ٹھنڈے پانی کے ساتھ لیموں کے فوائد

ٹھنڈے پانی کے ساتھ لیموں کے فوائد

لیموں کو غذائی اجزاء اور وٹامنز سے بھرپور پھلوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو جسم کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ جب ٹھنڈے پانی میں ملایا جائے تو لیموں بہت سے فوائد پیش کرتا ہے جو صحت اور سکون کے مجموعی احساس کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔

سب سے پہلے ٹھنڈے پانی میں لیموں کا رس ملا کر پینے سے جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے۔ لیموں میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات پائی جاتی ہیں جو جسم کو صاف کرنے اور اس میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں سے نجات دلانے میں مدد کرتی ہیں۔

دوم، ٹھنڈے پانی کے ساتھ لیموں پینا بدہضمی کے مسائل کو دور کرنے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ لیموں میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو ہاضمے کے عمل کو تیز کرنے اور نظام ہاضمہ کو متحرک کرنے میں معاون ہے۔

غور طلب ہے کہ لیموں کے ساتھ ٹھنڈے پانی کا استعمال نزلہ زکام اور انفلوئنزا کے خلاف بہترین تحفظ تصور کیا جاتا ہے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور جسم کو عام بیماریوں سے بچاتا ہے۔ لیموں کو ٹھنڈے پانی کے ساتھ باقاعدگی سے پیا جائے تو مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے اور جسم کی مجموعی صحت برقرار رہتی ہے۔

اس میں پانی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، لیموں کو ٹھنڈے پانی کے ساتھ ملا کر پانی کی کمی کو روکنے اور جسم کو نمی بخشنے میں مدد ملتی ہے۔ اس مزیدار آمیزے کا ہر گھونٹ آپ کو مناسب ہائیڈریشن کے تمام فوائد حاصل کرنے کا زیادہ موقع فراہم کرتا ہے، بشمول توانائی میں اضافہ اور دل کی صحت کو سہارا دینا۔

لیموں وٹامن سی کا بھی بھرپور ذریعہ ہے اور جب اسے ٹھنڈے پانی میں ملایا جائے تو یہ اس میں موجود پوٹاشیم کو برقرار رکھتا ہے۔ اس طرح جسم کے اندر سیالوں کے توازن کو برقرار رکھنے اور دوران خون کو تیز کرنے میں ٹھنڈا لیموں کا رس گرم جوس سے بہتر ہے۔

عام طور پر یہ بات واضح ہے کہ ٹھنڈے پانی کے ساتھ لیموں کا پانی پینا جسم کی صحت کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے۔ اگر آپ ٹھنڈے پانی اور لیموں کے فوائد سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو انہیں ملا کر آزمائیں اور شاندار ذائقے سے لطف اندوز ہوں۔

کیا لیموں کے ساتھ ٹھنڈا پانی پینے سے وزن کم ہوتا ہے؟

لیموں کے ساتھ ٹھنڈے پانی کے مشروبات وزن کم کرنے کے خواہاں لوگوں میں بڑے پیمانے پر مقبول ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ لیموں میں پیکٹین ہوتا ہے جس کا دعویٰ کیا جاتا ہے کہ وہ بھوک کو دبانے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

درحقیقت، کچھ مطالعات وزن میں کمی کے لیے کھانے سے پہلے لیموں کے ساتھ گرم پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ لیکن کیا ٹھنڈا پانی وہی نتائج حاصل کر سکتا ہے؟

غذائیت کے ماہرین نے اشارہ کیا ہے کہ خالی پیٹ پانی اور لیموں پینا وزن کم کرنے اور جسم کو صاف کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ لیکن اس بات کی کوئی تصدیق نہیں ہے کہ صرف لیموں کے ساتھ ٹھنڈا پانی پینا وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔

تاہم، عام طور پر ٹھنڈا پانی پینے کے کچھ فوائد ہیں، کیونکہ یہ اضافی کیلوریز جلانے میں مدد کر سکتا ہے۔ جب ٹھنڈا پانی پیتے ہیں، تو جسم پانی کو جسم کے درجہ حرارت پر گرم کرنے کے لیے اضافی کام کرتا ہے، جس کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور کیلوری جلانے میں تھوڑا سا حصہ ڈالتا ہے۔

