بڑی آنت کے لیے لییکٹوز فری دودھ
بڑی آنت کے مسائل میں مبتلا افراد کے لیے لییکٹوز فری دودھ ایک مفید آپشن ہے۔ یہ معلوم ہے کہ باقاعدگی سے دودھ پینا نظام ہضم میں کچھ پریشان کن ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے بڑی آنت کے لیے لییکٹوز فری دودھ کا فائدہ ہے۔
بڑی آنت کے لیے لییکٹوز فری دودھ کا سب سے نمایاں نقصان گیسوں کا بننا اور اس میں شامل گوار گم کی وجہ سے ہاضمے کے کچھ مسائل کا ظاہر ہونا ہے۔ تاہم، لییکٹوز سے پاک دودھ کی کئی اقسام ہیں جو بڑی آنت کے مریضوں کے لیے گائے کے دودھ کا ایک مثالی متبادل ہو سکتی ہیں۔
ڈاکٹروں کی سفارشات کے مطابق، جو لوگ چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم میں مبتلا ہیں، انہیں اس عام بیماری کے علاج کے لیے لییکٹوز فری دودھ کا استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، تاکہ بگڑتی ہوئی علامات سے بچا جا سکے اور تکلیف کو دور کیا جا سکے۔
بڑی آنت اور چھوٹی آنت کی صحت کا جائزہ لینے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ لییکٹوز سے پاک دودھ بہت سے لوگوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے جیسے کہ چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور آنتوں کے دیگر امراض۔
اگرچہ بازار میں لییکٹوز سے پاک دودھ دستیاب ہے، لیکن عام طور پر دودھ کے استعمال سے گریز کرنا بہتر ہے کیونکہ یہ لییکٹوز کے بغیر بھی بڑی آنت کی تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔
لییکٹوز سے پاک دودھ بڑی آنت کی صحت کی دیکھ بھال میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اور صحیح اقسام کے لیے آپ کی وابستگی اور استعمال میں توازن کے ساتھ، یہ بڑی آنت کی حالت کو بہتر بنا سکتا ہے اور آنتوں کے ان مسائل سے نجات دلا سکتا ہے جن سے متاثرہ افراد شکار ہوتے ہیں۔
کیا لییکٹوز سے پاک دودھ کولک کا سبب بنتا ہے؟
لییکٹوز سے پاک دودھ کولک کا سبب نہیں بنتا۔ درحقیقت، لییکٹوز سے پاک دودھ ان لوگوں کے لیے ایک مناسب متبادل ہے جو لییکٹوز کو برداشت نہیں کرتے اور ہضم کے مسائل جیسے کہ اپھارہ، گیس، قبض اور درد کا شکار ہیں۔
جب کسی شخص میں لییکٹوز کی عدم برداشت ہوتی ہے، تو اس کے پاس انزائم لییکٹیس کی کمی ہوتی ہے، جو دودھ میں پائے جانے والے چینی لییکٹوز کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس انزائم کے بغیر دودھ کا باقاعدہ استعمال ہاضمے کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
یہ معلوم ہے کہ دودھ کی شکر بڑی آنت میں ہضم ہونے کے بغیر باقی رہ جانے سے اس کے ابال آنے سے درد اور اسہال ہو جاتا ہے۔ اس لیے ان مسائل سے بچنے کے لیے باقاعدہ دودھ کو لیکٹوز فری دودھ سے بدلنے کی اہمیت ہے۔
تاہم، اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ فرد دودھ کی الرجی میں مبتلا ہو سکتا ہے، جہاں مدافعتی نظام دودھ کے پروٹین پر رد عمل ظاہر کرتا ہے اور الرجی کی علامات کا سبب بنتا ہے، جیسے آنتوں کی سرگرمی میں اضافہ اور پاخانے کے رنگ میں تبدیلی۔ اس صورت میں، دودھ کی کسی بھی مصنوعات کو کھانے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے.
