میری ماہواری نہیں آتی، میں کیا کروں؟
جڑی بوٹیوں کے علاج
گرم مشروبات کے بارے میں جو ماہواری کی حالت کو آسان بنانے اور بہتر بنانے میں معاون ہیں، کئی وسیع اختیارات ہیں:
- ادرک کا مشروب: ادرک کو یا تو تازہ یا پیس کر استعمال کیا جاتا ہے، اور جب اس میں ہلدی ڈالی جائے تو اس کا اثر بڑھ جاتا ہے، کیونکہ یہ ماہواری کو بہتر بناتا ہے۔
- دار چینیدار چینی حیض میں تاخیر سے نمٹنے کے لیے مفید ہے اور ماہواری کے عمل کو مؤثر طریقے سے سہولت فراہم کرنے کے لیے کام کرتی ہے۔
- اجوائن: یہ مشروب بچہ دانی کے سنکچن کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ماہواری کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- لونگ: یہ ماہواری کو ریگولیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس کے ساتھ ہونے والی علامات جیسے کہ سر درد، اپھارہ اور متلی کو دور کرتا ہے۔
- سونف اور پودینہ: یہ دونوں مشروبات جسم کو سکون فراہم کرتے ہیں اور پٹھوں کو آرام دینے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ مشروبات نہ صرف حیض کی علامات اور کورس کو بہتر بنانے میں مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں، بلکہ یہ مزید صحت کے لیے مزیدار فوائد بھی فراہم کرتے ہیں۔
گھریلو علاج
ماہواری کو تیز کرنے کے لیے، خواتین کئی قدرتی طریقوں پر عمل کر سکتی ہیں، بشمول:
- غذا میں وٹامن سی سے بھرپور غذائیں شامل کریں، کیونکہ پھل جیسے نارنجی اور امرود اور سبزیاں جیسے پالک اور رنگین مرچیں اس وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں۔
- اعتدال پسند جسمانی سرگرمیوں میں مشغول رہیں، کیونکہ ورزش ہارمونز کو منظم کرنے اور عام صحت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، لیکن اس کے منفی اثرات کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ ورزش سے گریز کرنا چاہیے۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آرام کریں اور آرام کرنے کے لیے کافی وقت نکالیں، جو تناؤ کو دور کرنے میں معاون ہے جس سے آپ کی ماہواری میں تاخیر ہو سکتی ہے۔
- شادی شدہ خواتین کے لیے، قربت ماہواری کو تیز کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
- گرم تیل کا استعمال کرتے ہوئے پیٹ کے حصے پر ہلکے سے مالش کرنا قدرتی طور پر ماہواری کو تیز کرنے میں موثر ثابت ہوسکتا ہے۔
یہ طریقے مدد کر سکتے ہیں لیکن ان میں سے کسی کو بھی آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہمیشہ ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ آپ کی صحت کے لیے موزوں ہیں۔
ماہواری کی ہلکی علامات
حیض ہلکا ہوسکتا ہے، اور اس کا ثبوت کئی علامات سے ملتا ہے:
- دو دن سے کم کا دورانیہ: عام سائیکل عام طور پر 5 سے 6 دن کے درمیان رہتا ہے، لیکن اگر یہ اس مدت سے کم ہو تو اسے غیر معمولی سمجھا جاتا ہے۔
- خون بہنا کم سے کم ہے: روشنی کا چکر کم مقدار میں خون کے گزرنے سے ہوتا ہے، جو ہر وقت سادہ قطروں کی شکل میں ہو سکتا ہے۔
- بے ترتیب طور پر آتا ہے: مدت تاخیر سے ہو سکتی ہے یا متوقع تاریخ پر نہیں آتی ہے، اور جب یہ آتی ہے تو ہلکی ہو سکتی ہے۔
- مہینے کے دوران بار بار آنے والے ادوار میں مبتلا ہونا: یہ مہینے میں ایک سے زیادہ بار ہو سکتا ہے، اور ہلکے قطروں کے طور پر ظاہر ہوتا ہے جو غائب ہو جاتا ہے اور پھر دوبارہ ظاہر ہوتا ہے۔
حیض کی تھوڑی مقدار کی وجوہات
روشنی کی مدت عوامل کے مجموعہ کا نتیجہ ہو سکتی ہے، جیسے:
1- عمر کا مرحلہ
ہارمونل عدم توازن اور تولیدی اعضاء کی نامکمل نشوونما کی وجہ سے نوعمر لڑکیوں کو ہلکی ماہواری ہو سکتی ہے۔
دوسری طرف، رجونورتی کے قریب آنے والی خواتین میں حیض کا چکر ہلکا پن سے نمایاں ہوتا ہے، کیونکہ ان کے جسم میں نمایاں ہارمونل تبدیلیاں آتی ہیں۔
2- وزن اور خوراک
