خالی پیٹ پر سیب کے ساتھ میرا تجربہ

خالی پیٹ پر سیب کے ساتھ میرا تجربہ

کچھ عرصہ پہلے میں نے خالی پیٹ سیب کھانا شروع کرنے کا فیصلہ کیا تھا، اور مجھے پہلے ان کے صحت کے فوائد کا علم نہیں تھا۔
لیکن کچھ دنوں کے بعد، میں نے اپنے چہرے کی ظاہری شکل میں نمایاں تبدیلی دیکھی کیونکہ ایسا محسوس ہوتا تھا کہ یہ پتلا ہو گیا ہے۔

میرے ذاتی تجربے کی تصدیق کرتے ہوئے، خالی پیٹ سیب کھانے سے ہڈیوں کی نزاکت سے تحفظ میں اضافہ ہوتا ہے اور ان کی مضبوطی برقرار رہتی ہے۔
یہ جسم کو فالج سے بھی بچاتا ہے اور جسم کو مناسب ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے۔

اپنے ذاتی تجربے میں، میں نے یہ بھی دیکھا ہے کہ خالی پیٹ سیب کھانے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور قبض یا اسہال کو روکتا ہے۔
اس کے علاوہ، مجھے چوہوں پر کی گئی ایک تحقیق ملی جو اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ خوراک میں سیب کا استعمال نیورو ٹرانسمیٹر ایسٹیلکولین کی خوراک میں اضافے کا باعث بنتا ہے، جو کہ ایک انتہائی فائدہ مند مرکب ہے۔

ان نتائج کی بنیاد پر، میں نے اپنے ذاتی تجربے کو خالی پیٹ ایپل سائڈر سرکہ کے ساتھ شروع کرنے کا فیصلہ کیا، کیونکہ میں نے وزن کم کرنے اور ہاضمہ کو بہتر بنانے میں اس کے حیرت انگیز فوائد کے بارے میں پڑھا۔
سیب کے پھل میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے جو کہ جسم میں کینسر کے مادوں کے علاج، مزاحمت اور اس سے نجات دلانے اور قوت مدافعت بڑھانے میں موثر کردار ادا کرتی ہے۔

اس کے علاوہ، میں نے دیکھا کہ خالی پیٹ سیب کھانے سے معدے کے السر کے علاج، آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے، اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں اہم اثر پڑتا ہے۔
سیب شدید کھانسی کا بھی علاج کرتا ہے اور سانس کے نظام کو دمہ سے بچاتا ہے۔ اس میں مفید اجزا پائے جاتے ہیں جو نظام تنفس کو متحرک کرتے ہیں۔

مزید یہ کہ سیب ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، کیونکہ ان میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اینٹی سوزش کا کام کرتے ہیں، جو ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

خالی پیٹ سیب کے ساتھ اپنے جاری تجربے اور انہیں کھانے کی اہمیت کی بنیاد پر، میں نے اپنے اہل خانہ اور دوستوں کو بھی انہیں آزمانے کا مشورہ دیا۔
میں نے سیب کا سرکہ بھی آزمایا، جیسا کہ پتہ چلا کہ اسے سونے سے پہلے پانی کے ساتھ پینے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، مسوڑھوں کے مسائل کا علاج ہوتا ہے اور منہ صاف ہوتا ہے۔

مختصر یہ کہ سیب اپنے بے شمار صحت اور جسمانی فوائد کی بدولت دنیا کے اہم ترین پھلوں میں سے ایک ہے۔
میرا ذاتی تجربہ اور میں نے خالی پیٹ جو دریافتیں کیں وہ سیب کھانے کی اہمیت اور ان کے تمام صحت اور جسمانی فوائد سے مستفید ہونے کی تصدیق کرتی ہیں۔
اسے بھی آزمائیں اور اپنے لیے صحت کے اس قیمتی خزانے کے بارے میں جانیں۔

کیا خالی پیٹ سیب کھانے سے آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے؟