لہذا، اگر آپ لیموں کے ساتھ ٹھنڈے پانی کا مشروب پیتے ہیں، تو اس سے آپ کے وزن میں کمی کے عمل میں کچھ اضافی فائدے ہوسکتے ہیں۔ تاہم، یہ خوراک مجموعی صحت مند اور متوازن غذا کا حصہ ہونی چاہیے۔

واضح رہے کہ وزن میں کمی کے لیے لیموں کے ساتھ ٹھنڈا پانی پینے کے فوائد کے حوالے سے بہت سے خیالات موجود ہیں۔ تاہم اس خوراک کو متوازن غذا اور ورزش کا متبادل نہیں سمجھا جانا چاہیے۔

عام طور پر، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ایک کپ ٹھنڈے پانی میں لیموں کے ساتھ خالی پیٹ اور سونے سے پہلے ایک صحت مند اور متوازن غذا کے حصے کے طور پر وزن کم کرنے میں مدد کریں۔ تاہم، آپ کو آگاہ ہونا چاہیے کہ متوقع نتائج فرد سے فرد میں مختلف ہو سکتے ہیں۔

کسی بھی نئی خوراک یا صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی پر عمل کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

گرم یا ٹھنڈے پانی کے ساتھ کون سا لیموں بہتر ہے؟

لیموں وٹامن سی اور پوٹاشیم کا بھرپور ذریعہ ہے، یہ دونوں ہی صحت مند جسم اور قوت مدافعت کے لیے اہم ہیں۔ اگرچہ ٹھنڈے لیموں پوٹاشیم کو بہتر طور پر برقرار رکھتے ہیں، وٹامن سی گرمی کے لیے بہت حساس ہے۔

کچھ سائنسی مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ٹھنڈے اور گرم لیموں کے رس کی غذائیت میں کوئی خاص فرق نہیں ہے۔ تاہم، کچھ سوچ سکتے ہیں کہ ٹھنڈا لیموں کھانے سے انہیں مزید تازگی ملتی ہے۔

ٹھنڈے پانی سے وابستہ لیموں کا رس پینے کے ممکنہ فوائد میں سے ہم درج ذیل کا ذکر کر سکتے ہیں۔

• سیال کا توازن برقرار رکھنا: ٹھنڈا لیموں جسم میں سیال کا توازن برقرار رکھنے کو فروغ دیتا ہے، اس میں موجود پوٹاشیم کی بدولت۔
• جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط بناتا ہے: لیموں میں وٹامن سی پایا جاتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جسم کو بیماریوں سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
• جگر اور گردوں کو صاف کرتا ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ لیموں جگر اور گردوں کو صاف اور پاک کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ گردے خون سے زہریلے مادوں اور فضلات کو خارج کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

گرمی سے قطع نظر، جسم کی ہائیڈریشن کو بہتر بنانے اور ضروری وٹامنز اور منرلز کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے لیموں کو پانی کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

پانی کے ساتھ لیموں لینے کی مناسب شکل کا انتخاب افراد کی ترجیحات اور ذاتی ضروریات کے مطابق کیا جانا چاہیے۔ سب سے اہم چیز یہ یقینی بنانا ہے کہ لیموں کو صحت مند غذا کے حصے کے طور پر استعمال کیا جائے جس میں اہم غذائی اجزاء سے بھرپور قدرتی غذائیں شامل ہیں۔

کیا روزانہ لیموں پینے سے کوئی مضر اثرات ہوتے ہیں؟

منہ کے چھالے ان مسائل میں سے ایک ہیں جن کا سامنا بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ السر تکلیف دہ اور پریشان کن ہوتے ہیں، لیکن یہ عام طور پر سنگین نہیں ہوتے اور قدرتی طور پر دو ہفتوں سے زیادہ عرصے میں ختم ہو جاتے ہیں۔ تاہم، ان السر کو خراب ہونے سے بچنے کے لیے کچھ عوامل پر غور کرنا چاہیے۔

منہ کے چھالوں پر منفی اثر ڈالنے والی چیزوں میں سے ایک لیموں کھانا ہے۔ لیموں کے معروف صحت سے متعلق فوائد اور وٹامن سی میں بھرپور ہونے کے باوجود یہ منہ کے السر کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ لیموں کھانے سے معدے میں گرمی اور تیزابیت بڑھ جاتی ہے جس سے متاثرہ جگہ میں درد اور جلن بڑھ جاتی ہے۔

مزید برآں، ڈاکٹر منہ کے چھالوں کا علاج کروانے کے بعد براہ راست لیموں کھانے سے منع کرتے ہیں، کیونکہ یہ متاثرہ حصے میں جلن اور منفی ردعمل کا باعث بن سکتا ہے۔