صحت کی حیثیت اور وزن عورت کے ماہواری کی باقاعدگی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ بہت کم وزن ہارمونل عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے جو عورت کے سائیکل میں اتار چڑھاو کا باعث بنتا ہے، جس سے یہ بے ترتیب اور کم مقدار میں ہوتا ہے۔
وزن میں نمایاں تبدیلیاں، چاہے بڑھی ہوں یا کم ہوں، ماہواری کی معمول کی تال میں خلل ڈال سکتی ہیں۔
اسی طرح کے مسائل کھانے کی خرابی کے معاملات میں ظاہر ہوتے ہیں، جیسے کشودا، جو ماہواری کے نظام پر منفی اثر ڈالتا ہے، اسے ہلکا اور بے قاعدہ بنا دیتا ہے۔
3- حمل کی مدت
حمل کے دوران، عورت کے لیے معمول کے مطابق ماہواری کا تجربہ کرنا بہت کم ہوتا ہے، تاہم، ایک عورت کو کچھ ہلکی خونی رطوبتیں نظر آتی ہیں، جو اکثر حمل کے پہلے مہینوں میں ہوتی ہیں۔
یہ رطوبتیں ماہواری کے روایتی دور کا اشارہ نہیں ہیں، لیکن یہ رحم کی دیوار میں فرٹیلائزڈ بیضے کی پیوند کاری کا نتیجہ ہو سکتی ہے۔
یہ خارج ہونے والے مادہ عام طور پر محدود اور قلیل مدتی ہوتے ہیں، کیونکہ یہ صرف ایک یا دو دن تک چل سکتے ہیں۔
4- دودھ پلانا
دودھ پلانے کے دوران، مائیں حیض کی غیر موجودگی کو محسوس کر سکتی ہیں، ہارمون پرولیکٹن کے اثر کی وجہ سے، جو دودھ کی پیداوار کو تیز کرتا ہے اور بیضہ دانی کو روکتا ہے۔
کچھ ہلکی خونی رطوبتیں بعض اوقات ظاہر ہو سکتی ہیں، اور یہ حالت ایک عورت سے دوسری میں مختلف ہوتی ہے۔
جب دودھ پلانے کے ختم ہونے کے بعد حیض واپس آتا ہے، تو یہ وقفے وقفے سے یا ہلکا ہو سکتا ہے، جب تک کہ جسم اپنا قدرتی ہارمونل توازن بحال نہ کر لے۔
5- مانع حمل طریقے
پیدائش پر قابو پانے کے طریقے، جن میں اندام نہانی کے حلقے اور گولیاں شامل ہیں، خواتین کے ہارمونل توازن کو متاثر کرتی ہیں، بیضہ دانی سے انڈوں کو خارج ہونے سے روکتی ہیں۔
نتیجے کے طور پر، بچہ دانی کی پرت معمول کے مطابق گاڑھی نہیں ہوتی، جس کی وجہ سے ہلکی اور بے قاعدہ ماہواری ہوتی ہے۔
6- تناؤ
جب کوئی عورت نفسیاتی تناؤ اور تناؤ کا شکار ہوتی ہے تو اس کے ہارمون کی سطح پر منفی اثرات ظاہر ہو سکتے ہیں جس سے ماہواری بے قاعدہ ہو سکتی ہے کیونکہ یہ بے قاعدگی سے آ سکتی ہے اور ہلکی یا بھاری ہو سکتی ہے۔
جب ایک عورت اضطراب اور تناؤ کا باعث بننے والے عوامل سے بچنے میں کامیاب ہو جاتی ہے، تو اس کا ماہواری اپنی معمول کی حالت میں واپس آ جاتا ہے۔
7- ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا
وہ خواتین جو کھیلوں کی شدید سرگرمیوں میں حصہ لیتی ہیں انہیں ماہواری سے متعلق چیلنجز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جس کے نتیجے میں ان کے جسم بڑی مقدار میں توانائی استعمال کرتے ہیں، اور یہ بڑھتا ہے، خاص طور پر جب وزن کم ہو جائے اور انہیں متوازن غذائیت حاصل نہ ہو۔
خواتین کے لیے ضروری ہے کہ وہ ایسے کھیلوں کے انتخاب میں احتیاط برتیں جن میں زیادہ محنت کی ضرورت نہ ہو اور وہ غذا کھانے پر توجہ دیں جو ورزش کے دوران جامع اور مفید غذائیت کو یقینی بنائے۔
8- پولی سسٹک اووری سنڈروم
بہت سی خواتین میں، پولی سسٹک اووری سنڈروم ماہواری میں خلل کا باعث بنتا ہے، کیونکہ ماہواری کا وقت مختلف ہو سکتا ہے، ساتھ ہی خون کی مقدار بھی کم ہو سکتی ہے۔ یہ بہت ہلکا یا گھنا ہوسکتا ہے اور ہر ماہ باقاعدگی سے ظاہر نہیں ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، پولی سسٹک اووری سنڈروم دیگر علامات کا سبب بنتا ہے جیسے کہ وزن میں اضافہ، مہاسوں اور جسم پر بالوں کی نشوونما میں اضافہ، اس کے علاوہ وہ مسائل جو زرخیزی اور تولیدی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔
ایسے حالات میں پولی سسٹک اووری سنڈروم کا مناسب علاج حاصل کرنے کے لیے جلد ماہر ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے۔