خالی پیٹ سبز سیب کھانے سے اضافی وزن کم کرنے میں مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
سبز سیب گھلنشیل فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو آنتوں کے افعال کو بڑھاتا ہے اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔
اس کے علاوہ، فائبر بہتر ترغیب اور پرپورنتا میں شراکت کرتا ہے، جو آپ کو ناشتے میں کم کھانا کھانے میں مدد کرتا ہے۔

خوراک کے لیے خالی پیٹ سیب کے بہت سے فوائد ہیں۔
یہ وزن میں کمی اور چربی جلانے میں مدد کرتا ہے، عمل انہضام کو بڑھاتا ہے، قبض کے علاج میں مدد کرتا ہے، جسم کو پانی کی کمی سے بچاتا ہے، اور میٹابولک ریٹ کو بڑھاتا ہے۔
سیب میں فائبر اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے میں مدد دیتی ہے۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھانے سے پہلے سیب کھانے سے پیٹ بھرنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح کھانا کم کھانے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم واضح رہے کہ خالی پیٹ سیب کھانے سے براہ راست چربی جلنے کا باعث نہیں بنے گا تاہم عام طور پر سیب کھانا صحت مند اور متوازن غذا کا حصہ بن سکتا ہے۔
واضح رہے کہ سیب میں پایا جانے والا فائبر انتڑیوں کو آسانی سے حرکت دینے میں مدد کرتا ہے اور قبض کو روکنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ سیب میں فائدہ مند پولی فینول اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو وزن کو کنٹرول کرنے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ صحت مند جسم کو فروغ دیتا ہے اور کینسر جیسی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔

عام طور پر یہ کہا جا سکتا ہے کہ صبح خالی پیٹ سیب کھانا، ایک گلاس پانی پینے کے بعد، جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اور آپ کو بڑی مقدار میں توانائی فراہم کرتا ہے جو آپ کو روزانہ انجام دینے کی ضرورت ہے۔ سرگرمیاں

غذا کے لیے سیب کے فوائد میں وزن کم کرنے، کینسر سے لڑنے، ٹائپ XNUMX ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے اور پتھری کی تشکیل کو روکنے میں ان کا تعاون بھی شامل ہے۔
اس سے ہڈیاں بھی مضبوط ہوتی ہیں اور ان کی طاقت بھی بڑھ جاتی ہے۔

اس لیے خالی پیٹ سیب کھانا موٹاپے پر قابو پانے اور مجموعی صحت کو بڑھانے میں کارگر ثابت ہو سکتا ہے۔
تاہم سیب کو متوازن اور متنوع خوراک کے حصے کے طور پر کھانا چاہیے تاکہ ان کے فوائد سے پوری طرح مستفید ہو سکیں۔

سیب کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟

سیب کو دن میں کسی بھی وقت کھانا صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے لیکن اس لذیذ پھل سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے کچھ ایسے ٹوٹکے ہیں جن پر عمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
سائنسی تحقیق کے مطابق صبح کا وقت سیب کھانے کا بہترین وقت ہے۔

اگرچہ سیب دن میں کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے، لیکن انہیں خالی پیٹ کھانے سے کچھ مسائل جیسے اپھارہ اور قبض پیدا ہو سکتے ہیں۔ 
اسے دیر سے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، اس لیے صبح ناشتے کے بعد سیب کھانا بہترین سمجھا جاتا ہے۔

صبح کے وقت سیب کھانا آنتوں کی حرکت کو تیز کرتا ہے اور کسی دوسرے پھل کے مقابلے میں بہتر ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے۔
اس کے علاوہ ایک گلاس پانی پینے کے بعد صبح خالی پیٹ سیب کھانا جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ سیب کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ ان میں فائبر ہوتا ہے جو ہمیں پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے اور کیلوریز کی مقدار کو کم کرتا ہے۔
لہذا، سیب کھانا صحت مند کھانے کی عادات کا حصہ ہے۔

