میں کیسے جان سکتا ہوں کہ دودھ میرے بچے کے لیے موزوں ہے؟

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ دودھ میرے بچے کے لیے موزوں ہے؟

حال ہی میں ایک نئی تحقیق کی گئی ہے کہ یہ کیسے معلوم کیا جائے کہ آپ جو دودھ استعمال کر رہے ہیں وہ آپ کے بچے کے لیے موزوں ہے یا نہیں۔
دودھ پینا بچوں کے لیے صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہے، اس لیے یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ بچہ جو دودھ پیتا ہے وہ اس کے لیے موزوں ہے اور اس کی غذائی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

تحقیق کے مطابق ایسی کئی علامات ہیں جن کی نگرانی والدین اس بات کا تعین کرنے کے لیے کر سکتے ہیں کہ دودھ ان کے بچے کے لیے موزوں ہے یا نہیں۔
پہلا اشارہ دودھ پینے کے بعد بچے کے جسم کا ردعمل ہو سکتا ہے۔
کچھ علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، جیسے متلی، الٹی، یا اسہال۔
اگر والدین ان علامات میں سے کسی کو مسلسل محسوس کرتے ہیں، تو دودھ ان کے بچے کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا۔

مزید برآں، دودھ پینے کے بعد بچہ چڑچڑا ہو سکتا ہے یا بے چینی کی واضح علامات ظاہر کر سکتا ہے۔
ان علامات میں نیند میں تبدیلی، رونے کے انداز میں تبدیلی، یا جلد کی جلن شامل ہوسکتی ہے۔
اگر والدین کو ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ دودھ بچے کی صحت سے مطابقت نہیں رکھتا۔

اس کے علاوہ، والدین محسوس کر سکتے ہیں کہ بچے کا وزن ایک خاص مدت تک دودھ پینے کے بعد معمول کی شرح سے نہیں بڑھتا ہے۔
اگر وزن قدرتی طور پر نہیں بڑھ رہا ہے تو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ دودھ بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری تمام غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔

اگر والدین کو اپنے بچے کے لیے دودھ کی مناسبیت کے بارے میں کوئی شک ہے تو یہ بہتر ہے کہ وہ ماہر اطفال سے مشورہ کریں۔
ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے خصوصی ٹیسٹ اور امتحانات کر سکتے ہیں کہ آیا دودھ بچے کے لیے صحت کے مسائل کا باعث تو نہیں ہے۔

والدین کو معلوم ہونا چاہیے کہ ہر بچہ منفرد ہوتا ہے اور مختلف قسم کے دودھ پر مختلف ردعمل ظاہر کر سکتا ہے۔
بچے کے ردعمل کی نگرانی اور مشاہدہ کرنا اور ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ استعمال شدہ دودھ بچے کی صحت کے لیے موزوں ہے اور ضروری غذائی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرا بچہ فارمولا دودھ سے بھرا ہوا ہے؟

جب آپ کا بچہ ہوتا ہے اور آپ اسے فارمولا دودھ پلا رہے ہوتے ہیں، تو آپ اس بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں کہ وہ کتنا کھا رہا ہے اور کیا وہ کافی پیٹ بھر رہا ہے۔
اپنے بچے کی غذائیت کا تعین کرنے اور اس کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، یہاں کچھ نشانیاں اور اشارے ہیں جو بتاتے ہیں کہ آپ کا بچہ فارمولا دودھ سے بھرا ہوا ہے:

1. اطمینان اور سکون: جب بچہ بھرا ہوا محسوس کرتا ہے، تو آپ دیکھیں گے کہ وہ آرام کرنے لگتا ہے اور کھانے کے بعد وقت سے لطف اندوز ہوتا ہے۔
   اس نے جو کھانا کھایا ہے اس کی بدولت وہ پرسکون اور پر سکون ہو سکتا ہے۔
2. اطمینان: اگر آپ کا بچہ دودھ پلانے کے بعد مطمئن اور پر سکون ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ اس نے فارمولہ کی صحیح مقدار میں استعمال کیا ہے۔
   اگر آپ کا بچہ خوش نظر آتا ہے اور شور اور رونے کی سطح کم ہو رہی ہے، تو یہ اس بات کا مزید ثبوت ہے کہ وہ بھرا ہوا ہے۔
3. سونا: پیٹ بھرنے کے بعد بچے کو نیند آتی ہے اور وہ سونا چاہتا ہے۔
   اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا بچہ ہل رہا ہے یا آنکھیں بند کر رہا ہے اور اسے واضح طور پر نیند آرہی ہے تو یہ اس بات کا مزید ثبوت ہے کہ اس نے کافی فارمولہ کھایا ہے۔
4. وزن میں اضافہ: وقت کے ساتھ وزن میں اضافہ ایک مثبت علامت ہے کہ آپ کے بچے کو مناسب اور مناسب غذائیت مل رہی ہے۔
   ڈاکٹر آپ کو بچے کے وزن میں زیادہ سے زیادہ اضافے کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے اور اس کی صحت مند نشوونما کی بنیاد پر آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے۔

اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کا بچہ کافی فارمولا نہیں لے رہا ہے، تو یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ماہر اطفال سے مشورہ کریں۔
ڈاکٹر بچے کی حالت کا جائزہ لے سکتا ہے اور آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ اگر ضروری ہو تو خوراک کی مقدار کو کیسے بڑھایا جائے یا خوراک میں کوئی اور ایڈجسٹمنٹ کی جائے۔
مناسب نشوونما اور نشوونما کو یقینی بنانے کے لیے بچے کو فارمولا دودھ کی مناسب مقدار ملنی چاہیے۔

اگر آپ کو اپنے بچوں کی نشوونما اور غذائیت کے بارے میں کوئی خدشات یا سوالات ہیں تو ہم ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
صحیح مشورہ اور رہنمائی فراہم کرنے کے لیے آپ کا ڈاکٹر سب سے موزوں شخص ہے۔

وہ کونسا دودھ ہے جو گیس نہیں بناتا؟

شیر خوار فارمولے کی کئی قسمیں ہیں جو بچوں میں گیس کو کم کرنے اور اپھارہ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
ان اقسام میں سے سب سے نمایاں یہ ہیں:

1. لیموں کا دودھ: اس میں ایک انزائم ہوتا ہے جو لییکٹوز کو بہتر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے گیس کا امکان کم ہوتا ہے۔
2. سویا دودھ: سویا دودھ مکمل طور پر لییکٹوز سے اجتناب کرتا ہے اور اس لیے ان بچوں کے لیے موزوں ہے جو لییکٹوز کی عدم برداشت یا لییکٹوز کے استعمال کے نتیجے میں گیس کا شکار ہوتے ہیں۔
3. سردیوں کا دودھ: اس میں قدرتی مٹھاس پائی جاتی ہے جو ہاضمے کو بڑھاتی ہے اور گیس کو کم کرتی ہے۔

کیا چھاتی کا دودھ غیر سیر ہو سکتا ہے؟

چھاتی کے دودھ کو ان کی زندگی کے پہلے مہینوں میں بچوں کے لیے بہترین خوراک سمجھا جاتا ہے، کیونکہ اس میں ان کی مناسب نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری تمام غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں۔

لیکن بعض اوقات، چھاتی کا دودھ غیر سیر ہو سکتا ہے۔
اس کا کیا مطلب ہے؟ چھاتی کا دودھ ٹرانس سیچوریٹڈ ہوتا ہے جب اس میں چکنائی کا فیصد معمول سے کم ہوتا ہے۔
یہ اکثر کچھ وجوہات کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے کہ ماں کی خوراک میں کیلوریز کی کمی، زیادہ تناؤ یا دیگر عوامل جو دودھ میں چربی کی پیداوار اور ارتکاز کو متاثر کرتے ہیں۔

غیر سیر شدہ چھاتی کے دودھ کے کیا اثرات ہیں؟ ماں کے دودھ میں چکنائی کی کم مقدار بچے کے وزن، نشوونما اور نشوونما کو متاثر کر سکتی ہے۔
شیر خوار کو اپنی اعلیٰ غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کا اضافی ذریعہ حاصل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

لیکن پریشان نہ ہوں، ماں کا دودھ اکثر سیر شدہ اور بچے کے لیے صحت مند ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، چھاتی کے دودھ میں چکنائی کے فیصد کو بڑھانے میں مدد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، جیسے کہ صحت مند چکنائی سے بھرپور غذا، جیسے ایوکاڈو، زیتون کا تیل اور گری دار میوے کا استعمال بڑھانا۔

عام طور پر، یہ ضروری ہے کہ ماں اور بچے کی صحت کی نگرانی کی جائے اور اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ بچے کو اس کی نشوونما اور نشوونما کے لیے مناسب غذائیت ملے۔
ماں کے دودھ میں چکنائی کی کم مقدار ایک نایاب اور غیر معمولی حالت ہو سکتی ہے، اور زیادہ تر صورتوں میں ماں کا دودھ بچے کے لیے اچھی طرح سیر اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔

مناسب طبی مشورہ حاصل کرنے اور بچے کی صحت اور حفاظت کو یقینی بنانے اور اس کی ضروری غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

اگر آپ کا بچہ دودھ سے انکار کرے تو کیا کریں؟

جب آپ کا بچہ دودھ لینے سے انکار کرتا ہے، تو یہ والدین کے لیے پریشان کن مسئلہ ہو سکتا ہے۔
دودھ سے بچوں کی محبت کو معمول سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں بہت سے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
تاہم، کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے بچہ دودھ لینے سے انکار کر سکتا ہے۔
اگر آپ کا بچہ دودھ سے انکار کرتا ہے، تو اس صورت حال سے نمٹنے کے لیے کچھ اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔

سب سے پہلے، والدین کو اس مسئلے کے بارے میں پرسکون اور سمجھنا چاہیے۔
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ بچوں کی نشوونما مختلف رفتار سے ہوتی ہے، اور یہ کہ وہ عارضی طور پر دودھ کے مسترد ہونے کے دور سے گزر سکتے ہیں۔
آپ کو یہ جاننے کے لیے کچھ مختلف تکنیکیں آزمانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے کہ بچے کو کیا پسند ہے اور اس کی دلچسپی کیا ہے۔
مثال کے طور پر، آپ دودھ کو مختلف ذائقوں میں پیش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے ونیلا یا چاکلیٹ۔

اس کے علاوہ، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ صحت کے کوئی ایسے مسائل نہ ہوں جو بچے کی دودھ برداشت کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہوں، جیسے کہ دودھ سے الرجی یا ہاضمے کے مسائل۔
اگر آپ کو شک ہے کہ صحت کا کوئی مسئلہ ہے، تو درست تشخیص اور ماہر مشورہ حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

مسئلہ ساخت یا ذائقہ میں پڑ سکتا ہے، کیونکہ بچے باقاعدہ دودھ سے انکار کر سکتے ہیں اور پھل یا ونیلا کے ساتھ مضبوط دودھ کو ترجیح دیتے ہیں۔
اس صورت میں، آپ دودھ کے برانڈ کو تبدیل کرنے یا ان کے پسندیدہ ذائقوں کو شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، یہ ممکن ہے کہ بچہ صرف اس وجہ سے دودھ سے انکار کر دے کہ وہ بھوکا نہیں ہے۔
ایک ناشتہ فراہم کرنا یقینی بنائیں جس میں دیگر اہم غذائی اجزاء ہوں جیسے پھل، سبزیاں اور اناج۔

اپنے بچے کے ساتھ پرسکون اور صبر سے رہنے کی کوشش کریں۔
اس کو مختلف اور ذاتی اختیارات پیش کرنا یقینی بنائیں، اور اگر وہ دودھ سے انکار کرتا رہتا ہے تو غذائیت کے ماہرین یا ماہر ڈاکٹروں سے مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
سب سے اہم بات یہ یقینی بنانا ہے کہ بچے کو دیگر ذرائع سے ضروری غذائیت حاصل ہو۔

کیا ہر دودھ پلانے کے بعد بچے کے لیے قے آنا معمول ہے؟

ماں کا دودھ پلانے اور پیٹ کے انفیکشن سے متعلق سوالات والدین کے لیے سب سے عام تشویش میں سے ہیں۔
اضطراب ایک حقیقی احساس ہے، خاص طور پر جب یہ ایک چھوٹے بچے کی صحت کی بات ہو۔

تاہم، ان سوالات کے جوابات کئی عوامل پر منحصر ہو سکتے ہیں، جیسے کہ بچے کی عمر، وہ کتنی مقدار میں کھاتا ہے، اسے دودھ پلانے کا طریقہ، اور اس کی صحت کی عمومی حالت۔

کھانا کھلانے کے بعد کچھ الٹیاں آنا معمول کی بات ہے، کیونکہ چھوٹا پیٹ بھرنے سے نوزائیدہ بچوں میں قے ہو سکتی ہے۔
یہ اس سے زیادہ لینے کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو وہ جذب کر سکتا ہے، یا اسے غلط طریقے سے کھانا کھلانا ہے۔
کچھ بچے دوسروں کے مقابلے میں الٹی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں، اور اگر والدین کو معلوم ہو کہ الٹی بار بار ہوتی ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا مناسب ہو سکتا ہے۔

