوگ ایسے ہوسکتے ہیں جنہیں اسے لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت پڑتی ہے۔
ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اومیگا 3 لینے سے پہلے کچھ چیزوں کا خیال رکھنا ضروری ہے:
1. صحت کی تاریخ: اگر آپ کی صحت کی کوئی مخصوص تاریخ ہے جیسے مچھلی سے الرجی، خون جمنے کے مسائل، یا ذیابیطس، تو اومیگا 3 لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہوگا۔
2. دوسری دوائیں لینا: اگر آپ کی دوسری دوائیں باقاعدگی سے لینے کی تاریخ ہے تو، یہ یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا مناسب ہو سکتا ہے کہ اومیگا 3 اور دیگر ادویات کے درمیان کوئی منفی تعامل نہ ہو۔
اومیگا 3 کچھ ادویات جیسے خون کو پتلا کرنے والی ادویات کے اثر کو متاثر کر سکتا ہے۔
3. اومیگا 3 کے فوائد: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، تو آپ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اعتدال پسند خوراک میں اومیگا 3 سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔
اومیگا 3 ایک قدرتی خوراک ہے، دوا نہیں، اور عام طور پر اس کے سنگین مضر اثرات نہیں ہوتے۔
4. اومیگا 3 کھانے کے ذرائع: اگر آپ قدرتی غذائی ذرائع سے اومیگا 3 استعمال کرنا پسند کرتے ہیں، جیسے کہ چربی والی مچھلی، تو آپ ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر ایسا کر سکتے ہیں۔
تاہم، آپ کو مچھلی کے پارے کی آلودگی کی ممکنہ سطح اور ماحولیاتی اثرات کو مدنظر رکھنا چاہیے۔
لہذا، استعمال کے لیے اومیگا 3 کے بہترین ذرائع کا تعین کرنے کے لیے مقامی فراہم کنندگان سے رابطہ کرنا بہتر ہوگا۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ اومیگا 3 اصلی ہے؟
- مصنوعات کے ذریعہ پر توجہ دیں: اومیگا 3 خریدنے سے پہلے، سپلیمنٹ کا ذریعہ چیک کریں۔
قابل بھروسہ اور مشہور برانڈز کا انتخاب کرنا افضل ہے جو تین سیر شدہ تیل کے قدرتی ذرائع استعمال کرتے ہیں۔
مچھلی اومیگا 3 کا ایک بڑا ذریعہ ہے، اور اعلیٰ قسم کی مچھلی عام طور پر بہترین انتخاب ہوتی ہے۔ - معیار اور لائسنس کا معائنہ: پروڈکٹ پر لائسنس اور معیار کا نشان چیک کریں۔
سرٹیفیکیشن جیسے ISO 9001 یا ISO 22000 صحت اور حفاظت کے معیار اور عالمی معیارات کی تصدیق کے لیے جاری کیے جاتے ہیں۔
مصنوعات کے معیار کو یقینی بنانے کے لیے ان سرٹیفیکیشنز کے ساتھ پروڈکٹ تلاش کریں۔ - EPA اور DHA کا توازن: ضمیمہ میں EPA (Asidicosapentaenoic) اور DHA (Asidocidoheptanoic) کی مقدار اور توازن کو دیکھیں۔
دونوں کے درمیان توازن اومیگا 3 کے فوائد کے لیے اہم ہے۔ای پی اے دل اور خون کی نالیوں کے لیے اچھا ہے، جبکہ ڈی ایچ اے دماغ اور بصارت کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ - سپلیمنٹ کی بو اور ذائقہ: یہ سپلیمنٹ کی صداقت کو یقینی بنانے کا ایک عنصر ہے۔
حقیقی Omega-3 زیادہ تر بو کے بغیر ہوتا ہے اور اسے لینے کے بعد کڑوا ذائقہ نہیں چھوڑتا۔
ایسے سپلیمنٹس سے ہوشیار رہیں جن سے بدبو آتی ہو یا ذائقہ خراب ہو۔ - مصنوعات کی پیکیجنگ: کسی پروڈکٹ کی پیکیجنگ اس کے معیار کا ایک اور ثبوت ہے۔
سٹوریج اور پیکیجنگ کے حالات کو چیک کریں.