جہاں تک شام کے وقت سیب کھانے کا تعلق ہے، تو اسے صحت بخش کھانے کی عادت بھی سمجھا جاتا ہے، کیونکہ اس میں جسم کے لیے بہت سے فائدہ مند غذائی اجزاء جیسے فائبر اور وٹامنز پائے جاتے ہیں۔
لیکن شام کو کھانے کا کوئی خاص وقت نہیں ہے۔

عام طور پر سیب کو ہر فرد کی ضروریات اور ذاتی حالات کے مطابق دن کے کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے۔
درج ذیل جدول میں سیب کھانے کے بہترین وقت کا خلاصہ بتایا گیا ہے۔

لہذا، ہم صبح ناشتے کے بعد سیب کھانے کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ اس کے صحت کے فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا بہترین وقت ہے۔
تاہم سیب کھانا متوازن غذا کا حصہ ہونا چاہیے جس میں مختلف قسم کی صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل ہوں۔

کیا روزانہ سیب کھانا فائدہ مند ہے؟

روزانہ سیب کھانے سے صحت کے بے شمار فوائد ہوتے ہیں۔
سیب میں بہت سے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جو جسم کی مجموعی صحت کو بڑھانے کا کام کرتے ہیں۔
روزانہ ایک سیب کھانا جسم کے تمام حصوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

ایک جاپانی طبی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ سیب کھانے سے لوگ ایتھروسکلروسیس سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔
ایک اور تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ سیب کھانے سے کولیسٹرول کو کم کرنے اور ہاضمہ اور جلد کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، سیب میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو مدافعتی ردعمل کو منظم کرنے اور پھیپھڑوں کو آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیب مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔

اس بات کے شواہد بھی موجود ہیں کہ سیب کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ سیب میں آئرن، پروٹین اور بہت سے وٹامنز ہوتے ہیں جو کہ معموریت کے احساس کو فروغ دینے اور میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے کام کرتے ہیں۔

مزید یہ کہ سیب میں ایسے بیج ہوتے ہیں جو فائبر اور فائدہ مند مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں۔
سیب کے بیج کھانا محفوظ ہے، کیونکہ یہ نظام انہضام سے بغیر کسی نقصان کے گزر جاتے ہیں۔
تاہم، بہتر ہے کہ بیجوں کو نہ چبائیں کیونکہ اس سے ان میں موجود زہریلے مادے خارج ہو سکتے ہیں۔

ان تمام فوائد کے پیش نظر سیب کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اس کے ساتھ ساتھ انہیں متوازن غذا کے حصے کے طور پر کھانا چاہیے جس میں دیگر پھل اور سبزیاں شامل ہوں تاکہ متوازن غذائیت کو یقینی بنایا جا سکے۔

ایسا لگتا ہے کہ روزانہ سیب کھانا صحت مند عادت بننے کے قابل ہے۔
اگر آپ سیب کے فوائد سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو روزانہ ایک سیب کو اپنی خوراک میں شامل کرنا فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

اگر آپ خالی پیٹ ایک سیب کھائیں تو کیا ہوتا ہے؟

جب ایک سیب خالی پیٹ ناشتے کا حصہ ہو تو جسم کی صحت کے لیے بہت سے فائدے ہو سکتے ہیں۔
سائنسی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کے وقت سیب کھانا میٹابولزم (جلنے) کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے توانائی کے استعمال اور کیلوریز کو جلانے میں جسم کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔

سیب میں مختلف قسم کے وٹامن ہوتے ہیں جو صحت مند جسم کے لیے ضروری ہوتے ہیں، خاص طور پر وٹامن بی 1 جو پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کو توانائی میں تبدیل کرنے کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
سیب میں وٹامنز بھی ہوتے ہیں۔ ك جو ہڈیوں اور پروٹین کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، سیب فائبر اور پانی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو طویل تر ترغیب میں معاون ہوتے ہیں اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