یہ ضروری ہے کہ وہ افراد جو لییکٹوز عدم رواداری کی وجہ سے ہاضمہ کے مسائل کا شکار ہیں، ماہرین صحت اور ڈاکٹروں سے مشورہ کریں، تاکہ مناسب خوراک کا تعین کیا جا سکے جس میں لییکٹوز سے پاک دودھ کا استعمال شامل ہو، اگر یہ ان کی صحت کے لیے موزوں ہو۔
وہ کونسا مشروب ہے جو بڑی آنت کو پرسکون کرتا ہے؟
ادرک، پودینہ، ہلدی، سیب اور میتھی کا مشروب۔ یہ کچھ ایسے مشروبات ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بڑی آنت کو سکون بخشنے اور بہتر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
کالی مرچ کو بڑی آنت کی علامات کے علاج کے لیے سب سے مشہور جڑی بوٹیوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ نظام ہاضمہ کو آرام دینے، اس کے پٹھوں کو آرام دینے اور مختلف مسائل کا علاج کرنے کا کام کرتا ہے۔ بڑی آنت کو سکون دینے کے لیے ایلو ویرا کا رس اور پیپرمنٹ چائے ایک مشروب کے طور پر ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، ادرک بڑی آنت کی صحت کو بہتر بنانے میں موثر ہے۔ ادرک کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ آنتوں کو پرسکون کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، ادرک کی چائے بڑی آنت کے علاج کے لیے ایک مثالی مشروب ہے۔
ہلدی ایک قدرتی مشروب بھی ہے جو کہ ایک طاقتور اینٹی سوزش سمجھا جاتا ہے۔ اسے مشروبات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے اور اس کی خاصیت اس کے مضبوط اور خوبصورت ذائقے سے ہے۔ ہلدی آپ کی بڑی آنت کی حالت کو سکون اور بہتر بنانے کے لیے ایک اور صحت بخش آپشن ہے۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سیب بڑی آنت کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں، کیونکہ یہ قبض کو روکتے ہیں اور اپھارہ کے لیے قدرتی سکون آور کے طور پر کام کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ بڑی آنت کے مریضوں کو سونف باقاعدگی سے پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ بڑی آنت کے اعصاب اور عمومی طور پر نظام ہاضمہ کو پرسکون کرتا ہے۔
لہذا، یہ کچھ مشروبات ہیں جو آپ اپنی بڑی آنت کی حالت کو سکون اور بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی غذا کو تبدیل کرنے یا کسی بھی قسم کے مشروبات کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ آپ کی صحت کی حالت سے مطابقت رکھتا ہے۔
بڑی آنت کا مریض صبح کے وقت کیا کھاتا ہے؟
صبح کا ناشتہ سب سے اہم کھانوں میں سے ایک ہے جس پر بڑی آنت کے مریض کو توجہ دینی چاہیے، کیونکہ صحت بخش غذا کھانے سے بڑی آنت کو سکون ملتا ہے اور اس کی حالت بہتر ہوتی ہے۔ یہاں کچھ صحت مند اختیارات ہیں جن سے بڑی آنت کا مریض ناشتے میں فائدہ اٹھا سکتا ہے۔
- جئی: جئی کو بڑی آنت کے لیے ایک اچھی خوراک سمجھا جاتا ہے، کیونکہ ان میں حل پذیر فائبر ہوتا ہے جو سوزش کو کم کرتا ہے اور نظام انہضام کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ دلیا میں سبزیوں کا دودھ اور کچھ کٹے ہوئے پھل جیسے سیب اور کیلے شامل کر کے تیار کیا جا سکتا ہے۔
- قدرتی دہی: قدرتی دہی پروبائیوٹکس کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو بڑی آنت میں اچھے بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دینے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ذائقہ اور غذائیت کو بہتر بنانے کے لیے قدرتی دہی کھانا اور پسندیدہ پھل شامل کرنا افضل ہے۔
- انڈے: انڈے پروٹین اور ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور غذا ہیں۔ ابلے ہوئے انڈے یا اسکرمبلڈ انڈے آپ کی پسندیدہ سبزیاں شامل کرکے اور انہیں صحت بخش آملیٹ میں پکا کر تیار کیا جا سکتا ہے۔