جہاں تک لیموں کی مقدار کا تعلق ہے جو روزانہ کھایا جا سکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ اس کا اعتدال ہو۔ روزانہ آدھا کپ لیموں کا رس پانی میں ملا کر پینے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ مقدار صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے اور اس کے مضر اثرات نہیں ہوتے۔

منہ کے چھالوں کے علاوہ کچھ اور مضر اثرات بھی ہیں جو زیادہ مقدار میں لیموں کھانے کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں۔ زیادہ مقدار میں لیموں کھانے سے معدے کی جلن ہوسکتی ہے، بشمول پیٹ کی خرابی اور غذائی نالی کے ریفلکس۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لیموں کے ساتھ پانی پینے سے ڈائیوریسس میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے جسم میں سیال کی مقدار متاثر ہوتی ہے اور پانی کی کمی کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

ان ممکنہ منفی اثرات کے باوجود، معتدل مقدار میں لیموں کا رس پینا مکمل طور پر محفوظ ہے اور اس کے صحت پر کوئی خاص منفی اثرات نہیں ہوتے۔ اگر آپ منہ کے السر کا شکار ہیں تو بہتر ہے کہ لیموں کا استعمال اس وقت تک ملتوی کریں جب تک کہ السر ٹھیک نہ ہوجائے اور حالت ٹھیک نہ ہوجائے۔

آخر میں، صحت کے کسی بھی مسئلے یا مخصوص امراض میں مبتلا افراد کو اپنی خوراک میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، بشمول زیادہ مقدار میں لیموں کھانا۔ توازن اور اعتدال صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کی بنیاد ہے۔

لیموں سونے سے پہلے کیا کرتا ہے؟

لیموں وٹامن سی کا بھرپور ذریعہ ہے، جو جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ سونے سے پہلے لیموں کھانا بھوک کو دبانے اور میٹابولزم کو تیز کر کے اضافی وزن کو کم کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، لیموں پانی پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے، ہائیڈریشن کو برقرار رکھتا ہے اور دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے لیموں کھانے سے پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور ہاضمے کے مسائل کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

لیموں کے فوائد صرف پھلوں تک ہی محدود نہیں بلکہ اس کے چھلکے میں بھی حیرت انگیز فوائد پائے جاتے ہیں۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ شوگر ہے تو سونے سے پہلے لیموں کا رس کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ان حیرت انگیز فوائد کے باوجود، آپ کو سونے سے پہلے لیموں کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ بعض بیماریوں میں مبتلا ہیں یا کچھ دوائیں لیتے ہیں۔

عام طور پر، سائنسی اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ سونے سے پہلے لیموں کھانا آپ کی مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ تاہم، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کوئی بھی نئی خوراک شروع کرنے یا کوئی غذائی ضمیمہ لینے سے پہلے مناسب مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

کیا لیموں پیٹ کی چربی جلاتا ہے؟

بہت سے مطالعات اور تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ لیموں کھانے سے پیٹ کی چربی جلانے میں جادوئی نتائج حاصل نہیں ہوتے، اس عام مفروضے کے باوجود کہ یہ ایسا کر سکتا ہے۔ لیموں پانی ایک صحت بخش اور فائدہ مند مشروب ہے، لیکن یہ پیٹ کے حصے کی ضدی چربی کو دور کرنے کا جادوئی حل نہیں ہے۔

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کوئی بھی مشروبات یا کھانا براہ راست چربی نہیں جلا سکتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے کوئی موثر طریقہ تلاش کر رہے ہیں تو آپ کو ورزش کے علاوہ صحت مند اور متوازن غذا کھانے پر بھروسہ کرنا چاہیے۔

لیموں کے حوالے سے، وٹامن سی جو اس میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، جی ہاں، مدافعتی نظام کی صحت کو بڑھاتا ہے، لیکن یہ چربی جلانے یا پیٹ کی چربی سے براہ راست چھٹکارا پانے میں مدد نہیں کرتا۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گرم لیموں کا پانی پینے سے میٹابولک ریٹ میں 30 فیصد سے 40 فیصد تک اضافہ ہوسکتا ہے، جس سے چربی جلنے اور وزن میں کمی واقع ہوتی ہے۔ لیکن مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے صرف اس مشروب پر انحصار کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی، بلکہ آپ کو مناسب ورزش اور صحت مند غذا پر عمل کرنا چاہیے۔