شائع شدہ مطالعات کے مطابق، خالی پیٹ سیب کھانے سے قبل از وقت بڑھاپے کی علامات ظاہر ہونے میں تاخیر میں مدد مل سکتی ہے، ساتھ ہی پتھری کو نرم کرنے اور جسم سے ان کے اخراج کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایسی ابتدائی مطالعات بھی ہیں جن میں بتایا گیا ہے کہ سیب کا جوس 7 دن تک پینا اور ساتویں دن سونے سے پہلے زیتون کا تیل ملانا ان فوائد کے حصول میں کارگر ثابت ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، خالی پیٹ سیب کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
چونکہ اس میں فائبر اور پانی ہوتا ہے، اس لیے یہ ترپتی کو بڑھا سکتا ہے اور بھوک اور وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

تاہم، خالی پیٹ سیب کھاتے وقت کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں، کیونکہ وہ پیٹ میں پھولنے، چپچپا جھلیوں میں جلن اور تیزابیت کی بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں۔
اس لیے جسم کو زیادہ سے زیادہ فائدہ پہنچانے کے لیے ہلکے کھانے کے بعد یا مکمل ناشتے کے ساتھ استعمال کرنا بہتر ہے۔

مختصراً یہ کہا جا سکتا ہے کہ خالی پیٹ سیب کھانے سے جسم کی صحت کے لیے بہت فائدہ ہوتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرنے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے سے لے کر بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
تاہم، صحت کے فوائد کو مکمل طور پر بڑھانے کے لیے مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کرنا اور اسے متوازن کھانے کے حصے کے طور پر کھانا بھی ضروری ہے۔

کیا سیب پیٹ کے بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے؟

بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سیب سائڈر سرکہ لوک ادویات میں پیٹ کے بیکٹیریا کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
سیب کو معدے کے لیے موئسچرائزر سمجھا جاتا ہے اور اس جراثیم کے علاج کے لیے مفید ہے، کیونکہ یہ تیزابیت کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور السر، پیٹ کے سوراخ یا خون بہنے سے روکتا ہے۔

ایک چمچ سیب کا سرکہ بغیر ایک کپ پانی میں ملا کر ڈالنے سے پیٹ کے بیکٹیریا کے علاج میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ کو کسی بھی قسم کے مضر اثرات سے بچنے کے لیے اسے لینے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، میٹھے آلوؤں سے پرہیز کرنے کے علاوہ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ سیب کا سرکہ ان کھانوں کے ساتھ نہ لیں جن میں پروبائیوٹکس (جیسے دہی)، فائبر سے بھرپور غذائیں (جیسے سیب، ناشپاتی اور جئی) ہوں۔

اس کے علاوہ، پیٹ کے بیکٹیریا کے علاج کے لیے ایپل سائڈر سرکہ استعمال کرنے کے اور بھی طریقے ہیں، جیسے پتلے ہوئے سرکہ اور سینہ کے پتوں کے عرق سے بنا مرکب لینا، یا دہی اور پتلا سرکہ کا مرکب، یا سلاد میں تھوڑا سا ایپل سائڈر سرکہ شامل کرنا۔ .

سیب ایک قسم کے فائدہ مند بیکٹیریا کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے جسے bifidobacteria کہا جاتا ہے، جو انہیں پیٹ کے بیکٹیریا کے مریضوں کے لیے صحت مند انتخاب بناتا ہے۔

اگرچہ کچھ مطالعات ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ سیب کا سرکہ پیٹ کے بیکٹیریا کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ اس میں ایسٹک ایسڈ ہوتا ہے، جو قدرتی اینٹی بائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے، پھر بھی بیکٹیریا کے علاج کے لیے کوئی بھی غذا شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، اور صحت کی تجویز کردہ ہدایات پر عمل کرنا چاہیے۔ .