- تازہ سبزیاں: تازہ سبزیاں بڑی آنت کی صحت کے لیے ضروری فائبر اور غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ پسندیدہ سبزیاں جیسے کھیرے، ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور پالک کو ناشتے کے ساتھ پیش کیا جا سکتا ہے۔
- سبز چائے: سبز چائے میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو نظام انہضام کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور بڑی آنت کو سکون بخشتے ہیں۔ نرم اور میٹھے مشروبات کے صحت مند متبادل کے طور پر تیار سبز چائے کا ایک کپ صبح کے وقت پیا جا سکتا ہے۔
ہر فرد کی حالت اور ڈاکٹروں کی سفارشات کو مدنظر رکھتے ہوئے، مناسب ناشتے کا انتخاب صحت کی حالت اور ذاتی ترجیحات پر مبنی ہونا چاہیے۔ ہر فرد کے لیے مناسب ناشتے کے کھانے کا تعین کرنے کے لیے ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
وہ کونسا دودھ ہے جو گیس نہیں بناتا؟
کچھ بچے ہاضمے کے مسائل جیسے کہ گیس اور اپھارہ کا شکار ہوتے ہیں اور وہ جو دودھ پیتے ہیں وہ ان مسائل کی وجہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے بچے کے لیے ایسا فارمولہ تلاش کر رہے ہیں جس سے گیس نہ ہو، تو یہاں کچھ دستیاب اختیارات ہیں:
- Similac حساس دودھ:
Similac Sensitive دودھ ان بچوں کے لیے موزوں ہے جو گیس اور ہاضمے کے مسائل کا شکار ہیں۔ اس میں ان مسائل سے نمٹنے اور اپھارہ اور گیس سے نجات کے لیے خاص طور پر تیار کردہ فارمولہ موجود ہے۔ - آرام دہ دودھ:
آرام دہ دودھ ان بچوں کے لیے بہترین ہے جو درد اور گیس کا شکار ہیں۔ خاص طور پر ہضم کی معمولی تکلیف کے علاج کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، یہ نظام انہضام کو سکون بخشنے اور گیس کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ - ہیرو بیبی دودھ:
ہیرو بے بی فارمولہ دودھ کی بہترین اقسام میں سے ایک ہے، کیونکہ اس کے فارمولے میں کچھ قسم کے پھلوں اور سبزیوں کے عرق ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ بچے کو غذائی اجزاء کا مناسب تناسب فراہم کرتا ہے اور نظام انہضام کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ - سویا دودھ:
سویا دودھ اس کی کم کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری والے مواد کی خصوصیت رکھتا ہے، اور یہ ان بچوں کے لیے موزوں ہے جو باقاعدہ دودھ سے الرجی یا دیگر ہاضمے کے مسائل کا شکار ہو سکتے ہیں۔
ہمیں یہ یاد رکھنا چاہیے کہ مصنوعی دودھ کی مذکورہ اقسام کا اثر ایک بچے سے دوسرے بچے میں مختلف ہوتا ہے، اور اس کے لیے ایک سے زیادہ اقسام آزمانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جب تک کہ ہمیں اپنے بچے کے لیے موزوں ترین دودھ نہ مل جائے۔ اگر ہاضمے کے مسائل برقرار رہتے ہیں یا غیر معمولی علامات ظاہر ہوتے ہیں، تو اس صورت حال کا جائزہ لینے اور ضروری مشورہ حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
دودھ کی ان اقسام کے درمیان موازنہ کی میز جو گیس کا سبب نہیں بنتی:
| ٹائپ کریں۔ | المیززات |
|---|---|
| سیمیلک حساس | - یہ ایک فارمولہ پر مشتمل ہے جو ہاضمہ کے مسائل سے نمٹنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ - اپھارہ اور گیس کو دور کرتا ہے۔ |
| آرام | - ہضم کی معمولی تکلیف کے علاج کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ - یہ نظام انہضام کو پرسکون کرنے اور گیس کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ |
| ہیرو بیبی | - اس میں کچھ قسم کے پھلوں اور سبزیوں کے عرق ہوتے ہیں۔ - بچے کو مناسب مقدار میں غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ - نظام ہاضمہ کے لیے محفوظ |
| سویا دودھ | - ان بچوں کے لیے موزوں ہے جو باقاعدگی سے دودھ یا دیگر ہاضمے کے مسائل سے الرجی کا شکار ہیں۔ - اس میں کاربوہائیڈریٹس اور کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔ |
ہمیں اس بات کو مدنظر رکھنا چاہیے کہ کسی بھی قسم کے دودھ کا استعمال ڈاکٹروں کی نگرانی میں ہونا چاہیے اور اگر ہاضمے کے مسائل برقرار رہیں یا غیر معمولی علامات ظاہر ہوں تو صورت حال کا جائزہ لینے اور ضروری مشورہ لینے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
کیا لییکٹوز کے بغیر دودھ صحت مند ہے؟
لییکٹوز سے پاک دودھ معمول کے دودھ سے زیادہ صحت بخش ہے کیونکہ اس میں لییکٹوز نہیں ہوتا، یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ شوگر لییکٹوز کے لیے حساس ہوتے ہیں۔ لییکٹوز سے پاک دودھ ان لوگوں کے لیے ایک مناسب متبادل ہو سکتا ہے جنہیں شوگر لییکٹوز سے الرجی ہے۔
تاہم، جو لوگ لییکٹوز فری دودھ پر انحصار کرتے ہیں انہیں کچھ اہم نکات کو مدنظر رکھنا چاہیے۔ پودوں کے ذرائع سے لییکٹوز سے پاک دودھ میں کافی پروٹین، کیلشیم اور دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات شامل نہیں ہوسکتے ہیں۔ لہذا، ان کمی اجزاء کو پورا کرنے کے لیے غذائی سپلیمنٹس لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
لییکٹوز فری دودھ کے معروف فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ بچے کی نشوونما میں مدد کرتا ہے، کیونکہ اس میں اس کے لیے صحت کے لیے کچھ فوائد ہوتے ہیں۔ یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ اس میں چکنائی یا زیادہ کیلوریز نہیں ہوتیں، یہ ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔
تاہم، جن لوگوں کو دودھ میں موجود چینی (لییکٹوز) کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے، انہیں ایسی غذا کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے جن میں لییکٹوز موجود ہو، جیسے کہ کچھ قسم کے سوپ۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ دودھ میں چینی کو مکمل طور پر ہضم نہ کرنے کی وجہ سے دودھ کی مصنوعات کو باقاعدگی سے کھانے کے بعد اسہال، گیس اور اپھارہ ہو سکتا ہے۔
باقاعدہ دودھ کے علاوہ، پودوں پر مبنی دودھ صحت مند متبادل اختیارات ہیں، جیسے بادام کا دودھ، ناریل کا دودھ، اور سویا دودھ۔
چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کا تیز ترین علاج کیا ہے؟
جب چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کے علاج کی بات آتی ہے تو، پیپرمنٹ سب سے مشہور جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے۔ یہ نظام انہضام کو پرسکون کرنے، اس کے پٹھوں کو آرام دینے اور اس سے وابستہ مختلف مسائل کا علاج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اس پریشان کن حالت سے منسلک درد اور اپھارہ کو بھی کم کر سکتا ہے۔
چڑچڑاپن آنتوں کے درد کو دور کرنے کے لیے کچھ تجاویز ہیں جن پر عمل کیا جا سکتا ہے۔ ایسی غذا کھانے سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو علامات کو بڑھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، پیٹ پر ایک گرم کمپریس رکھا جا سکتا ہے یا درد کو دور کرنے کے لیے ایک صاف تولیہ کے ساتھ گرم پانی کی بوتل رکھی جا سکتی ہے۔
چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو دور کرنے کے لیے استعمال ہونے والے کچھ علاج بھی ہیں، بشمول:
