چینی کے بغیر چائے پینے کا میرا تجربہ
ایک حالیہ تحقیق میں محققین کی ایک ٹیم نے بغیر چینی کے چائے پینے کا تجربہ کیا اور یہ ظاہر کیا کہ اس تبدیلی سے ان کی چائے پینے کی خواہش پر کوئی اثر نہیں ہوا۔
یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ ہمارے کھانے کے رویے کو تبدیل کرنا طویل مدت میں پائیدار ہو سکتا ہے۔
تحقیق نے اشارہ کیا ہے کہ اضافی چینی کے بغیر چائے پینا صحت مند بالغوں اور ذیابیطس کے مریضوں میں کھانے کے بعد خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
اس کے علاوہ چینی کے بغیر چائے پینے کے دیگر صحت کے فوائد بھی ہیں، جیسے کینسر سے لڑنا، توانائی کی سطح میں اضافہ، میٹابولزم کو بہتر بنانا، پارکنسنز کے مرض کا خطرہ کم کرنا، تناؤ کو کم کرنا اور جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ۔
انٹرنل میڈیسن کے ماہر نے بتایا کہ بغیر چینی یا دیگر مٹھاس ڈالے چائے پینے سے دل کی بیماری اور یہاں تک کہ کینسر کا خطرہ بھی کم ہو سکتا ہے۔
زبان کو بغیر چینی کے چائے پینے کی عادت ڈالنے کی سفارش کی گئی، بغیر چینی ڈالے 13 بار پینا، کیونکہ زبان ان اوقات کا جواب دے کر اس کی عادت ڈالے گی۔
دوسری جانب چینی کے بغیر چائے پینا روزمرہ کی زندگی میں چینی کی کھپت کو کنٹرول کرنے کا ایک موقع ہے۔
چینی کو بغیر چینی کے چائے سے بدل کر، افراد اپنی چینی کی کھپت کو کنٹرول کرنے اور اسے کم کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔
اس تجربے اور حاصل کیے گئے مثبت نتائج کی بنیاد پر چینی کے بغیر چائے پینا ایک صحت بخش آپشن ہے جو مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور دائمی بیماریوں سے بچاؤ کا باعث بن سکتا ہے۔
لہذا، افراد چینی کے بغیر چائے پینے کے ساتھ تجربہ کرنا شروع کر سکتے ہیں اور زندگی بھر اس کے بہت سے فوائد کو تلاش کر سکتے ہیں۔
چینی کے بغیر چائے پینے سے جسم کو کیا ہوتا ہے؟
چینی کے بغیر چائے پینا قلبی صحت کو فروغ دینے میں بڑا کردار ادا کرتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں flavonoids کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو کہ اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہیں۔
کچھ مطالعات کے مطابق، محققین نے پایا ہے کہ روزانہ ایک کپ کالی چائے پینا ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دل کی بیماری جیسے ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
اس کے علاوہ چینی کے بغیر چائے پینا منہ اور دانتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
اندرونی ادویات کے ماہر نے تصدیق کی کہ بغیر چینی اور دیگر میٹھے والی چائے دل کی بیماری اور یہاں تک کہ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
چائے پینے کے اہم فوائد خون کی گردش کو متحرک کرنا اور اس طرح دل کی دھڑکن کی رفتار اور طاقت کو بڑھا کر عام بلڈ پریشر کو حاصل کرنا ہے۔
اس کے علاوہ سبز چائے جسم میں میٹابولزم کو بڑھانے اور قلیل مدت میں جلن کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہے، جس سے زیادہ وزن میں تیزی سے کمی آتی ہے اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
روسی ڈاکٹر اولگا الیگزینڈروا نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ بغیر چینی اور دیگر مٹھاس کے چائے پینے سے انسانی جسم پر فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں جن میں دل کی بیماری سے بچاؤ بھی شامل ہے۔
چینی کے بغیر چائے پینا بہت سے لوگوں کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے، شاید اضافی کیلوریز سے بچنے یا بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے۔
اس کے علاوہ، چینی کے بغیر چائے توانائی کو بڑھانے اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے.