کیا سیب اعصاب کے لیے اچھے ہیں؟

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیب اعصابی درد کا موثر علاج ثابت ہو سکتا ہے۔
درد کا احساس متاثرہ اعصاب کے ساتھ ساتھ پھیلتا ہے، اور اس دائمی بیماری میں تکلیف دہ اثرات پیدا ہوتے ہیں۔
چوہوں پر کیے گئے ایک تجربے میں، محققین نے دریافت کیا کہ سیب کے چھلکوں میں ایک کیمیائی مرکب ہوتا ہے جو تباہ شدہ اعصابی خلیات کی مرمت میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ خالی پیٹ سیب کھاتے ہیں تو یہ اعصاب کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ سیب میں آئرن، پروٹین اور بہت سے وٹامنز پائے جاتے ہیں، جو اسے غذائیت سے بھرپور پھل بناتے ہیں۔
اس وجہ سے ڈاکٹرز خالی پیٹ سیب کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

سیب کا سرکہ اعصاب کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ نیوروپتی کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔
نیورو سرجن ڈاکٹر ورم یاشر کے مطابق سیب کا سرکہ نیوروپتی کے کچھ معاملات کے علاج میں موثر ثابت ہو سکتا ہے۔

تاہم، اعصاب کو مضبوط بنانے پر ایپل سائڈر سرکہ کے اثرات کی تصدیق کرنے والے کوئی مطالعہ یا سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں۔
تاہم، اس کا معتدل مقدار میں استعمال اعصابی نظام کی صحت کو بڑھانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

سیب دماغ کی بھی حفاظت کرتے ہیں، کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس (quercetin) ہوتے ہیں جو دماغ اور اعصاب کو آکسیڈیٹیو نقصان، چوٹوں سے بچاتے ہیں جو دماغی امراض جیسے الزائمر یا ڈیمنشیا کا باعث بنتے ہیں، اور تناؤ سے متعلق اعصاب کو پہنچنے والے نقصان سے۔

اس کے علاوہ، ایپل سائڈر سرکہ کو اعصابی درد اور اس کے نتیجے میں ہونے والی سوزش کا علاج سمجھا جاتا ہے۔
اعصابی درد کسی بھی وقت ہو سکتا ہے اور اگر آپ اس قسم کے درد کا شکار ہیں تو سیب کا سرکہ لینا اعصاب کی سوزش کے درد کو دور کرنے میں کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ سیب میں جسم کے لیے بہت سے دوسرے فوائد بھی شامل ہیں، جن میں دانتوں کو بوسیدہ ہونے سے بچانا، تھکاوٹ کو دور کرنا، توانائی کو جوان کرنا اور جلد کی حالت کو بہتر بنانا شامل ہیں۔
ایپل سائڈر سرکہ اعصابی نظام کی حالت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے اور اعصاب کو طاقت فراہم کرتا ہے کیونکہ اس میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

عام طور پر، یہ کہا جا سکتا ہے کہ سیب اعصاب کے لئے بہت سے غذائیت اور علاج کے فوائد ہیں.
تاہم، اعصابی مسائل کے علاج کے لیے سیب یا ان کی مصنوعات کھانے سے متعلق کسی بھی صحت کے مشورے پر عمل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

فی دن کتنے سیب کی اجازت ہے؟

ڈاکٹر احمد انور، اندرونی ادویات اور ذیابیطس کے مشیر نے تصدیق کی کہ جس پھل کو معتدل مقدار میں استعمال کرنے کی اجازت ہے وہ سیب ہے۔
اگرچہ کھانے کے لیے سیب کی جائز تعداد کا انحصار فرد کی غذائی ضروریات اور صحت کی حالت پر ہوتا ہے، لیکن کھانے کے لیے سیب کی اوسط تعداد روزانہ ایک سے دو سیب تک ہوتی ہے۔