گہرے رنگ کی بوتلوں میں پیک کی گئی مصنوعات کے لیے جانا بہتر ہے، کیونکہ اس سے تیل کے معیار کو بیرونی اثرات سے محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ - جائزے اور سفارشات: Omega-3 خریدنے سے پہلے، دوسرے صارفین کے جائزے اور سفارشات کو پڑھنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
پروڈکٹ کے بارے میں ان کے تجربات کا جائزہ لیں اور ان سے مشورہ کریں کہ ان کے پاس موجود کسی بھی ٹپس یا تجاویز کے بارے میں ان سے مشورہ کریں۔
کیا اومیگا 3 بچوں کی بھوک کو تیز کرتا ہے؟
اومیگا 3 غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز کا ایک گروپ ہے جس کے صحت کے لیے بہترین فوائد ہیں۔
اومیگا 3 کے کھانے کے ذرائع میں فیٹی مچھلی جیسے سالمن اور ٹونا، سن کے بیج اور سمندری گوبھی شامل ہیں۔
اومیگا 3 صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہے اور یہ صحت کے بہت سے پہلوؤں پر مثبت اثرات کے لیے جانا جاتا ہے۔
اومیگا 3 کا بھوک کم کرنے والا اثر ہو سکتا ہے۔
توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) والے بچوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 سپلیمنٹس کا استعمال ان کی بھوک کو متاثر یا بڑھاتا نہیں ہے۔
بچوں کے لیے اومیگا 3 کی بہترین اقسام کیا ہیں؟
- سالمن کا تیل:
سالمن کے تیل کو اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کے امیر ترین ذرائع میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔اس میں EPA اور DHA جیسے طاقتور فیٹی ایسڈز کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے۔
یہ فیٹی ایسڈز دماغ، آنکھوں اور بچوں کے مدافعتی نظام کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔
یہ یقینی بنانے کے لیے کہ اس میں کوئی نقصان دہ آلودگی شامل نہیں ہے، تصدیق شدہ، اعلیٰ معیار کے ذرائع سے سالمن تیل کا انتخاب کرنا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ - میثاق جمہوریت کا تیل:
کوڈ لیور آئل اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی اور اے کا بھرپور ذریعہ ہے۔
یہ تیل ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو بڑھانے اور عام طور پر بچوں کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔
کچھ قسم کے کوڈ لیور آئل میں وٹامن اے کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے، اس لیے بچوں کے لیے اسے استعمال کرنے سے پہلے آپ کو ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا چاہیے۔ - السی کے بیج کا تیل:
فلیکس سیڈ کا تیل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور دیگر غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
یہ بچوں میں نظام انہضام کی صحت کو بہتر بنانے اور ترپتی کے احساس کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
اس کے فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لیے صبح کے کھانے میں تھوڑا سا فلیکسیڈ کا تیل شامل کیا جا سکتا ہے، جیسے کٹے ہوئے دلیا یا دہی۔
اومیگا 3 کے مضر اثرات کیا ہیں؟
1. ناپسندیدہ بو
کچھ لوگ اومیگا تھری سپلیمنٹس لینے کے بعد منہ یا سانس میں ناگوار بدبو محسوس کر سکتے ہیں۔ ایسا اکثر سپلیمنٹ میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہوتا ہے، جو جسم میں بعض مرکبات کے ساتھ تعامل کرتے ہیں اور اس بدبو کا باعث بنتے ہیں۔ .
اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے، اورل کولنٹ یا منہ کے کلیوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
2. ہاضمے کے مسائل
کچھ لوگوں کو اومیگا تھری سپلیمنٹس لینے کے بعد ہاضمے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس میں گیس بڑھنا، پیٹ پھولنا اور اسہال شامل ہیں۔
اگر آپ کے ہاضمے کے مسائل کی پچھلی تاریخ ہے تو، آپ کو کوئی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
3. غیر معمولی خون بہنا
اومیگا 3 ایک اینٹی کوگولنٹ ہے اور خون کے جمنے کے امکان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تاہم، اس بات کو ذہن میں رکھنا چاہیے کہ اومیگا 3 کی زیادہ مقدار لینے سے خون جمنے کے مسائل جیسے کہ معتدل خون بہنے کی بیماری ان لوگوں کے لیے غیر معمولی خون بہنے کا باعث بن سکتی ہے۔
اینٹی کوگولنٹ اور اومیگا 3 ادویات لینے والے افراد کو کسی بھی پریشانی سے بچنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