اس لیے پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے ایک جامع کوشش کی ضرورت ہے جس میں مناسب غذائیت اور باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں شامل ہیں، اس کے علاوہ لیموں کو وٹامن سی کے صحت مند اور فائدہ مند ذریعہ کے طور پر اپنانا بھی شامل ہے۔

لیمونیڈ پینے کا صحیح وقت کیا ہے؟

کوئی اور کھانا کھانے سے پہلے صبح لیموں پانی پینا جسم کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ یہ جسم کو نیند کے دوران ضائع ہونے والے پانی سے بدلنے کا کام کرتا ہے۔ لیکن کیا صبح نہار منہ لیموں کے ساتھ پانی پینے میں کوئی نقصان ہے اور کیا یہ پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مددگار ہے؟ میں نے ڈاکٹر صاحب سے پوچھا۔ رودینا الرفاعی، ایک غذائیت پسند، نے اس سوال کا جواب دیا۔

ڈاکٹر نے وضاحت کی۔ رودینا الرفاعی کا کہنا ہے کہ آپ کو دن میں کھانا کھانے سے 2 منٹ پہلے لیموں کے ساتھ 3-30 کپ پانی پینا چاہیے۔ لیکن اس پانی کو خالی پیٹ پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اس لیے اسے کھانے کے ساتھ پینا بہتر ہے۔

کھانا کھانے سے پہلے لیموں پانی پینا ہاضمے کے عمل کو بڑھانے اور بہتر بنانے کے لیے فائدہ مند ہے، اس کی بدولت اس میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو معدے کے تیزاب کی رطوبت کو بڑھاتا ہے۔ اس طرح، یہ عمل انہضام اور وزن میں کمی کی سہولت فراہم کرتا ہے۔

جہاں تک سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے صبح سویرے لیموں کے ساتھ گرم پانی پینا یا خالی پیٹ پینے کا سب سے عام خیال ہے، ماہرین بتاتے ہیں کہ لیموں پینے کا کوئی خاص وقت نہیں ہے۔ اگر آپ لیموں کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، صحت مند غذا اور صحت مند طرز زندگی کے لیے ایک کپ شوگر فری لیموں کا رس یا سفید شہد کے ساتھ میٹھا کرکے صبح خالی پیٹ پینا بہتر ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کے رس میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور داغ دھبوں اور جھریوں کو کم کرتے ہیں، اس کے علاوہ اس کے جسم کے لیے عام فوائد ہیں۔

مختصر یہ کہ کسی بھی وقت لیموں پانی پینا آپ کے جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ ھٹی پھلوں میں سے ایک کے طور پر جس میں سائٹرک ایسڈ اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، لیموں سادہ پانی کے لیے ایک صحت مند اور فائدہ مند آپشن ہیں۔

درج ذیل جدول میں لیموں کا رس پینے کے کچھ ممکنہ فوائد دکھائے گئے ہیں۔

اس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے اپنی صحت مند اور متوازن غذا میں لیموں پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، یہ یقینی بنانے کے لیے کہ یہ آپ کی ذاتی ضروریات کے مطابق ہو، کوئی بھی نئی خوراک لینے سے پہلے ماہر غذائیت سے مشورہ ضرور کریں۔

لیموں کے ساتھ پانی پینے سے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

لیموں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے اور وٹامن سی اور سائٹرک ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو کہ مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے اور جسم کو بہت فائدہ پہنچاتا ہے۔

افواہوں کا کہنا ہے کہ ہلکے گرم پانی میں تھوڑا سا لیموں کا رس یا لیموں کا رس پینے سے زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں، جسم میں جان آتی ہے اور سکون ملتا ہے۔ بعض اوقات کھانا کھانے سے پہلے لیموں کا پانی پینا آپ کے ہاضمے کے عمل کو بڑھانے اور بہتر کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، اس کی بدولت اس میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو معدے کے تیزاب کے اخراج کو بڑھاتا ہے۔

لیموں پانی کا مشروب وٹامن سی کی اعلیٰ فیصد سے بھرپور ہونے کی خصوصیت رکھتا ہے جو کہ صحت مند جسم کے لیے ضروری سمجھا جاتا ہے۔ جسم میں اس وٹامن کی کمی ایک بیماری کا باعث بن سکتی ہے جسے "اسکروی" کہا جاتا ہے۔ اس لیے لیموں کا پانی پینا افضل ہے کیونکہ یہ جسم میں وٹامن سی کا توازن برقرار رکھتا ہے۔