- سن کے بیج کھانا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور اس سے وابستہ اپھارہ کا ایک بہترین علاج سمجھا جاتا ہے۔ یہ آنتوں کو پرسکون کرنے اور گیس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- فارمیسی سے ایسی دوائیں استعمال کریں جس میں میبیورین ہو، جسے اینٹی اسپاسموڈک سمجھا جاتا ہے اور اسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم سے وابستہ اینٹھن کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
- پودینے کی چائے پیئے۔
مزید برآں، الوسیٹرون کو چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم اور اسہال والی خواتین کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جنہوں نے دوسرے علاج کا جواب نہیں دیا ہے۔
پودینہ کے کردار کے حوالے سے، یہ پیٹ کے درد اور پتتاشی کی اینٹھن کو دور کرنے میں بھی مفید سمجھا جاتا ہے۔ آپ پودینے کے پتے چبا سکتے ہیں یا شہد کے ساتھ میٹھا ابلا ہوا پودینہ کھا سکتے ہیں۔
چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم آنتوں کی حرکت، آنتوں کے اعصاب کی حساسیت، یا جس طرح سے دماغ اپنے کچھ افعال کو منظم کرتا ہے میں ایک خرابی ہے۔ اگرچہ اس حالت میں نظام انہضام کا کام خراب ہو جاتا ہے، لیکن علامات کو دور کرنے کے لیے بہت سے علاج دستیاب ہیں۔
تاہم، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اگر علامات دوبارہ یا طویل عرصے تک برقرار رہیں تو، درست تشخیص اور مناسب علاج حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کیا جانا چاہیے۔
بڑی آنت کے مریض کے لیے رات کا کھانا کیا ہے؟
حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایشیائی ڈش کولائٹس کے مریضوں کے لیے ایک صحت مند آپشن ہو سکتی ہے، کیونکہ اس میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتے ہیں اور ہاضمے کو آسان بناتے ہیں۔ سوزش والے آنتوں کے سنڈروم اور چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کے مریضوں کو کچھ کھانے کی اشیاء کو برداشت کرنے میں دشواری ہوتی ہے، جس کے لیے صحت مند غذا کی پیروی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ علامات کو خراب ہونے سے بچایا جا سکے اور معیار زندگی کو بہتر بنایا جا سکے۔
بڑی آنت کے مریض کی حالت کو بہتر بنانے کے لیے بنیادی مشورہ یہ ہے کہ فائبر والی غذا کھائیں، جس میں پھل اور سبزیاں شامل ہیں، اس کے علاوہ ہلکی، چکنائی سے پاک غذائیں جیسے پودوں پر مبنی گوشت اور سارا اناج شامل ہیں۔ چاول، پاستا، سفید روٹی، گرل یا ابلا ہوا گوشت، اور مچھلی کولائٹس کے مریضوں کے لیے آرام دہ کھانے کے لیے موزوں اختیارات ہیں۔
اس کے علاوہ، آپ ہلکا ڈنر بنا سکتے ہیں جس میں کچھ مفید غذائیں شامل ہوں جیسے مکھن یا کھٹی کریم شامل کیے بغیر۔ متبادل طور پر، آلو کو ہلکے سبزیوں کے تیل میں ڈبو کر تندور میں بھون کر مزیدار اور صحت مند بنا سکتے ہیں۔
کولائٹس کے مریضوں کے لیے موزوں مخصوص ترکیبوں میں، چینی شامل کیے بغیر قدرتی پھلوں کا استعمال کرتے ہوئے صحت بخش میٹھے تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پکے ہوئے کوئنو کے دانے کو گرل شدہ چکن کے ٹکڑوں اور ایوکاڈو کے ٹکڑوں کے ساتھ بھی کھایا جا سکتا ہے تاکہ ضروری غذائی اجزاء فراہم کیے جا سکیں اور خوراک میں تنوع حاصل کیا جا سکے۔
کولائٹس کی تشخیص ہونے پر، مریضوں کو اپنی صحت کی ضروریات اور مختلف علامات کے جواب کے مطابق مناسب اور متوازن غذائیت کا منصوبہ حاصل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹروں اور ماہر غذائیت کے ماہرین سے مشورہ کرنا چاہیے۔ بڑی آنت کے مریض کی عمومی صحت اور سکون کو برقرار رکھنے کے لیے غذائی ضروریات کو پورا کرنے اور علامات کو کنٹرول کرنے کے درمیان توازن ہونا چاہیے۔
