کس نے ایپل سائڈر سرکہ آزمایا اور وزن کم کیا؟
غذائیت کی دنیا میں ہونے والی تازہ ترین پیش رفت میں یہ بات ثابت ہو چکی ہے کہ سیب کا سرکہ وزن کم کرنے کا راز ہو سکتا ہے۔
جو کچھ باورچی خانے کے عام مصالحوں میں سے ایک لگتا ہے، آج سیب کا سرکہ خوراک اور صحت کی دنیا میں ایک چمکتا ہوا ستارہ ہے۔
حالیہ دنوں میں، بہت سی کہانیاں اور ذاتی تجربات پھیل چکے ہیں جو وزن میں کمی کے حصول میں ایپل سائڈر سرکہ کے فوائد کی نشاندہی کرتے ہیں۔
بہت سے لوگوں نے دعویٰ کیا ہے کہ روزانہ ایک چائے کا چمچ اس سرکہ کا استعمال پیمانے پر حیرت انگیز نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔
اس نئی تکنیک کو آزمانے والی خواتین میں سے ایک نے بات کی اور تصدیق کی کہ اس نے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کا استعمال کیا اور بہت کم وقت میں شاندار نتائج حاصل کیے۔
انہوں نے کہا کہ میں نے ایک ماہ تک سیب کا سرکہ استعمال کیا اور اپنے جسم میں بہت بڑا فرق محسوس کیا۔
"میں واضح طور پر وزن کم کرنے کے قابل تھا اور دن کے دوران میری نقل و حرکت اور سرگرمی میں اضافہ ہوا۔"
سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ میں کئی میکانزم ہوسکتے ہیں جو ہاضمے کو منظم کرنے اور بلڈ شوگر کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اس میں فائبر، وٹامنز اور امینو ایسڈ جیسے بہت سے فائدہ مند غذائی اجزا بھی پائے جاتے ہیں جو کہ صحت مند جسم کے لیے ضروری ہیں۔
اس تناظر میں غذائیت کے ماہرین سیب کا سرکہ احتیاط اور معتدل مقدار میں استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
وزن میں کمی کے حصول میں اس کے ممکنہ فوائد کے باوجود، یہ تجربہ شروع کرنے سے پہلے ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا اب بھی بہتر ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو بعض بیماریوں میں مبتلا ہیں یا کچھ دوائیں لیتے ہیں۔
حیرت انگیز ذاتی تجربات کے پیش نظر جو کہ سچ ہو سکتے ہیں، سیب کا سرکہ متوازن غذا کے حصے کے طور پر استعمال کرنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا صحت مند اور مثالی وزن کے حصول کی جانب ایک بہترین قدم ہے۔
عام طور پر، وزن میں کمی کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کا استعمال ایک محفوظ آپشن ہے، لیکن یہ وزن کم کرنے کے تمام مسائل کا جادوئی حل نہیں ہے۔
اگر آپ اس طریقہ کو آزمانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ ایک صحت مند طرز زندگی کی پیروی کریں اور کسی ماہر غذائیت سے رابطہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی صحت اور حفاظت بہترین ہے۔
وزن میں کمی کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کے نتائج کب ظاہر ہوتے ہیں؟
ایپل سائڈر سرکہ ایک خاص قسم کا سرکہ ہے جو سیب کو خمیر کرنے سے بنایا جاتا ہے۔
اس میں بہت سے فعال مرکبات ہیں جیسے ایپل ایسڈ، بائی کاربونیٹ، وٹامنز اور معدنیات۔
ان مرکبات کا دعویٰ کیا جاتا ہے کہ وہ کھانے کے عمل انہضام کو بہتر بنانے، خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
دستیاب معلومات کے مطابق ایپل سائڈر سرکہ کو پانی میں ملا کر کھانے سے پہلے پینے سے وزن کم کرنے کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ سیب کا سرکہ سیر کو بہتر بناتا ہے اور زیادہ مقدار میں کھانا کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے، اس کے علاوہ جسم میں چربی کو جلانے میں بھی اضافہ کرتا ہے۔
تاہم، ابھی تک کوئی مضبوط سائنسی مطالعہ موجود نہیں ہے جس سے ثابت ہو کہ سیب سائڈر سرکہ کا وزن نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔
اگرچہ کچھ ابتدائی مطالعات نے کچھ ممکنہ فوائد ظاہر کیے ہیں، لیکن وہ ابھی تک محدود اور غیر یقینی ہیں۔
وزن میں کمی کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کے استعمال کے نتائج کے ظاہر ہونے کے لیے صحیح وقت کا تعین کرنا مشکل ہے، کیونکہ یہ بہت سے عوامل پر منحصر ہوتا ہے جیسے کہ انسان کی جسمانی ساخت، خوراک، ورزش اور عمومی طرز زندگی۔