بہت سے لوگ اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے لیموں کا پانی استعمال کرتے ہیں، جیسا کہ کچھ تحقیقوں نے ثابت کیا ہے کہ یہ میٹابولک ریٹ کو بڑھانے کے علاوہ وزن کم کرنے اور ترپتی بڑھانے کے عمل میں حصہ ڈالتا ہے۔

صحت کے حوالے سے ماہرین نے بتایا کہ لیموں پانی پینے سے کھانے کے حصوں کو زیادہ آسانی سے کنٹرول کرنے اور ہاضمے کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے۔ صرف یہی نہیں، لیموں کا پانی پینے سے آپ کے پانی کی مجموعی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور پانی کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کو جسم کے لیے مناسب ہائیڈریشن کے فوائد سے فائدہ اٹھانے کا زیادہ موقع ملتا ہے، جس میں توانائی میں اضافہ اور دل کی صحت کو سپورٹ کرنا شامل ہے۔ زہریلے مادوں کو دور کرنے کی صلاحیت کی بدولت، لیموں کا پانی پینا جسم کو صاف کرنے اور اعضاء کی صحت کو فروغ دینے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔

لیموں پانی آپ کے روزمرہ کے معمولات میں ایک صحت بخش اور تازگی کا اضافہ تصور کیا جاتا ہے، لہٰذا اسے آزمانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور اس کے حیرت انگیز فوائد سے مستفید ہوں۔

کیا لیموں کا رس گردوں کو متاثر کرتا ہے؟

کیا لیموں کا رس گردوں کو متاثر کرتا ہے؟

پانی یا لیموں کا رس پینے سے گردے کی دائمی بیماری والے مریضوں کی حالت خراب نہیں ہو سکتی۔ تاہم، جب بڑی مقدار میں لیا جائے تو یہ کچھ مسائل پیدا کر سکتا ہے۔

لیموں کا رس ایک ایسا مشروب ہے جو گردوں کی صحت کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ گردوں کی خون سے زہریلے مادوں کو نکالنے اور خون کی تیزابیت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں معاون ہے۔ اس میں وٹامن سی ہوتا ہے، جو کیلشیم کے جذب کو بہتر بناتا ہے، جو ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔

تاہم، آپ کو بہت زیادہ لیموں کھانے پر توجہ دینی چاہیے، خاص طور پر اس کا چھلکا، کیونکہ یہ گردے میں پتھری کا باعث بن سکتا ہے۔ لیموں میں آکسیلیٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ ایک ایسا مادہ ہے جو گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

اگرچہ کچھ لوگوں کا ماننا ہے کہ لیموں گردوں کے لیے نقصان دہ ہے، لیکن اس کے نقصان دہ ہونے کی کوئی تحقیق نہیں ہے۔ درحقیقت، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ آدھا کپ لیموں کا رس پانی میں ملا کر پینے سے پیشاب کی سائٹریٹ بڑھ جاتی ہے اور گردے میں پتھری ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

تاہم لیموں کا رس پیتے وقت یا اسے کھانے میں استعمال کرتے وقت کچھ نکات کو مدنظر رکھنا چاہیے۔ زیادہ مقدار میں لیموں کھانے سے کچھ لوگوں کے لیے بدہضمی یا ہاضمے کی جلن ہو سکتی ہے۔ لیموں کھانے کے نتیجے میں ہونے والے کسی بھی اثر کو کم کرنے کے لیے کافی مقدار میں پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

عام طور پر، اگر گردے کی صحت پر لیموں کے رس کے اثرات کے بارے میں کوئی خدشات یا سوالات ہوں تو ڈاکٹر یا ماہر سے رجوع کیا جانا چاہیے، خاص طور پر اگر وہ شخص صحت کے کچھ مسائل کا شکار ہو یا ایسی دوائیں لے رہا ہو جو لیموں کے استعمال میں مداخلت کر سکتی ہیں۔

پانی اور لیموں کے مضر اثرات

بہت زیادہ لیموں پانی پینا صحت پر کچھ منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ ان منفی اثرات میں سے، ہمیں پیٹ کے مسائل، دانتوں کے تامچینی کا کٹاؤ، اور سر درد پایا جاتا ہے۔