4. دیگر ادویات کے ساتھ تعامل
کچھ دوائیں اومیگا 3 سپلیمنٹس کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں اور ان کی تاثیر کو متاثر کر سکتی ہیں۔
مثال کے طور پر، ڈاکٹر کی نگرانی میں اومیگا 3 کی زیادہ مقداریں اینٹی کوگولنٹ ادویات جیسے اسپرین کے ساتھ تعامل کا سبب بن سکتی ہیں۔
کوئی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے، لوگوں کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ یہ ان دوائیوں کے ساتھ تعامل نہیں کرتا جو آپ لے رہے ہیں۔
5. الرجی
کچھ لوگ اومیگا 3 اور اس کے اجزاء سے الرجی کا شکار ہوتے ہیں، اور ان میں خارش، خارش اور سوجن ہو سکتی ہے۔
اگر آپ کو اومیگا 3 سپلیمنٹس لینے کے بعد الرجی کی علامات محسوس ہوتی ہیں، تو آپ کو ان کا استعمال بند کر دینا چاہیے اور اپنے ڈاکٹر کو مطلع کرنا چاہیے۔
اگرچہ اومیگا 3 کے یہ ضمنی اثرات کچھ لوگوں میں ہوسکتے ہیں، لیکن یہ بہت کم سنگین ہوتے ہیں۔
اگر ضمنی اثرات برقرار رہتے ہیں یا ناقابل برداشت ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کیا جانا چاہئے۔
اومیگا 3 لینے کا صحیح وقت کیا ہے؟
- صبح: ایسے لوگ ہیں جو صبح سویرے اومیگا 3 لینے کو ترجیح دیتے ہیں۔
یہ سپلیمنٹ لینے کا ایک اچھا وقت ہے، کیونکہ آپ دن بھر اس کے فوائد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ اومیگا تھری کو صبح کے وقت لینا صحت کے کچھ مسائل جیسے جوڑوں کے درد اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے فائدہ مند ہے۔ - کھانے سے پہلے: زیادہ سے زیادہ تاثیر حاصل کرنے کے لیے کھانے سے پہلے اومیگا 3 لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
جب اسے خالی پیٹ لیا جائے تو جسم میں جذب بہتر ہوتا ہے، کیونکہ اس سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔ - ورزش سے پہلے: اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، تو ورزش سے پہلے اومیگا تھری لینا آپ کے لیے صحیح ہو سکتا ہے۔
یہ صحت مند چکنائی قلبی نظام کو مضبوط بنانے اور نظام تنفس کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ - سونے سے پہلے: اومیگا تھری نیند کے معیار اور آرام کے لیے فائدہ مند ہے۔
لہذا، ان فوائد سے فائدہ اٹھانے اور اچھی، پرسکون نیند حاصل کرنے کے لیے اسے سونے سے پہلے لینا افضل ہے۔ - کھانے کے ساتھ: اگرچہ کچھ مطالعات کھانے سے پہلے اومیگا 3 لینے کی تجویز کرتے ہیں، لیکن اسے کھانے کے ساتھ بھی لیا جا سکتا ہے۔
یہ بہت سے لوگوں کے لیے آسان اور زیادہ آسان ہو سکتا ہے۔
آپ اپنی ذاتی ترجیح کے مطابق اسے ناشتے، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے ساتھ لے سکتے ہیں۔
بچوں کے لیے اومیگا 3 کے کیا فوائد ہیں؟
- دماغی نشوونما میں معاونت کرتا ہے: اومیگا تھری فیٹی ایسڈ میں ایسی چربی ہوتی ہے جو بچوں میں دماغی نشوونما اور نشوونما کو فروغ دیتی ہے۔
یہ عصبی خلیوں کا ایک لازمی جزو ہے اور دماغ کے مختلف افعال جیسے سیکھنے اور یادداشت کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ - توجہ اور توجہ کو بہتر بنائیں: کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ لینے سے بچوں میں توجہ اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ مصروفیت کے ادوار اور بچوں کی توجہ سے متعلق مسائل کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ - نفسیاتی عوارض کے خطرے کو کم کرنا: اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ بچوں میں نفسیاتی امراض کے خطرے کو کم کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں جیسے توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)، بے چینی اور ڈپریشن۔
یہ بچوں میں مزاج اور جذباتی استحکام کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ - آنکھوں کی صحت کو سپورٹ کریں: اومیگا تھری آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
یہ آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنا سکتا ہے اور صحت کے مسائل جیسے آشوب چشم اور خشک آنکھوں سے بچا سکتا ہے۔
یہ بچوں میں بصری مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ - مدافعتی نظام کو بڑھانا: اومیگا تھری فیٹی ایسڈ بچوں میں مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
یہ انفیکشن کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور بیماریوں کے خلاف جسم کے مدافعتی ردعمل کو بڑھا سکتا ہے۔