واضح رہے کہ سبز سیب زیادہ مقدار میں کھانے کا طریقہ ایک فرد سے مختلف ہوسکتا ہے لیکن عام طور پر روزانہ دو سے زیادہ سیب کھانے اور صحت بخش غذا پر عمل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی۔

متعلقہ سیاق و سباق میں، نادیزہدا نے اشارہ کیا کہ سردیوں اور بہار میں روزانہ 100 گرام سیب کھانا کافی ہوتا ہے، جب کہ گرمیوں کے آخر اور موسم خزاں کے آغاز میں صحت کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ 300 گرام سیب کھانا بہتر ہے۔

واضح رہے کہ زیادہ مقدار میں سیب کھانے سے مضر اثرات ہو سکتے ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ روزانہ استعمال ہونے والے سیب کی مقدار بڑھانے سے پہلے ڈاکٹروں سے مشورہ کریں۔

بڑی آنت کے لیے سیب کے کیا فوائد ہیں؟

سیب صحت مند اور غذائیت سے بھرپور پھل ہیں اور بڑی آنت کی صحت کے لیے ان کے بہت فوائد ہیں۔
سیب کو باقاعدگی سے کھانے سے بعض بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے اور ہاضمہ بہتر کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بڑی آنت کے لیے سیب کے چند اہم فوائد درج ذیل ہیں۔

1. غذائی ریشہ: سیب حل پذیر فائبر کا بھرپور ذریعہ ہے جسے پیکٹین کہتے ہیں۔یہ فائبر آنتوں میں خوراک کی نقل و حرکت کو منظم کرنے اور ہاضمے کے عمل کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
   فائبر بڑی آنت میں صحت مند بیکٹیریا کی پرورش کرتا ہے، قبض سے بچاتا ہے، اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
2. اینٹی آکسیڈنٹس: سیب میں اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک گروپ ہوتا ہے جیسے فلیوونائڈز اور طاقتور وٹامنز جو بڑی آنت کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ کے نتیجے میں ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔
   اس طرح سیب کھانا بڑی آنت کی بیماریوں سے بچنے اور اس کی صحت کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
3. کینسر سے بچاؤ: مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ باقاعدگی سے سیب کھانے سے کینسر، خاص طور پر بڑی آنت اور پیٹ کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
   اس کی وجہ یہ ہے کہ سیب میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو کینسر کے خلیات کو ہلاک کرتے ہیں اور ان کی افزائش کو روکتے ہیں جس سے مہلک ٹیومر پیدا ہونے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔
4. آنتوں کی صحت کو بہتر بنانا: سیب آنتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور ہاضمے کے کچھ مسائل جیسے قبض اور اپھارہ کا مقابلہ کرتا ہے۔
   سیب میں پایا جانے والا فائبر نظام ہاضمہ میں خوراک کی نقل و حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ دیگر مرکبات مثلاً مالیک ایسڈ اور کچھ قسم کے معدنیات میں جلن مخالف خصوصیات موجود ہوتی ہیں۔

بڑی آنت کے لیے سیب کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، وہ لوگ جو ہاضمے کے مسائل کا شکار ہیں وہ کچھ آسان ٹوٹکوں پر عمل کر سکتے ہیں، جیسے کہ صبح خالی پیٹ سیب کا ایک ٹکڑا کھانا، پانی کا استعمال بڑھانا اور صحت مند اور متوازن غذا کا عزم کرنا۔ طرز زندگی

کسی کو کوئی بھی نئی خوراک اپنانے یا سیب کو غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر کسی کو کوئی معلوم بیماری یا طبی حالت ہو۔

سب کو یاد رکھنا چاہیے کہ سیب چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کا مکمل علاج نہیں کرتا، لیکن یہ ایک صحت مند غذا کا حصہ ہو سکتا ہے جو بڑی آنت کی صحت کو برقرار رکھتا ہے اور ہاضمے کے آرام کی سطح کو بڑھاتا ہے۔