سرخ چائے دنیا کے مقبول ترین مشروبات میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ دنیا کے بیشتر حصوں میں مقبول ترین گرم مشروب سمجھا جاتا ہے۔
** سفارشات:
- اس کے صحت سے متعلق فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لیے روزانہ ایک کپ بغیر چینی کے چائے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- دل کی صحت کو بڑھانے کے لیے چینی کے بغیر کالی چائے یا سبز چائے پینا بہتر ہے۔
- مکمل صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے چائے میں چینی یا دیگر میٹھے شامل کرنے سے گریز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- آپ کو اپنی غذا کو تبدیل کرنے یا کوئی نئی مصنوعات لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
کیا چینی کے بغیر چائے پینا نقصان دہ ہے؟
چینی کے بغیر چائے پینا صحت کے لیے نقصان دہ نہیں، اس کے بالکل برعکس ہے۔
چینی کے صحت پر بہت سے مضر اثرات ہوتے ہیں، خاص طور پر جب اسے زیادہ مقدار میں استعمال کیا جائے۔
شوگر فری چائے قلبی صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، اس کی بدولت اس میں فلیوونائڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہیں جو جسم کو دائمی بیماریوں سے بچاتے ہیں۔
داخلی ادویات کے ماہر ڈاکٹر نے مزید کہا کہ بغیر چینی اور دیگر مٹھاس کے چائے پینے سے دل کی بیماری اور یہاں تک کہ کینسر کا خطرہ بھی کم ہو سکتا ہے۔
لہذا، دل کی صحت کو برقرار رکھنے، جسم میں خون کی گردش کو تیز کرنے اور ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لیے چینی کے بغیر سرخ چائے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ان فوائد کے باوجود چینی کے بغیر چائے کو معتدل مقدار میں پینا چاہیے اور زیادہ مقدار میں نہیں پینا چاہیے۔
چونکہ مناسب مقدار میں استعمال کرنے سے اس میں کوئی پیچیدگیاں نہیں ہوتی ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ اسے روزانہ 3 کپ سے زیادہ نہ کھائیں۔
دوسری جانب آپ کو آگاہ ہونا چاہیے کہ بغیر چینی کے چائے پینے سے آنتوں سے آئرن کے جذب میں کمی کا امکان بڑھ جاتا ہے جس سے جسم میں آئرن کی سطح متاثر ہو سکتی ہے۔
چائے بے خوابی اور تناؤ کا سبب بھی بن سکتی ہے، خاص طور پر جب زیادہ مقدار میں یا شام کے وقت نشے میں ہو۔
عام طور پر چینی کے بغیر چائے پینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں اور اس سے صحت کو کوئی براہ راست نقصان نہیں پہنچتا۔
تاہم، اسے احتیاط اور اعتدال کے ساتھ کھایا جانا چاہئے اور اس سے زیادہ سے پرہیز کیا جانا چاہئے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن کو صحت کے کچھ مسائل ہیں۔
کیا چینی کے بغیر چائے پینے سے وزن کم ہوتا ہے؟
چینی کے بغیر چائے پینا وزن میں کمی پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
بہت سے محققین اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ سبز چائے، جسے کیلوریز سے پاک چائے سمجھا جاتا ہے اگر بغیر چینی کے استعمال کیا جائے تو یہ میٹابولزم کو تیز کرنے اور چربی کو جلانے میں مدد دے سکتی ہے۔
سبز چائے فائدہ مند مرکبات سے بھرپور ہوتی ہے جو چربی کی مقدار کو کم کرتے ہیں اور وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرتے ہیں، جیسے اسپالتھین، جو شوگر میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔
اس میں کیٹیچن نامی مرکب بھی پایا جاتا ہے جو وزن کم کرنے اور چربی جلانے میں بھی فائدہ مند ہے۔
اگرچہ سبز چائے وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس کا اثر نسبتاً کمزور ہے۔