جب میں دودھ پیتا ہوں تو میرے پیٹ میں درد کیوں ہوتا ہے؟
بہت سے لوگ دودھ پینے یا دودھ کی مصنوعات کھانے کے بعد پیٹ میں درد محسوس کرتے ہیں۔ جرمن نیوٹریشن سینٹر کے بیانات کی بنیاد پر، یہ احساس ظاہر کرتا ہے کہ یہ لوگ ایک ایسے مسئلے کا شکار ہیں جسے لییکٹوز عدم رواداری کہا جاتا ہے۔
لییکٹوز عدم رواداری، جسے لییکٹوز عدم رواداری کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب جسم دودھ کی شکر کو ہضم نہیں کرسکتا، جو کہ ایک قدرتی شکر ہے جو دودھ اور اس کے مشتقات میں پائی جاتی ہے۔ اس مسئلے کے بارے میں، کچھ لوگ روزانہ ایک گلاس دودھ پی سکتے ہیں، جبکہ کچھ نہیں کر سکتے ہیں.
دودھ کی مصنوعات کھانے کے بعد پیٹ میں درد، متلی یا اسہال کا احساس دودھ میں شکر کی عدم برداشت کی وجہ سے ہوتا ہے، کیونکہ جسم انزائم لییکٹیس کی کمی کی وجہ سے اسے ہضم کرنے میں ناکامی کا شکار ہوتا ہے۔ ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ دودھ اور اس کے مشتقات میں پائے جانے والے دودھ کی شکر (لیکٹوز) کو ہضم کرنے میں جسم کی ناکامی کی وجہ سے لییکٹوز کی عدم برداشت ہوتی ہے۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا کی 65-70% آبادی لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہے، جس کی وجہ سے ان کے لیے گائے کا دودھ ہضم کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور اپھارہ اور متلی جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
یہ بات قابل غور ہے کہ دائمی پیٹ کے درد کو درد سمجھا جاتا ہے جو 3 ماہ سے زیادہ رہتا ہے، اور مستقل طور پر ہوسکتا ہے یا بار بار آتا اور چلا جاتا ہے۔ پیٹ میں دائمی درد اکثر بچپن میں شروع ہوتا ہے۔
لییکٹوز عدم رواداری کے مریضوں کے لیے سفارشات کے حوالے سے، کم چکنائی والی مصنوعات جیسے دہی کی طرف جانے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس قسم کی مصنوعات لییکٹوز عدم رواداری والے کچھ لوگوں کو منفی علامات کے بغیر فائدہ پہنچاتی ہیں۔ تاہم، بہت سے لوگ پیٹ میں درد کے امکان کے باوجود ہڈیوں کے لیے اس کے فوائد کی بنیاد پر دودھ کے استعمال کو مکمل طور پر کم نہ کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
واضح رہے کہ لییکٹوز کو مکمل طور پر ہضم نہ کرنے کی وجہ سے دودھ اور دودھ کی مصنوعات کھانے کے بعد اسہال، گیس اور اپھارہ ہو سکتا ہے۔
اسی مناسبت سے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ لوگ جو لییکٹوز کی عدم رواداری رکھتے ہیں وہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات کا استعمال نہ کریں اور ان کو متبادل مصنوعات سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں جن میں لییکٹوز کم ہو، کیونکہ یہ ممکنہ ضمنی اثرات کو کم کر سکتا ہے۔
کیا لییکٹوز سے پاک دودھ اسہال کو دور کرتا ہے؟
کچھ لوگ ڈیری مصنوعات یا دودھ کھانے کے بعد اسہال کا شکار ہوتے ہیں، اور یہ عام طور پر دودھ میں موجود لییکٹوز کے عدم برداشت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ لہذا، لییکٹوز سے پاک دودھ ان صورتوں میں استعمال کیا جاتا ہے جہاں شیر خوار بچے لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہوتے ہیں، جو کہ ایک صحت کا مسئلہ ہے جس کی نمائندگی باقاعدگی سے دودھ پینے پر اپھارہ، گیس اور اسہال سے ہوتی ہے۔ تاہم، عام طور پر، لییکٹوز فری دودھ بچوں میں قبض کو دور کرنے میں کوئی کردار نہیں رکھتا۔ اسہال کی صورت میں لییکٹوز سے پاک دودھ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
کیا بڑی آنت کا مریض دہی کھاتا ہے؟