لیموں کے رس میں تیزاب کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جو دانتوں کو ڈھانپنے والے تامچینی کو ختم کر سکتی ہے۔ لہذا، زیادہ لیموں کھانے سے اس تہہ کو کمزور کیا جا سکتا ہے، جس سے دانت ٹوٹنے اور گرنے کا خطرہ بن سکتے ہیں۔ اس لیے ڈاکٹرز صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ مقدار میں لیموں کھانے سے گریز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

لیموں پانی کا زیادہ استعمال بھی درد شقیقہ کا سبب بن سکتا ہے۔ اگرچہ لیموں کے پانی کے فوائد اہم ہیں لیکن زیادہ مقدار میں پینے سے یہ درد شقیقہ کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے عام صحت کو برقرار رکھنے کے لیے لیموں کا پانی اعتدال میں پینا چاہیے اور زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

تاہم، لیموں کا پانی اور لیموں کا رس معتدل مقدار میں پینا محفوظ ہے۔ ممکنہ منفی اثرات کے باوجود، اگر مناسب طریقے سے لیا جائے تو اس کے صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

لوگوں کو ہوشیار رہنا چاہئے اور توجہ دینا چاہئے کہ لیموں پانی پینے میں اعتدال کی حد سے تجاوز نہ کریں۔ انہیں ڈاکٹروں کی سفارشات پر عمل کرنا چاہئے اور اس مزیدار مشروب کو مناسب طریقے سے سنبھالنے کے لئے اپنے جسم کو سننا چاہئے۔

لیموں پانی کثرت سے پینے کے ان ممکنہ منفی اثرات کے بارے میں آگاہی پھیلانا ضروری ہے۔ افراد کو یہ سمجھنا چاہیے کہ اس مشروب کا صحیح استعمال اس کے فوائد سے فائدہ اٹھانے اور صحت کے ممکنہ نقصانات سے بچنے کی کلید ہے۔

لیموں کتنی دیر تک پانی میں رہتا ہے؟

لیموں کا رس بالوں، ناخنوں اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اپنی فائدہ مند خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ لیموں کے رس کو ایک ہفتے تک فریج میں رکھا جا سکتا ہے۔یہ خشکی کے علاج کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے اور جلد کو قدرتی طور پر نکالنے والا سمجھا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، لیموں کا رس پانی میں ملایا جاتا ہے تاکہ اس سے لطف اندوز ہو سکیں جسے لیمن واٹر انفیوژن کہا جاتا ہے، جو کہ ایک آزمودہ صحت مشروب ہے۔

بتایا جاتا ہے کہ لیموں کے ٹکڑے اور زیرہ پاؤڈر ملا کر پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ مطالعہ کے مطابق، یہ وزن میں کمی اور مستحکم بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے. بہترین نتائج کے لیے پینے سے پہلے 10 منٹ تک انفیوز شدہ پانی کو چھوڑ دیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کا پانی ہضم کے مسائل کو حل کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے، جو کہ زیرہ کے فوائد کی بدولت ہے۔ اس کے علاوہ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی خون میں چربی (کولیسٹرول) کی سطح والے لوگ جنہوں نے آٹھ ہفتوں تک نیبو کا رس پیا، ان کی سطح میں بہت کم تبدیلی دیکھی گئی.

تاہم یہ بات قابل غور ہے کہ لیموں کا پانی زیادہ مقدار میں پینا گردوں کی صحت کے لیے ضروری ہے، تاہم اسے مسلسل استعمال نہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ دانتوں کے تامچینی پر لیموں میں تیزابیت کے اثرات کے بارے میں کچھ خدشات ہیں۔ اس لیے لیموں پانی پینے کے بعد منہ کو پانی سے دھونے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ تیزاب منہ میں نہ رہے۔

یہ واضح ہے کہ لیموں کا پانی ملا ہوا بہت سے اور متنوع صحت کے فوائد رکھتا ہے۔ اسے ایک ہفتے کے لیے فریج میں رکھنا چاہیے اور مناسب استعمال کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے۔ پینے سے پہلے، بہترین نتائج کے لیے اسے 10 منٹ کے لیے چھوڑ دینا بہتر ہے۔ صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے لیموں پانی پینے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے دھونا نہ بھولیں۔

شیڈول:

آخر میں، اس کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ لیموں کا پانی باقاعدگی سے استعمال کریں اور اس کے بہت سے صحت سے متعلق فوائد سے فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں۔