عام طور پر، اگر کوئی شخص صحت مند، متوازن غذا کے حصے کے طور پر ایپل سائڈر سرکہ لیتا ہے، تو وہ پہلے مہینوں میں کچھ بہتری دیکھ سکتا ہے۔
تاہم، کوئی بھی نئی خوراک شروع کرنے یا موجودہ خوراک میں تبدیلی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
کسی کو ثابت شدہ سائنسی حقائق پر بھروسہ کرنا چاہیے اور سیب سائڈر سرکہ سمیت وزن کم کرنے والی کوئی بھی مصنوعات لینے سے پہلے خصوصی مشورہ حاصل کرنے کے لیے مناسب طبی مشورہ لینا چاہیے۔
ایپل سائڈر سرکہ پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
ایک نئی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ پینے سے صحت کے لیے بہت سے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں، لیکن سب سے اہم سوال یہ ہے کہ اسے لینے کا بہترین وقت کب ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ ایک قدرتی مشروب ہے جو سیب کے ابال سے تیار ہوتا ہے اور اس میں بہت سے فائدہ مند اجزاء جیسے نامیاتی تیزاب، وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں۔
یہ دل اور ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانے، بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے اور صحت مند جلد اور بالوں کو فروغ دینے کے لیے جانا جاتا ہے۔
تحقیق کے مطابق کھانے سے پہلے ایپل سائڈر سرکہ پینے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ ہاضمہ بہتر ہو اور بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کیا جا سکے۔
درحقیقت، کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ کھانے سے پہلے ایک چائے کا چمچ ایپل سائڈر سرکہ پانی میں ملا کر کھانے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور غذائی اجزاء کو بہتر طور پر جذب کیا جاتا ہے۔
اگر آپ کو صحت کے مخصوص مسائل ہیں جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، مچھلی کی الرجی، یا پیٹ کے السر، آپ کو سیب کا سرکہ باقاعدگی سے لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
ایپل سائڈر سرکہ کچھ ادویات اور صحت کے حالات کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، اس لیے اسے احتیاط کے ساتھ لینا چاہیے۔
آپ کو استعمال ہونے والے ایپل سائڈر سرکہ کے معیار پر بھی توجہ دینی چاہیے۔
آپ کو آرگینک اور قدرتی ایپل سائڈر سرکہ خریدنا یقینی بنانا چاہیے، کیونکہ سستے برانڈز میں نقصان دہ کیمیکل شامل ہو سکتے ہیں۔
یہ کہا جا سکتا ہے کہ سیب کا سرکہ پینے کے بہت سے سائنسی طور پر ثابت شدہ صحت کے فائدے ہیں، لیکن اگر صحت کے مخصوص مسائل ہوں تو اسے مستقل بنیادوں پر استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
ہاضمے کو بڑھانے اور خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے کے لیے کھانے سے پہلے ایک چائے کا چمچ پانی میں ملا کر لینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
کیا سونے سے پہلے ایپل سائڈر سرکہ پینے سے چربی جلتی ہے؟
چربی جلانا ان مقبول موضوعات میں سے ایک ہے جسے بہت سے لوگ تلاش کرتے ہیں۔
اگرچہ چربی میں اضافے کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں، لیکن صرف سونے سے پہلے ایپل سائڈر سرکہ پینا جادوئی حل نہیں ہوگا۔
حقیقت یہ ہے کہ سیب کا سرکہ بہت سے سائنسی طور پر ثابت شدہ صحت کے فوائد پر مشتمل ہے۔
اس میں وٹامن سی اور کچھ معدنیات جیسے پوٹاشیم اور کیلشیم ہوتے ہیں۔
کچھ کھانے کے عمل انہضام کو بہتر بنانے، اپھارہ کم کرنے اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
تاہم، یہ ثابت کرنے کے لیے کوئی مضبوط سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ سیب کا سرکہ براہ راست چربی کو جلاتا ہے۔