کچھ تجویز کرتے ہیں کہ دہی کھانے سے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم سے وابستہ علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جنہیں "اچھے بیکٹیریا" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جو نظام انہضام کو بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
تاہم، بڑی آنت کے مریضوں کو کچھ کھانے اور مشروبات سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے جو علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان کھانوں میں بعض اوقات دہی کو ان غذاؤں کی فہرست میں شامل کیا جاتا ہے جن سے ان مریضوں کو پرہیز کرنا چاہیے۔
لہذا، اگرچہ دہی چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو دور کرنے اور کچھ علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ ان کھانوں کی فہرست میں آتا ہے جنہیں چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم میں مبتلا ہونے پر وافر مقدار میں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
مریضوں کو اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے کہ وہ اپنی مخصوص حالت کے لیے مناسب خوراک کا تعین کریں، اور آیا دہی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے یا نہیں۔ دہی کھانے کے ممکنہ اثرات مریض کی حالت کے مطابق مختلف ہوتے ہیں۔
چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کا مریض ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیوں کا سہارا لے سکتا ہے تاکہ وہ جن علامات کا شکار ہو اسے دور کیا جا سکے، کیونکہ اس وقت اس بیماری کا کوئی حتمی علاج موجود نہیں ہے۔
کیا کھیرا بڑی آنت کو فائدہ دیتا ہے؟
ایک نئی تحقیق میں بڑی آنت کی صحت کو فروغ دینے میں کھیرے کھانے کے فوائد کا جائزہ لیا گیا ہے۔ اگرچہ بڑی آنت کی صحت کو متاثر کرنے والے بہت سے عوامل ہیں، لیکن کھیرے کو صحت بخش غذا سمجھا جاتا ہے اور یہ بڑی آنت سمیت صحت کے بہت سے پہلوؤں کے لیے فائدہ مند ہے۔
تحقیق کے مطابق کھیرا پانی اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور بڑی آنت کے مسائل سے بچنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ مطالعہ یہ بھی اشارہ کرتا ہے کہ کھیرا چڑچڑاپن آنتوں کی خرابیوں کے علاج میں کردار ادا کرسکتا ہے، جو پیٹ میں درد اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔
صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ غذائی ریشہ ہے، جو کھیرے میں بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ فائبر آنتوں کی حرکت کو بڑھانے اور پاخانے میں پانی کی فیصد کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو کم کرنے اور عام طور پر نظام انہضام کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔
اس کے علاوہ، کھیرے میں سیال کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو نظام انہضام کی اچھی ہائیڈریشن کو فروغ دیتا ہے اور ہاضمے کے عمل کو آسان بنانے میں معاون ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کھیرا کھانا ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے جو ہاضمے کے مسائل کا شکار ہیں۔
تاہم، یہ غور کیا جا سکتا ہے کہ کچھ لوگوں کو کھیرے کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے، خاص طور پر اگر بڑے کھیرے کھائے جائیں۔ کھیرے کچھ لوگوں کے لیے بدہضمی اور پیٹ کی تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ لوگوں کو ہوشیار رہنا چاہیے اور کھیرے کھانے کے ان کی ذاتی صحت پر اثرات کی نگرانی کرنی چاہیے۔
