osteochondrosis کے مریضوں کے لئے حرام کھانے کی اشیاء
osteochondrosis کے مسائل کو روکنے اور ان کی علامات کو دور کرنے کے لیے، مفید غذائی پابندیاں ہیں جن پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ کچھ کھانوں سے پرہیز کرنا اس حالت میں مبتلا لوگوں کی صحت کے لیے ایک ضروری قدم ہے۔ ان کھانوں میں سے جن کو غذا سے محدود یا ہٹانا بہتر ہے:
1. سرخ گوشت، کیونکہ یہ جسم میں بڑھتی ہوئی سوزش سے منسلک ہے.
2. عام طور پر شوگر، سوزش کو بڑھانے پر ان کے اثر کی وجہ سے۔
3. سینکا ہوا سامان، خاص طور پر وہ جن میں سیر شدہ چکنائی یا اضافی شکر شامل ہو۔
4. محرکات جیسے کافی اور چائے جو کیفین سے بھرپور ہوتے ہیں۔
5. جوس، خاص طور پر چینی سے بھرپور۔
6. پروسس شدہ غذائیں جن میں غذائیت کی کمی ہوتی ہے اور ان میں نقصان دہ اجزاء ہوتے ہیں۔
اس قسم کی خوراک کو ختم کرنا جسم میں یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے اور موٹاپے کا مقابلہ کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے، جو آسٹیوپوروسس کا سبب بننے والے عوامل سمجھے جاتے ہیں۔ ان غذائی تبدیلیوں کے ذریعے متاثرہ شخص نمایاں طور پر بہتر محسوس کر سکتا ہے اور جسم میں تناؤ اور سوزش کو کم کر سکتا ہے۔
osteochondrosis کے مریض کے لیے کون سی غذائیں فائدہ مند ہیں؟
osteochondrosis کے مریضوں کے لیے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کھانے کے معیار پر توجہ دیں، اور متوازن غذا کا اطلاق کریں جو سوجن کو کم کرنے اور چلنے کے دوران سکون کے احساس کو بہتر بنانے میں معاون ہو۔
وہ روزانہ کے کھانوں میں کیلشیم اور میگنیشیم پر مشتمل غذائی اجزاء کو شامل کرنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں، کیونکہ ان کے فوائد ہڈیوں کی صحت کو بڑھانے اور ہڈیوں کے مسائل جیسے آسٹیوپوروسس سے نمٹنے کے لیے جسم کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔ پسندیدہ غذاؤں میں سے جو ان عناصر کے بھرپور ذرائع ہیں:
- پالک جو کہ میگنیشیم کا بہترین ذریعہ ہے۔
- کیلشیم اور میگنیشیم دونوں سے بھرپور بادام۔
- تل کے بیج، ان کے اعلی کیلشیم مواد کے لئے جانا جاتا ہے.
- سن کے بیج، جو ضروری غذائی اجزاء کی اچھی مقدار فراہم کرتے ہیں۔
- دودھ اور اس کے مشتقات کیلشیم کے بڑے ذرائع ہیں۔
- ایوکاڈو، جس میں میگنیشیم ہوتا ہے۔
- مٹر، جو کیلشیم اور میگنیشیم فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ان کھانوں کا انتخاب اور انہیں خوراک میں شامل کرنے سے مریضوں کو صحت یاب ہونے اور زندگی کے بہتر معیار سے لطف اندوز ہونے کا ایک بہتر موقع مل سکتا ہے۔
ایک ہڈی کی حوصلہ افزائی کی ظاہری شکل کی وجوہات کیا ہیں؟
وزن میں اضافہ تیزی سے اور غیر متوقع طور پر ہوسکتا ہے، جیسے کہ حمل کے دوران، جس کے نتیجے میں پیروں پر ضرورت سے زیادہ بوجھ پڑتا ہے۔ تنگ جوتے یا اونچی ایڑیوں کا استعمال پیروں پر شدید دباؤ ڈال سکتا ہے۔
لمبے عرصے تک ننگے پاؤں چلنا بھی پیروں کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ لمبے عرصے تک کھڑے رہنے یا چلنے سے پیروں پر دباؤ بڑھتا ہے، خاص طور پر ایڑی کے حصے میں۔
بے قاعدہ اور لمبے عرصے تک چلنے سے ایڑیوں پر بار بار اور غیر متوازن دباؤ پڑتا ہے۔ بعض اوقات پاؤں کے نچلے حصے میں نمک کے جمع ہونے سے پاؤں کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
ہڈیوں کے اسپرس کے علاج کے طریقے اور ان کی روک تھام کے لیے تجاویز کیا ہیں؟
osteochondrosis کو روکنے کے لیے، اس کی وجہ بننے والے عوامل سے دور رہنا سمیت کئی اقدامات کرنا ضروری ہے۔ مناسب آرام ایڑیوں پر دباؤ کو دور کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو اس حالت سے منسلک درد کو کم کرنے میں معاون ہے۔
ایسے جوتے پہننے کی سفارش کی جاتی ہے جو پاؤں کو اچھی مدد فراہم کرتے ہیں اور پاؤں پر دباؤ کو یکساں طور پر تقسیم کرنے کے لیے ایڑی کے حصے میں خصوصی کشن لگاتے ہیں۔
ٹھنڈی یا ہلکی گرم کمپریسس کا استعمال درد کو دور کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے، خاص طور پر جب یہ ہڈیوں کے تیز ہونے کی وجہ سے شدید ہو۔
مقامی انجیکشن کے ذریعے طبی مداخلت بھی متاثرہ علاقے میں سوزش اور درد کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
بعض صورتوں میں، ہڈیوں کے اسپر کو مستقل اور مؤثر طریقے سے ہٹانے کے لیے سرجیکل مداخلت ضروری ہو سکتی ہے، اس طرح درد کا مسئلہ مستقل طور پر حل ہو جاتا ہے۔