اس کے برعکس ایپل سائڈر سرکہ کھانے سے جسم کی خوراک کو ہضم کرنے اور جذب کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح جسم میں صحت مند توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مزید برآں، ایپل سائڈر سرکہ میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ سوڈا یا دیگر میٹھے مشروبات کو ایپل سائڈر سرکہ سے تبدیل کرنے سے بالآخر آپ کی کیلوریز کی مقدار کم ہو سکتی ہے اور اس طرح کچھ وزن کم ہو سکتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے صرف سیب کا سرکہ استعمال کرنا بہتر نہیں ہے۔
وزن کم کرنے میں بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے عام طور پر، باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ، صحت مند اور متوازن غذا پر عمل کرنا بہتر ہے۔
عام طور پر، سیب کا سرکہ ہدایات میں بیان کردہ خوراکوں کے مطابق محفوظ طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
تاہم، آپ کو زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے یا اپنے آپ کو چھوٹی، پتلی مقدار میں پینے تک محدود رکھنا چاہیے۔
ایپل سائڈر سرکہ کے صحت سے متعلق فوائد خواہ کچھ بھی ہوں، طرز زندگی میں تبدیلی کرنے یا کسی بھی نئی پروڈکٹ کا استعمال شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
صحت مند طرز زندگی میں صحت مند کھانا کھانے اور باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں میں مشغول رہنے کا کوئی متبادل نہیں ہے۔
کیا سیب کا سرکہ بغیر پرہیز کے پتلا ہے؟
ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیب کا سرکہ سخت غذا کی پیروی کے بغیر وزن کم کرنے کے عمل میں موثر ثابت ہوسکتا ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ میٹھے سافٹ ڈرنکس اور خالی کیلوریز پر مشتمل دیگر مشروبات کا قدرتی اور صحت مند متبادل پیش کرتا ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ کی بہت سی خصوصیات جیسے کہ خون میں گلوکوز کو کم کرنا اور ہاضمے کو بہتر بنانا وزن کے انتظام میں مددگار ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ میٹابولزم کو بھی بڑھاتا ہے، جس سے زیادہ موثر چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ میں ایسیٹک ایسڈ اور مالیک ایسڈ ہوتے ہیں، دو مرکبات جو بھوک کو کم کرنے اور پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھانے کے قابل ہوتے ہیں، جس سے وزن میں کمی کے لیے موزوں متوازن غذا پر عمل کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
مطالعہ یہ بھی بتاتا ہے کہ اہم کھانے سے پہلے دو کھانے کے چمچ ایپل سائڈر سرکہ کھانے سے بھوک کم ہوتی ہے اور ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، جو بالآخر وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔
تاہم، وزن میں کمی کے مقاصد کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کا استعمال کرتے وقت کچھ نکات کو مدنظر رکھنا چاہیے۔
اس کے فوائد کے باوجود، سیب کا سرکہ زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے پیٹ کی جلن اور دانتوں کا کٹاؤ جیسے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ کو استعمال کرنے سے پہلے اسے پانی سے پتلا کریں اور اسے زیادہ مقدار میں پینے سے گریز کریں۔
اگرچہ سیب کا سرکہ وزن کو کنٹرول کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے، لیکن اس کے لیے صحت مند، متوازن طرز زندگی اپنانا بھی ضروری ہے، جس میں باقاعدگی سے ورزش کرنا اور متوازن کھانا شامل ہے۔
عام طور پر، وزن کم کرنے کا معمول شروع کرنے اور ایپل سائڈر سرکہ پر انحصار کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کیا جانا چاہیے، خاص طور پر اگر کوئی صحت کی کسی اہم حالت میں مبتلا ہو یا کچھ دوائیں لے رہا ہو۔
ایک مثالی وزن کو برقرار رکھنے کے لیے غذائیت، جسمانی سرگرمی اور صحت کی عمومی دیکھ بھال کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔
سونے سے پہلے ایپل سائڈر سرکہ پینے کا کیا فائدہ ہے؟
سونے سے پہلے ایپل سائڈر سرکہ پینا ایک صحت مند عمل ہے جس پر دنیا بھر کے بہت سے لوگ انحصار کرتے ہیں۔