کیا کسی نے بچوں کے لیے اومیگا تھری سیرپ آزمایا ہے؟
بچوں کے لیے اومیگا تھری سیرپ ایک قدرتی اور صحت بخش پراڈکٹ ہے جس میں بہت سے فوائد ہیں۔
اس کے نامیاتی اجزاء کی بدولت، آپ یقین سے آرام کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے بچے کو ایک محفوظ پروڈکٹ دے رہے ہیں جس میں کوئی نقصان دہ کیمیکل نہیں ہے۔
اومیگا تھری میں ضروری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو بچوں میں دماغی صحت، ارتکاز اور یادداشت کو فروغ دیتے ہیں۔
اس کے علاوہ یہ مشروب ذہنی اور نفسیاتی توازن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
بچوں کے لیے اومیگا تھری سیرپ میں وٹامن ڈی تھری ہوتا ہے جو کہ صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو سہارا دیتا ہے اور یہ بچوں کی نشوونما کے دوران بہت ضروری ہے۔
اومیگا 3 بچوں میں مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، جس سے وہ بیماریوں اور انفلوئنزا کا کم شکار ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ، یہ جسم میں سوزش کو کم کرنے میں معاون ہے۔
اومیگا تھری سیرپ میں موجود ضروری فیٹی ایسڈز بچوں میں بینائی کو بہتر بنانے کی خصوصیات رکھتے ہیں جو انہیں صاف اور صحت مند بینائی میں مدد دیتے ہیں۔
بچوں کے لیے اومیگا 3 شربت مائع شکل میں آتا ہے جو استعمال کرنے اور نگلنے میں آسان ہے۔
اس کے مزے دار اور لذیذ ذائقے کی بدولت یہ بچوں کو بغیر کسی پریشانی کے اسے کھانے پر راضی کرنا بہت آسان بنا دیتا ہے۔
کیا اومیگا 3 نیند میں مدد کرتا ہے؟
اچھی نیند صحت اور تندرستی کے سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔
اچھی نیند کے ذریعے جسم اور دماغ اپنی توانائی دوبارہ حاصل کرتے ہیں اور طویل مدت میں اچھی صحت برقرار رکھتے ہیں۔
نیند کے معیار اور مدت کو متاثر کرنے والے عوامل میں سے، اومیگا 3 ایک ممکنہ غذائی اجزاء کے طور پر نمایاں ہے۔
کچھ شواہد موجود ہیں کہ اومیگا 3 نیند کے معیار اور مدت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
بے خوابی کے شکار بالغ افراد پر کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ تین ماہ تک اومیگا تھری سپلیمنٹس لینے سے نیند کے معیار میں نمایاں بہتری آئی۔
اومیگا 3 میلاٹونن کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے، ایک ہارمون جو انسانی جسم کے سرکیڈین سائیکل کو متاثر کرتا ہے۔
میلاٹونن میں اضافہ نیند کے احساس کو بڑھاتا ہے اور جسم کو سونے کی تحریک دیتا ہے۔
اومیگا 3 کی مقدار بڑھانے کے لیے، آپ اپنی خوراک میں درج ذیل غذائیں شامل کر سکتے ہیں:
- چربی والی مچھلی: جیسے سالمن، ٹونا اور سارڈینز۔
- سن کے بیج اور ان کا تیل۔
- بھنگ کے بیج اور تیل۔
ہر کسی کو اومیگا تھری سپلیمنٹس لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ متوازن غذا کی پیروی کرتے ہیں اور اپنی خوراک میں اومیگا تھری کے اچھے ذرائع کو شامل کرتے ہیں تو آپ کے پاس ان مرکبات کی کافی مقدار ہو سکتی ہے۔
کیا اومیگا 3 گولیاں گردوں کو متاثر کرتی ہیں؟
اومیگا 3 کے بہت سے فوائد ہیں، کیونکہ یہ قلبی صحت کو بہتر بنانے اور خون میں نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں معاون ہے۔
اس کے علاوہ اومیگا تھری ایک سوزش کم کرنے والا مادہ ہے اور جوڑوں کے درد اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جب گردے پر اومیگا 3 گولیوں کے اثر کی بات آتی ہے تو، تحقیق نے کوئی مضبوط ثبوت نہیں دکھایا ہے کہ یہ مرکب گردے کے کام کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
درحقیقت، اومیگا 3 کے گردے کی صحت کے لیے ممکنہ فوائد ہو سکتے ہیں۔
جرنل آف دی امریکن میڈیکل کالونائزیشن کونسل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق یہ بات سامنے آئی ہے کہ اومیگا تھری کا مناسب مقدار میں استعمال گردے کے مسائل اور گردے کی فعالیت کے خراب ہونے کے خطرات کو کم کر سکتا ہے۔
اس کی وجہ اومیگا 3 کی سوزش مخالف خصوصیات ہوسکتی ہیں جو صحت مند خون کی نالیوں کو فروغ دیتی ہیں اور گردوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر کرتی ہیں۔
تاہم، اومیگا 3 گولیوں سمیت کسی بھی قسم کے غذائی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کی گردے کی صحت سے متعلق طبی تاریخ ہے۔
دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل ہوسکتا ہے جن پر غور کیا جانا چاہئے۔