اگر آپ کا بچہ کثرت سے الٹی کرتا ہے، یا اگر یہ ہر کھانے کے بعد ہوتا ہے، تو یہ صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے جسے طبی امداد کی ضرورت ہے۔
والدین کو الٹی کے علاوہ دیگر علامات پر بھی توجہ دینی چاہیے جیسے پیٹ کا الگ ہونا، بھوک میں تبدیلی، یا بڑھتا ہوا رونا۔

اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ بچے کو صحیح طریقے سے دودھ پلایا جائے، اور دودھ پلانے کے دوران اچھی پوزیشن کو یقینی بنایا جائے۔
بچے کو کھانا کھلانے کے بعد تھوڑی دیر کے لیے لیٹنے سے الٹی کے واقعات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

عام طور پر، والدین کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے اگر قے جاری رہتی ہے یا اس کے ساتھ دیگر علامات بھی ہوتی ہیں۔
ڈاکٹر بچے کی ضروریات کو پورا کرنے اور اس کے آرام اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مخصوص ہدایات دے سکتا ہے۔

ایک بچے میں بھوک کی علامات کیا ہیں؟

جب ایک بچہ بھوکا ہوتا ہے، تو اس کے جسم میں کچھ علامات ظاہر ہوتی ہیں جو اس کی خوراک کی ضرورت کی نشاندہی کرتی ہیں۔
والدین کے لیے ان علامات کو پہچاننے کے قابل ہونے کے لیے، انھیں ان سے آگاہ ہونا چاہیے اور انھیں دوسرے عوامل سے ممتاز کرنے کے قابل ہونا چاہیے جو بچے کی حالت کو متاثر کر سکتے ہیں۔

ماہرین اطفال نے وضاحت کی ہے کہ نوزائیدہ بچوں میں بھوک کی سب سے عام علامات میں شامل ہیں:

1. چڑچڑاپن اور ضرورت سے زیادہ رونا: بچہ بھوک لگنے پر چڑچڑا ہونا شروع کر سکتا ہے اور ضرورت سے زیادہ رونا شروع کر سکتا ہے۔
   اس پرتشدد رونے کے ساتھ چھاتی یا بوتل کو تلاش کرنے کی حرکت بھی ہو سکتی ہے۔
2. کھلا منہ اور خشکی: جب بچہ بھوکا ہوتا ہے، تو وہ اپنا منہ چوڑا کھول سکتا ہے اور اس میں کچھ ڈالنا چاہتا ہے۔
   منہ بھی پانی کی کمی کا شکار ہو سکتا ہے، خشک یا پھٹے ہو سکتا ہے۔
3. چھاتی یا بوتل کی تلاش: جب بچہ بھوکا ہوتا ہے تو وہ اپنے کھانے کا ذریعہ تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
   بچہ اپنے ہاتھوں پر نچوڑ سکتا ہے یا چوس سکتا ہے یا دودھ پلانے کی کوشش میں ماں کے کپڑوں پر رگڑ سکتا ہے۔
4. چوسنے کی خواہش: بچہ چوسنے کے لیے کچھ تلاش کرنا شروع کر سکتا ہے، جیسے انگلیاں یا ربڑ کا کھلونا۔
   یہ اس کی چوسنے اور کھانا کھلانے کی خواہش کو پورا کرنے کی خواہش کی وجہ سے ہے۔
5. نیند میں اضافہ: بعض اوقات، بچہ بھوک کی وجہ سے تھک جاتا ہے اور اس کے نتیجے میں اس کی نیند کے دورانیے میں اضافہ ہوتا ہے۔
   یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ وہ مزید کھانا چاہتا ہے۔

اگر ان میں سے کوئی علامت ظاہر ہوتی ہے تو ڈاکٹر بچے کی ضروریات کو پورا کرنے اور اسے فوری طور پر کھانا فراہم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، چاہے وہ ماں کی چھاتی ہو یا بوتل۔
یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ بچے کو باقاعدگی سے اس کی غذائی ضروریات کے تناسب سے اور صحیح دودھ پلانے کے شعبے میں ماہرین کی رہنمائی کی بنیاد پر دودھ پلایا جائے۔

والدین کو دیگر علامات کی بھی تلاش کرنی چاہیے جو ان کے شیر خوار بچے کے لیے صحت کے مسائل یا اضافی ضروریات کی نشاندہی کر سکتی ہیں، جیسے کہ وزن میں اضافہ یا کمی، عام طور پر پیشاب نہ کرنا، یا پلک جھپکنے کے انداز میں تبدیلی۔