سونے سے پہلے ایپل سائڈر سرکہ پینے کا ایک اہم فائدہ ہاضمہ کو بہتر بنانا اور اپھارہ اور آنتوں کی گیس کو دور کرنا ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو ہاضمے کی رطوبتوں کو تیز کرنے اور آنتوں کی سرگرمی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، جو خوراک کو مؤثر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اپھارہ اور تکلیف کے احساسات کو کم کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سونے سے پہلے سیب کا سرکہ پینے سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سرکہ میں ایسیٹک ایسڈ ہوتا ہے، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خون میں گلوکوز کے اخراج کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لہذا، سونے سے پہلے سیب کا سرکہ پینا ذیابیطس کے مریضوں اور ان لوگوں کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے جنہیں خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ دل کی صحت کے لیے بھی فوائد رکھتا ہے۔
اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش مرکبات ہوتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، سرکہ باقاعدگی سے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے اور پٹھوں اور بافتوں میں خون اور آکسیجن کے بہاؤ کو بہتر بنانے کی تاثیر کو بہتر بنا سکتا ہے۔
تاہم، بعض صحت کے مسائل، جیسے پیٹ کے السر یا سرکہ سے الرجی والے لوگوں کو ایپل سائڈر سرکہ لینا شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کو ہدایات پر نظرثانی کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے اور اس طرح کسی بھی ممکنہ تعامل یا ضمنی اثرات سے بچ سکتا ہے۔
سونے سے پہلے ایپل سائڈر سرکہ پینا مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب ہدایت کے مطابق باقاعدگی سے لیا جائے۔
تاہم، آپ کو کوئی بھی نئی خوراک یا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔
وزن میں کمی کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کے مضر اثرات
زیادہ وزن ہمیشہ بہت سے لوگوں کی پریشانی کو جنم دیتا ہے اور وہ اس سے چھٹکارا پانے کے لیے مختلف طریقے تلاش کرتے ہیں۔
ان طریقوں میں سے جس نے وسیع شہرت حاصل کی ہے سیب کا سرکہ ہے۔
کچھ کا دعویٰ ہے کہ سیب کا سرکہ وزن میں کمی کے لیے بہت سے فوائد رکھتا ہے۔
تاہم، ایپل سائڈر سرکہ کے استعمال سے وزن کم کرنے کے عمل، اور اس کے ممکنہ نقصانات کے بارے میں بحث جاری ہے۔
لہذا، ہم سیب سائڈر سرکہ کے فوائد اور کسی شخص کی صحت پر اس کے ممکنہ اثرات پر ایک نظر ڈالیں گے۔
ایپل سائڈر سرکہ زیادہ تر قدرتی ہے اور تازہ سیب کو خمیر کرکے حاصل کیا جاتا ہے۔
سیب کا سرکہ جن فوائد کے لیے مشہور ہے ان میں سے یہ وٹامنز اور معدنیات کا بھرپور ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔
یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو جسم کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے لیے کہا جاتا ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو ہاضمے کو بڑھاتا ہے اور جسم کو زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ سرکہ بھوک کو کم کرتا ہے اور جسم میں چربی کو جلانے کو تحریک دیتا ہے۔
تاہم، لوگوں کو اس بات پر غور کرنا چاہیے کہ وزن میں کمی کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کے استعمال کے کچھ ممکنہ خطرات اور نقصانات ہیں۔
سب سے پہلے، اس کا زیادہ مقدار میں استعمال ہاضمہ کو پریشان کر سکتا ہے، اور اس طرح سینے میں جلن اور متلی جیسے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔
اس سے جسم میں پوٹاشیم کی کمی کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کو یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ ایپل سائڈر سرکہ کو تیزاب سمجھا جاتا ہے اور یہ وقت کے ساتھ دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے۔
آخر میں، کسی کو وزن کم کرنے کے لیے صرف ایپل سائڈر سرکہ پر انحصار نہیں کرنا چاہیے، بلکہ مناسب جسمانی سرگرمی اور متوازن غذا پر عمل کرنا چاہیے۔