اس لیے بہتر ہو سکتا ہے کہ سبز چائے کو صحت مند اور باقاعدہ خوراک کے حصے کے طور پر مناسب ورزش کے ساتھ استعمال کیا جائے، کیونکہ یہ چربی کے تحول کی رفتار کو بڑھانے اور مخصوص علاقوں میں اضافی چربی سے نجات دلانے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔ جسم، جیسے پیٹ کی چربی۔
دوسری جانب محققین یہ بھی بتاتے ہیں کہ سرخ چائے وزن کم کرنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کر سکتی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چائے پینے سے خون میں ٹرائیگلیسرائڈز، شوگر لیول اور خراب کولیسٹرول کم ہوتا ہے، جو وزن کم کرنے کے عمل کو بڑھاتا ہے۔
وزن کم کرنے میں چینی کے بغیر چائے کے ان ممکنہ فوائد کے باوجود، وزن میں کمی کے موثر نتائج حاصل کرنے کے لیے محتاط رہنا اور صرف چائے پینے پر انحصار نہ کرنا ضروری ہے۔
وزن کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے چائے کو صحت مند اور متوازن غذا کے ساتھ متوازن غذا اور مناسب جسمانی سرگرمی کے ساتھ پینا چاہیے۔
کیا کھانے کے بعد چائے پینے سے چربی جلتی ہے؟
تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھانے کے بعد چائے پینا جسم کی چربی کو جلانے کے عمل میں فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
13 خواتین پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ ورزش سے ایک دن پہلے سبز چائے کے 3 سرونگ پینا اور ورزش کے دوران چربی جلانے سے دو گھنٹے پہلے ایک سرونگ پینا۔
سبز چائے میں کیٹیچنز اور کیفین جیسے فائدہ مند مرکبات ہوتے ہیں جو جسم کی میٹابولک ریٹ کو بڑھانے کا کام کرتے ہیں۔
اس لیے کھانے کے بعد سبز چائے پینے سے جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر پیٹ کے حصے میں۔
غور طلب ہے کہ کھانے کے بعد سبز چائے پینے سے دل کی دھڑکن میں اضافہ نہیں ہوتا، اور اسے بغیر چینی کے پیا جا سکتا ہے۔
کھانے کے بعد چائے میں لیموں شامل کرنے سے جسم میں آئرن جذب نہ ہونے کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو خون کی کمی سے بچاتا ہے۔
تاہم، آپ کو آگاہ ہونا چاہیے کہ کھانے کے فوراً بعد سبز چائے پینا آئرن اور کچھ دیگر غذائی اجزاء اور معدنیات جیسے تانبے کے جذب کو متاثر کر سکتا ہے۔
اس لیے کھانے کے فوراً بعد سبز چائے پینے سے گریز کرنا بہتر ہے۔
عام طور پر یہ کہا جا سکتا ہے کہ کھانے کے بعد سبز چائے پینا جسم میں چربی کو جلانے کے عمل میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، اور چربی کے جذب کو کم کرنے اور اضافی کیلوریز کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔
چائے میں چینی شامل کرنے سے گریز کرنا بہتر ہے تاکہ اس کے زیادہ فوائد حاصل ہوں۔
تاہم، آئرن اور دیگر غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے ممکنہ خطرات کو بھی مدنظر رکھا جانا چاہیے۔
اس لیے کھانے کے بعد چائے پینے سے پہلے مناسب رہنمائی کے لیے ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا بہتر ہوگا۔
مختصر یہ کہ کھانے کے بعد سبز چائے پینا چربی کو جلانے اور جسم میں چربی کے جذب کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے، بشرطیکہ آپ اس کے استعمال کے وقت پر توجہ دیں اور اس میں چینی شامل نہ کریں۔
کیا چینی کے بغیر سرخ چائے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے؟
حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چینی کے بغیر سرخ چائے پینا وزن کم کرنے کے عمل میں معاون ہے۔
سرخ چائے کیلوری سے پاک ہے، جو وزن میں کمی اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔
اس کے علاوہ، اس کے دیگر فوائد ہیں جو مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔
مطالعات اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ چینی کے بغیر سرخ چائے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
یہ جسم میں کولیسٹرول اور چربی کے فیصد کو بھی کم کرتا ہے، اور فیٹی لیور کا خطرہ کم کرتا ہے۔
مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے سرخ چائے پینا وزن میں کمی اور کمر کے طواف میں معاون ہے۔
یہ میٹابولزم کو تیز کرنے اور جسم میں چربی جلانے کے عمل کو تیز کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے ہے۔
سرخ چائے میں موجود کیفین ان عملوں کو بڑھاتا ہے اور توانائی کی سطح کو بڑھانے میں معاون ہے۔
سرخ چائے ایک اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے، جو مجموعی صحت کو فروغ دیتی ہے۔
بغیر چینی کے سرخ چائے پینے سے دل کی دھڑکن پر کوئی نقصان دہ اثر نہیں ہوتا، اس کے برعکس دل کی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
سرخ چائے کو کالی چائے یا سبز چائے کے بہترین متبادل کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے کے عمل میں مدد دیتے ہیں۔
یہ بات اہم ہے کہ سرخ چائے کو بغیر چینی کے پینا چاہیے تاکہ اس کے وزن میں کمی کے فوائد سے بھرپور فائدہ اٹھایا جا سکے۔
چینی کے استعمال سے روزانہ استعمال ہونے والی کیلوریز میں اضافہ ہوتا ہے جس سے وزن کم کرنے کے عمل پر منفی اثر پڑتا ہے۔
ان مطالعات کی بنیاد پر، آپ کی خوراک میں چینی کے بغیر سرخ چائے کو شامل کرنا وزن میں کمی کے عمل کو بڑھانے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک اچھا آپشن سمجھا جا سکتا ہے۔
چینی کے بغیر سرخ چائے کے کیا فائدے ہیں؟
ایک آن لائن تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بغیر چینی کے سرخ چائے پینا صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ہے۔
اندرونی ادویات کے ماہر نے تصدیق کی کہ بغیر چینی کے اور کوئی اور میٹھا شامل کیے بغیر سرخ چائے دل کی بیماری اور یہاں تک کہ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
تحقیق میں کہا گیا ہے کہ چینی کے بغیر سرخ چائے پینا قبض اور اسہال سے لڑنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، کیونکہ یہ عام طور پر نظام انہضام کی خرابیوں کا علاج کرتی ہے۔
یہ انسانی جسم میں خون کی گردش کو بھی متحرک کرتا ہے، جب یہ بلند ہوتا ہے تو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں معاون ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چینی کے بغیر سرخ چائے قلبی صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، کیونکہ اس میں فلیوونائڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہیں۔یہ فالج کو روکنے، ارتکاز کو بہتر بنانے، خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور کینسر سے لڑنے کے لیے بھی کام کرتی ہے۔
ماہرین کا خیال ہے کہ چینی کے بغیر سرخ چائے پینے سے جسم میں توانائی میں اضافہ ہوتا ہے تاہم خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے سے متوقع فوائد حاصل کرنے کے لیے سرخ چائے کو چینی کے بغیر پینا چاہیے۔
اس کے علاوہ، چینی سے میٹھے مشروبات جیسے چائے کے استعمال کو کم کرنا کھانے میں شوگر کی عمومی مقدار کو کم کرنے کے لیے ایک اہم قدم ہے، کیونکہ چینی کے بغیر سرخ چائے پینے کے دوران جسمانی سرگرمی میں اضافہ مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
اس تحقیق کی بنیاد پر یہ پتہ چلا ہے کہ بغیر چینی کے سرخ چائے صحت کے بہت سے اہم فوائد حاصل کرتی ہے۔
اس لیے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اسے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں تاکہ اس کے بے شمار فوائد سے فائدہ اٹھایا جا سکے۔