عام طور پر، کھیرے کو ایک صحت بخش آپشن اور بڑی آنت کی صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جا سکتا ہے، جبکہ ہر فرد کی ضروریات کے مطابق اسے مناسب مقدار میں کھانے کو یقینی بنایا جا سکتا ہے۔ کسی بھی غذا کو تبدیل کرنے یا نیا غذائی پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر یا ماہر صحت سے مشورہ کرنا چاہیے۔
ان نئے نتائج کے ساتھ، کھیرا ان لوگوں کے لیے ایک قدرتی اور محفوظ آپشن ہے جو چڑچڑاپن آنتوں کے امراض میں مبتلا ہیں اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ جب ایک متوازن غذا کے حصے کے طور پر باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو، کھیرا بڑی آنت کی صحت کو فروغ دینے اور بڑی آنت کے مسائل کو روکنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کے لیے کھیرے کے فوائد کا جدول:
| فوائد |
|---|
| چڑچڑاپن آنتوں کے امراض اور ان کی وجہ سے ہونے والے درد کا علاج۔ |
| عمل انہضام کو بہتر بنانا اور درد اور بڑی آنت کی تکلیف کو کم کرنا۔ |
| چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو کم کرنا اور ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانا۔ |
| نظام ہضم کے لیے ضروری سیال اور ہائیڈریشن فراہم کرنا۔ |
| آنتوں کی حرکت کو فروغ دینا اور پاخانہ میں پانی کی فیصد کو منظم کرنا۔ |
| بڑی آنت کی صحت کو فروغ دینا اور مسائل کو روکنے میں مدد کرنا۔ |
| صحت مند غذا کا حصہ جو مناسب مقدار میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ |
اس تحقیق کی بنیاد پر کھیرے کو کھانا عام طور پر بڑی آنت اور نظام انہضام کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے صحت مند حکمت عملی کا حصہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، جو لوگ چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کا شکار ہیں انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی خوراک میں کھیرے کو شامل کریں اور اپنی ذاتی صحت پر اس کے اثرات کی نگرانی کریں۔
بڑی آنت کے مریضوں کے لیے بہترین روٹی کون سی ہے؟
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بڑی آنت کے مریض جو روٹی کھاتے ہیں اس کا ان کی عمومی صحت پر خاصا اثر پڑتا ہے۔ ان مریضوں کے لیے روٹی کی بہترین قسم کیا ہے؟
اس سے معلوم ہوا کہ بڑی آنت کے مریضوں کے لیے سفید روٹی بہتر نہیں ہے، کیونکہ اس میں غذائی ریشہ کی کمی ہوتی ہے، جو بڑی آنت اور نظام انہضام کی صحت کے لیے فائدہ مند تصور کی جاتی ہے۔ بڑی آنت کے مریض بڑی آنت میں جلن کا شکار ہو سکتے ہیں، اور اس لیے سفید روٹی کھانے سے ان کے نظام انہضام کے افعال پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
دوسری طرف، جو کی روٹی اور جئی کی روٹی بڑی آنت کے مریضوں کے لیے موزوں ہے، کیونکہ ان میں غذائی ریشہ ہوتا ہے جو بڑی آنت اور نظام انہضام کی صحت کو بڑھانے میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ جئی کی روٹی میں ایسے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جو جسم کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔
بڑی آنت کے مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ براؤن بریڈ اور چوکر کی روٹی کے ساتھ ساتھ پتوں والی سبزیاں اور کافی اور چائے جیسے کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں کیونکہ یہ بڑی آنت میں جلن کی شدت کو بڑھا سکتے ہیں۔
مختصراً، بڑی آنت کے مریضوں کے لیے جو کی روٹی اور جئی کی روٹی کھانا افضل ہے، کیونکہ ان میں غذائی ریشہ اور دیگر غذائی اجزا ہوتے ہیں جو بڑی آنت اور نظام انہضام کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