مختصراً، اگرچہ سیب کا سرکہ وزن میں کمی کے کچھ ممکنہ فوائد رکھتا ہے، لیکن یہ کچھ ضمنی اثرات اور انتباہات کا سبب بن سکتا ہے۔
لہذا، آپ کو اسے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے یا وزن میں کمی کے مقاصد کے لئے باقاعدگی سے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
وزن کم کرنے کے بنیادی ذریعہ کے طور پر خوراک میں توازن اور جسمانی سرگرمی پر عمل کرنے کا بھی خیال رکھنا چاہیے۔
میں پیٹ کی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کا استعمال کیسے کروں؟
ایپل سائڈر سرکہ پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک مؤثر حل ہوسکتا ہے، جو بہت سے لوگوں کے لیے تکلیف اور پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔
ڈاکٹروں اور ماہرین نے پیٹ کے حصے میں جمع چربی کو دور کرنے میں ایپل سائڈر سرکہ کے فوائد بتائے ہیں۔
پیٹ کی زیادہ چربی کی بنیادی وجوہات غیر صحت بخش غذائیں، غیر متوازن غذا اور ناقص طرز زندگی ہیں۔
یہ بہت سے لوگوں کو درپیش ایک مسئلہ ہے جو پیٹ کی چربی پر قابو پانے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
تاہم، سائنسدانوں نے بتایا کہ سیب کے سرکہ میں قدرتی اجزاء ہوتے ہیں جو چربی کو جلانے اور ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ سیب کا سرکہ خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے اور میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس طرح وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مزید یہ کہ ایپل سائڈر سرکہ فائبر، وٹامنز اور معدنیات کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے جو ہاضمہ صحت کے لیے اہم ہیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کا باقاعدگی سے استعمال نظام ہضم کی صحت کو بہتر بنانے اور پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے، جس سے زیادہ خوراک لینے سے روکا جا سکتا ہے اور اس طرح پیٹ میں چربی جمع ہونے سے بچا جا سکتا ہے۔
اگر آپ پیٹ کی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے ایپل سائڈر سرکہ استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو چند تجاویز پر عمل کرنا چاہیے۔
سب سے پہلے، ایک چائے کا چمچ نامیاتی ایپل سائڈر سرکہ ایک کپ گرم پانی میں مکس کریں۔
اگر آپ چاہیں تو ذائقہ کو بہتر بنانے کے لیے تھوڑا سا شہد ڈال سکتے ہیں۔
اہم کھانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے اس مرکب کو پی لیں۔
تاہم، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ سیب کا سرکہ صحت مند غذا اور ورزش کا متبادل نہیں ہے۔
بہترین نتائج حاصل کرنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو متوازن خوراک اور باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے۔
ایپل سائڈر سرکہ پیٹ کی چربی سے چھٹکارا پانے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے ایک قدرتی اور موثر آپشن ہے۔
تاہم، آپ کو اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں صحت کے کچھ مسائل ہیں یا مخصوص دوائیں لیتے ہیں۔
ایپل سائڈر سرکہ کتنی کیلوریز جلاتا ہے؟
قدرتی ایپل سائڈر سرکہ استعمال کرنے سے روزانہ 200 سے 275 کیلوریز جلنے میں مدد ملتی ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق روزانہ ایک کھانے کا چمچ سرکہ کھانے سے پانچ ہفتوں میں وزن 1.2 سے 1.7 کلو گرام تک کم ہو جاتا ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ میں تقریباً کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتا۔اس کے ایک چمچ میں تقریباً تین کیلوریز ہوتی ہیں۔
لہذا، ایپل سائڈر سرکہ ایک کم کیلوری والا مشروب ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
تاہم، مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے اسے صحت مند، کم کیلوریز والی خوراک کے حصے کے طور پر استعمال کرنا چاہیے۔