ایک بچے کو کتنے فارمولا دودھ کی ضرورت ہے؟

دودھ پلانے کی مدت ایک بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے بہت اہم ہوتی ہے، لیکن بعض اوقات ایسے حالات ہوتے ہیں جب ایک ماں کو اپنے بچے کو فارمولہ پلانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہ قدرتی دودھ کی کافی مقدار کی کمی، یا صحت یا ذاتی وجوہات کی بناء پر دودھ پلانے سے قاصر ہو سکتا ہے۔

پیدائش کے بعد پہلے ہفتوں میں، شیر خوار بچے کو ہر کھانا کھلانے پر تقریباً 60-90 ملی لیٹر فارمولے کی ضرورت ہوتی ہے، اور فیڈنگ کی فریکوئنسی دن میں تقریباً 8-12 بار ہوتی ہے۔
عمر کے ساتھ، ایک بچے کی ضرورت کی مقدار آہستہ آہستہ بڑھ سکتی ہے۔

مندرجہ ذیل جدول فارمولہ دودھ کی مقدار کے لیے عمومی سفارشات دکھاتا ہے جو ایک بچے کو عمر کے مطابق درکار ہوتی ہے۔

جیسا کہ عمر 6 ماہ سے تجاوز کر جاتی ہے، شیر خوار بچے کے لیے بہتر ہے کہ وہ اپنی خوراک کے ایک لازمی حصے کے طور پر فارمولا دودھ فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ ٹھوس غذائیں متعارف کروا کر اپنی خوراک میں تنوع سے لطف اندوز ہوں۔

بچے کے فیڈنگ سسٹم میں کسی قسم کی ایڈجسٹمنٹ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کیا جانا چاہیے، تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ اسے مناسب مقدار میں مصنوعی دودھ اور ضروری صحت کی دیکھ بھال ملے۔

اس معلومات کا مقصد ایک شیر خوار بچے کے لیے فارمولے کی مناسب مقدار کی نشاندہی کرنا ہے، لیکن ان سفارشات کو عام سمجھا جانا چاہیے، اور ہر بچے کی انفرادی ضروریات مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس لیے بچے کی خصوصی ضروریات کو ہمیشہ مدنظر رکھا جانا چاہیے اور ڈاکٹروں سے مشورہ کیا جانا چاہیے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ بچے کی صحت مند اور اچھی نشوونما اور نشوونما کے لیے مناسب غذائیت فراہم کی جائے۔

کیا دودھ تبدیل کرنا بہت زیادہ نقصان دہ ہے؟

بہت سے ماہرین صحت بتاتے ہیں کہ کسی شخص کی خوراک میں دودھ کو بار بار تبدیل کرنے سے صحت پر اثر پڑ سکتا ہے۔

عملی طور پر، دودھ کو باقاعدگی سے تبدیل کرنے سے جسم کو دودھ میں پائے جانے والے پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کی نئی اقسام کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
بعض اوقات، یہ عارضی طور پر ہاضمے کے مسائل جیسے آنتوں میں تکلیف یا گیس کا سبب بن سکتا ہے۔

مزید برآں، کچھ لوگ یہ بتاتے ہیں کہ دودھ کی مختلف اقسام کے درمیان چھلانگ لگانا آنتوں کی پرت کے عدم استحکام کا باعث بن سکتا ہے۔
جب جسم کو پینے والے دودھ کے معیار میں اچانک تبدیلی آتی ہے، تو چھوٹی آنت میں موجود چپچپا جھلیوں میں جلن ہو سکتی ہے اور صحت کے مسائل جیسے قبض یا اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔

تاہم، ماہرین صحت کے درمیان اس مسئلے پر کوئی عام اتفاق نہیں ہے۔
دوسری طرف، کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ جسم ان تبدیلیوں کو اپنانے کے قابل ہے اور مختلف قسم کے دودھ کے استعمال سے ممکنہ صحت کے فوائد ہو سکتے ہیں۔

ماہرین کے نقطہ نظر سے قطع نظر، اپنے جسم کو سننا اور یہ جاننا کہ جب آپ دودھ کی قسم کو تبدیل کرتے ہیں تو یہ کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔
اگر آپ دودھ کی قسم کو تبدیل کرنے کے بعد اپنی صحت یا جسم کے افعال میں کوئی نمایاں تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو صورتحال کا جائزہ لینے کے لیے ماہر غذائیت یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

بالآخر، وہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ دودھ کو بتدریج تبدیل کرنا اور جسم کے رد عمل کی نگرانی جاری رکھنا بہتر ہے۔
جسم کو سننا اور متوازن غذا کھانا اچھی صحت کو برقرار رکھنے کی بنیاد ہے۔